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6 sintomas da deficiência de vitamina B12 e como tratá-la
Mantê-la nos níveis adequados é essencial para evitar problemas de saúde e garantir a qualidade de vida
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela é importante para a produção de células vermelhas do sangue, para o funcionamento do sistema nervoso e ajuda a manter o DNA saudável, mas, como o corpo humano não a produz, é necessário ingeri-la pela alimentação (carne, peixes, ovos e laticínios) ou, em casos específicos, por meio de suplementos.
A deficiência de vitamina B12 ocorre em vegetarianos e não vegetarianos. “O problema não está apenas na restrição dos alimentos de origem animal como carnes, ovos e leite. Muitas vezes, pode ser causada pelo uso de adubo químico no solo que mata as bactérias, alteração da nossa flora intestinal, uso indiscriminado de antibióticos”, explica o Dr. Rodrigo Neves, médico pós-graduado em endocrinologia.
A deficiência de vitamina B12 pode causar uma série de sintomas que afetam tanto o corpo quanto a mente, sendo importante identificá-los para evitar complicações de saúde. Veja abaixo!
1. Fadiga excessiva
Quando há deficiência de vitamina B12, o corpo produz menos glóbulos vermelhos, resultando em menos oxigênio disponível para os tecidos. Isso pode causar uma sensação de cansaço extremo e falta de energia, mesmo após uma boa noite de sono. Essa fadiga ocorre porque os músculos e órgãos não estão recebendo oxigênio suficiente para funcionar corretamente.
2. Palidez
A palidez é outro sintoma comum da deficiência de vitamina B12. Isso acontece porque, com menos glóbulos vermelhos em circulação, o sangue perde parte de sua cor característica, e o corpo pode desenvolver uma leve icterícia, um sinal de que as células vermelhas estão sendo destruídas em maior quantidade.
3. Dificuldade de concentração
A vitamina B12 tem uma função importante na saúde do cérebro e do sistema nervoso. Uma de suas funções é a síntese de neurotransmissores, substâncias que transmitem sinais entre os neurônios. Quando os seus níveis estão baixos, pode haver dificuldade de concentração, lapsos de memória e confusão mental.
4. Formigamento nas extremidades
Sensações de formigamento ou dormência nas mãos e nos pés são sintomas neurológicos da deficiência de vitamina B12. Isso ocorre porque o nutriente é essencial para manter a bainha de mielina, uma camada protetora que envolve os nervos. Sem níveis adequados de B12, essa camada se deteriora, prejudicando a comunicação entre os nervos e o cérebro. O formigamento pode se intensificar com o tempo, se a deficiência não for tratada, e levar a problemas mais graves no sistema nervoso.
5. Falta de ar e tontura
A deficiência de vitamina B12 também pode afetar a capacidade do corpo de transportar oxigênio de forma eficiente, resultando em sintomas como falta de ar e tonturas frequentes. Isso acontece devido à diminuição na quantidade de glóbulos vermelhos saudáveis, necessários para fornecer oxigênio aos pulmões e ao cérebro. Esses sintomas podem ser percebidos durante atividades físicas ou até mesmo em repouso.
6. Alterações no humor
Níveis baixos de vitamina B12 podem afetar a produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, fundamentais para regular o humor. Por isso, quem sofre de deficiência do nutriente pode apresentar sinais de depressão, ansiedade e irritabilidade. Essas alterações podem surgir de forma gradual e se intensificar com o tempo, confundindo-se com outras condições de saúde mental.
Como identificar e tratar a deficiência de vitamina B12
A deficiência de vitamina B12 pode ser diagnosticada por meio de exames de sangue, que verificam os níveis do nutriente e a contagem de glóbulos vermelhos. Além disso, a consulta com um médico é fundamental para identificar os sintomas e realizar o diagnóstico correto.
Em casos de deficiