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5 sinais que indicam que você está fazendo dieta de forma errada
Um levantamento realizado pela Sodexo, multinacional francesa de alimentação, revelou que 90% dos brasileiros demonstram preferência por uma alimentação considerada saudável. No entanto, embora haja um discurso crescente sobre a busca por uma dieta perfeita, especialmente nas redes sociais, a busca intensa por um corpo ideal, saúde física e mental impecável, tem levado muitas pessoas a adotarem comportamentos de alerta, sem saberem como, quanto e o que comer.
Sabendo disso, a seguir, Maria Cláudia Hauschild, especialista em saúde da BurnUp, lista 5 comportamentos que, embora comuns, indicam que algo pode estar errado na sua relação com a alimentação saudável. Confira!
1. Pensar o dia inteiro em comida
Segundo a especialista, pesquisar (e/ou salvar) receitas o tempo todo, sejam elas saudáveis ou não, ficar pensando o que comeu, o que deveria ou não ter comido, o que irá comer ou o que gostaria de ter comido, mesmo que você tenha acabado de fazer uma refeição, pode ser um indicativo de que você está com fome e/ou comendo menos do que deveria.
Ao fazer uma restrição alimentar, o corpo lança mão de uma série de mecanismos adaptativos para se defender dessa “falta de comida”, mesmo que essa restrição seja autoimposta. “Lembre-se, uma alimentação saudável inclui também comer comida em quantidade suficiente. Assim, quanto mais eu me restrinjo, mais meu corpo irá fazer com que eu busque comida e, normalmente, o desejo é por comida mais palatável, mais calórica”, explica a nutricionista.
2. Contar calorias de tudo o que come
De acordo Maria Cláudia Hauschild, as pessoas normalmente contam calorias buscando o déficit calórico e, consequentemente, o emagrecimento, mas isso não ajuda na busca pela alimentação saudável; muito pelo contrário, a preocupação excessiva com o que e quanto se come pode ser um indicativo de que a sua relação com a comida não está saudável. “Não somos uma máquina que se satisfaz apenas recebendo as ‘calorias’ necessárias. Somos seres humanos que tem vontades e é normal comer por outras razões, além das fisiológicas”, completa.
3. Classificar alimentos certos e errados
É fácil cair no comportamento de classificar os alimentos em certos ou errados, bons ou ruins, saudáveis e não. Normalmente, tal classificação acontece exclusivamente pelo seu valor nutricional (e calórico), não levando em consideração, por exemplo, o momento que o alimento foi consumido, quantidade, entre outros pontos.
Porém, de acordo com a profissional, essa dicotomia alimentar faz com que, muitas vezes, as pessoas deixem de comer alimentos que gostam ou, quando comem, sentem muita culpa, achando que fizeram algo errado. Por isso, é sempre muito importante lembrar que uma alimentação saudável envolve diferentes aspectos, além dos biológicos. É um agir que manifesta também valores culturais, sociais, afetivos e sensoriais.
4. Se pesar todos os dias
Não é de hoje que, para muitas pessoas, a magreza é sinônimo de saúde, sucesso, beleza e até força de vontade. Por essa razão, algumas pessoas acabam buscando um controle muito rigoroso sobre o seu peso, avaliando o sucesso e saúde apenas pelo número que aparece na balança e se pesando diariamente.
“É importante saber que o peso do nosso corpo varia, essa variação de peso não quer dizer que a pessoa engordou ou emagreceu ‘x’ gramas. Trata-se apenas de uma variação normal do peso, que acontece ao longo do dia e semana e apenas diz se você está mais leve ou não”, reforça a nutricionista.
5. Comportamentos compensatórios
Quando falamos de alimentação e corpo ideal, os comportamentos compensatórios são realizados, normalmente, para evitar o ganho de peso. Eles aparecem de diferentes formas e, muitas vezes, são comportamentos comuns, mas podem ser altamente prejudiciais para a saúde mental e física. Entre alguns exemplos, estão:
- Ir na academia excessivamente e unicamente para queimar as calorias de algo que comeu ou que irá comer;
- Pular refeições, como não almoçar, porque tem uma festa à noite, ou jantar só salada, pois “exagerou” no almoço;
- Tomar medicamentos (sem indicação médica) para evitar o ganho de peso;
- Realizar jejuns excessivos ou até a adesão de dietas muito restritivas, visando a redução rápida de peso.
Segundo Maria Cláudia Hauschild, os comportamentos compensatórios podem trazer prejuízos no funcionamento social, profissional e demais áreas da vida das pessoas. Além disso, podem prejudicar a relação com a comida e com o corpo, afetar a saúde mental, trazendo sentimento de culpa, vergonha e ansiedade, e fazer com que o indivíduo se desconecte com os sinais de fome e saciedade, podendo trazer danos físicos, como distúrbios gastrointestinais e cardiovasculares, desnutrição e problemas dentários. “É importante sempre lembrar que comer é um ato biopsicossociocultural e que a alimentação saudável deve levar em consideração mais do que sua composição nutricional”, finaliza a especialista.
Por Isabel Bergami
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6 dicas para evitar a perda da audição
Descubra como garantir a saúde dos seus ouvidos e evitar problemas auditivos no futuro
No Brasil, o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Surdez, celebrado em 10 de novembro, é um momento de alerta e conscientização sobre a importância dos cuidados auditivos. Esse tema vai além de campanhas pontuais, abordando a necessidade de incorporar práticas de proteção auditiva no cotidiano, especialmente em um mundo repleto de estímulos sonoros cada vez mais intensos.
Atentar-se a esse ponto é uma forma de preservar a qualidade de vida e garantir que o envelhecimento ocorra com o mínimo de limitações possíveis. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma diferença significativa, ajudando a manter a saúde auditiva em dia e evitar problemas futuros.
Quem fala sobre a questão é o otorrinolaringologista Bruno Borges de Carvalho Barros, da capital paulista, que explica ser possível que qualquer um tenha perdas auditivas por exposição excessiva ao ruído, uso de remédios, infecções, acidentes, decorrentes da idade ou causas de origem genética. “O mais importante é cuidar da audição para que ela permaneça intacta e permita desfrutar todos os sons que a vida oferece. Para isso, algumas dicas simples podem se tornar essenciais”, diz.
Dicas para a saúde auditiva
A seguir, veja como algumas atitudes simples ajudam a proteger a audição:
- Evite ambientes barulhentos por muito tempo;
- Utilize sempre os acessórios de proteção auditiva (EPI) se as atividades profissionais exigirem muita exposição a ruídos intensos;
- Evite ouvir música em volume acima da metade da capacidade dos aparelhos, principalmente com fones de ouvido;
- Em casos de infecção de ouvido, procure um otorrinolaringologista e faça o tratamento indicado. Infecções, especialmente aquelas de repetição, são riscos potenciais de perda auditiva;
- Cuidado com objetos pontiagudos ou hastes flexíveis no ouvido. Esse tipo de objeto pode empurrar a cera para o tímpano ou até perfurar a membrana timpânica e afetar a audição;
- Se perceber dificuldade em entender ou grande necessidade em aumentar o volume da televisão, procure um especialista para fazer um exame de audição. Quanto mais cedo se cuidar, melhor!
Prevenção é o melhor caminho
Para finalizar, o médico fala que a prevenção é o melhor remédio. “Perdas de audição são irreversíveis e poucas mudanças de hábito já surtem excelentes efeitos benéficos para a saúde auditiva […]”, diz.
Por Mayra Barreto Cinel
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Horóscopo do dia: confira a previsão de 10/11/2024 para os 12 signos
Neste domingo, o movimento dos astros trará uma energia intensa e reflexiva que afetará os nativos de todos os signos. A influência planetária fará com que muitos se voltem para seu interior, refletindo sobre padrões e desafios pessoais. Para alguns, será dia de confrontar questões profundas. Outros, sentirão o impulso de socializar e buscar apoio em suas relações. Por isso, confira as previsões e saiba como aproveitar essas vibrações!
Áries
Você estará mais introspectiva(o) e será dia de cuidar do que habita em seu interior para ter mais clareza sobre os ciclos repetitivos que precisará encerrar. Provavelmente, conseguirá olhar para seus fantasmas internos com maior responsabilidade e maturidade. No entanto, cuidado para não se deixar levar por sentimentos de pessimismo e desânimo.
Touro
Você estará mais envolvida(o) nas relações sociais, buscando contato com os amigos e tendo sua presença mais requisitada nos grupos dos quais faz parte. Além disso, tenderá a se envolver mais com o desejo de ajudar o próximo e a se nutrir de seus ideais. No entanto, algumas limitações e cobranças poderão surgir, despertando sentimento de insegurança.
Gêmeos
Você estará mais focada(o) na vida profissional e poderá se cobrar em excesso para alcançar os resultados que almeja, além de haver a possibilidade de cobranças adicionais por parte dos seus superiores. Será necessário acolher as emoções e reconhecer seus esforços para não se deixar levar por pensamentos e sentimentos desmotivadores.
Câncer
Você estará mais comprometida(o) com seus sonhos e terá mais disciplina para ir em busca de realizá-los. Procure ser prática(o) e realista para organizar os próximos passos rumo ao futuro desejado. Entretanto, poderá se deparar com bloqueios e empecilhos que atrasarão seus planos e trarão sentimento de desânimo.
Leão
Você enfrentará suas sombras e sentimentos desconfortáveis, e, por mais desafiador que seja, este será um dia para tomar consciência de padrões nocivos e deixar de alimentá-los. Ao mesmo tempo que tenderá a compreender seus erros, poderá se deixar levar pelo pessimismo e pela culpa. Tenha cuidado e acolha as emoções para evitar isso.
Virgem
Você estará mais envolvida(o) na busca por harmonia e equilíbrio nos seus relacionamentos. Suas ações e oscilações emocionais poderão influenciar o bem-estar do relacionamento, e você poderá enfrentar críticas e cobranças que gerarão insegurança.
Libra
Você cuidará da sua rotina, organizando seus afazeres de forma prática e realista. No entanto, tenha cuidado com a tendência de se cobrar e criticar em excesso, o que poderá causar insegurança e afetar sua saúde. Estabeleça limites e reconheça seus esforços, fazendo os ajustes necessários para melhorar seu cotidiano.
Escorpião
Você sentirá tudo de forma mais intensa e emocionada, buscando diversão e nutrindo-se do que lhe traz alegria. Porém, poderá se deparar com situações desagradáveis que bloqueiem ou atrasem seus planos, despertando inseguranças. Para lidar com isso, procure ser realista e reconheça seus potenciais.
Sagitário
Você desacelerará e se recolherá mais em seu canto, buscando o aconchego do lar e o contato com entes queridos. Poderá assimilar o que viveu nos últimos dias e filtrar o que faz sentido para você. Mesmo assim, imprevistos poderão surgir, abalar suas emoções e criar um clima tenso em casa.
Capricórnio
O dia será mais movimentado e sujeito a mudanças inesperadas que poderão causar tensão e alterar o rumo dos seus planos. A vida social estará agitada, e você buscará conhecer novos lugares e pessoas, saindo da rotina. Procure nutrir sua mente e descarregar o excesso de energia mental para evitar ansiedade.
Aquário
Você estará mais focada(o) em cuidar da sua vida financeira, em um dia fértil para economias e produção de recursos. Valorizará o que já conquistou, mas poderá enfrentar situações que despertem o medo da escassez e inseguranças sobre dinheiro. Seja realista e reconheça o que já alcançou.
Peixes
Após dias introspectiva(o), o domingo trará a sensação de recomeço, com a chance de dar andamento aos seus projetos e cuidar do seu bem-estar físico e da autoestima. No entanto, poderá se deparar com bloqueios e cobranças que gerarão inseguranças e atrasarão seus planos. Para enfrentar isso, procure ser realista e evitar o pessimismo.
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5 filmes imperdíveis baseados nas obras de William Shakespeare
Com obras além de seu tempo, o escritor segue inspirando produções cinematográficas
William Shakespeare foi um dos maiores dramaturgos e poetas da história da literatura mundial, tanto é que suas obras continuam a inspirar cineastas até hoje. Ao explorar temas universais como amor, vingança, ambição e tragédia, o escritor se destacou ao longo da história por sua habilidade em criar personagens complexos e narrativas atemporais. Isso resultou em inúmeras adaptações para o cinema, sendo “Romeu e Julieta” a mais famosa delas.
No entanto, se você ainda não explorou as diversas interpretações cinematográficas de suas obras, ou deseja relembrá-las, aqui estão 5 filmes imperdíveis. Confira!
1. A Megera Domada (2022)
Uma adaptação cinematográfica moderna da clássica comédia de William Shakespeare, ‘A Megera Domada’ segue a história de Kaska (Magdalena Lamparska), uma mulher que larga o namorado infiel e volta para a sua cidade natal para começar tudo de novo.
O retorno repentino, no entanto, atrapalha os planos do irmão de vender o negócio da família. Para facilitar o processo, os interessados na venda decidem contratar Patryk Nawrot (Mikołaj Roznerski) para seduzir Kaska e fazer com que ela mude de ideia. O plano parecia perfeito, até Patryk começar a se apaixonar pela moça e cogitar romper o acordo.
Onde assistir: Netflix.
2. A Tragédia de Macbeth (2021)
Dirigido por Joel Coen, ‘Macbeth’é uma das mais sombrias e impactantes adaptações cinematográficas da famosa tragédia de Shakespeare. A obra segue Macbeth (Denzel Washington), um nobre escocês e, inicialmente, leal ao rei. Após receber uma profecia de três bruxas, ele se vê seduzido pela ideia de assumir o trono da Escócia. Impulsionado pela ambição e pela influência de sua esposa, Lady Macbeth (Frances McDormand), ele comete assassinatos para conquistar o poder, mas logo se vê consumido pela culpa.
Onde assistir: Apple TV.
3. Ophelia (2018)
Dirigido por Claire McCarthy, ‘Ophelia’ é uma reinterpretação de ‘Hamlet’ sob os olhos de sua trágica personagem feminina. Na trama, Ophelia (Daisy Ridley) é uma dama de companhia da rainha Gertrude (Naomi Watts) no castelo de Elsinore. Lá, ela desperta a atenção do príncipe Hamlet (George MacKay), e os dois começam um romance proibido. À medida que a jovem se envolve com o príncipe, uma guerra surge no horizonte. Então, ela precisa lidar com um tumulto de emoções enquanto se vê dividida entre o homem que ama e a própria vida.
Onde assistir: Google Play Filmes e TV, Prime Video e Apple TV.
4. Ela é o Cara (2006)
Baseado na peça ‘Noite de Reis’ de William Shakespeare, ‘Ela é o Cara’ é mais uma adaptação das obras do dramaturgo inglês para o cinema. Dirigido por Andy Fickman, o filme segue Viola (Amanda Bynes), uma jovem que, após ser impedida de jogar futebol com os garotos de sua escola, decide aproveitar a viagem de seu irmão gêmeo, Sebastian (James Kirk), para se disfarçar e se passar por ele em sua nova escola, entrando no time masculino.
O plano parecia perfeito, até que Viola se apaixona por Duke (Channing Tatum), seu colega de quarto, que acredita que ela é um garoto. Então, ela precisa manter o disfarce enquanto luta para mostrar o seu talento em apenas duas semanas.
Onde assistir: Prime Video.
5. Hamlet (1996)
Dirigido e estrelado por Kenneth Branagh, esta é uma das versões mais completas da obra de Shakespeare. O filme segue o príncipe dinamarquês Hamlet (Kenneth Branagh), que, após a morte misteriosa de seu pai, o rei, descobre que sua mãe, Gertrude (Julie Christie), se casou com o tio Claudius (Derek Jacobi), agora monarca. Devastado pelo luto e pela suspeita de assassinato, Hamlet se vê dividido entre o desejo de vingança e dúvidas existenciais, mergulhando em uma jornada de conflito interno, traição e tragédia.
Onde assistir: Prime Video.
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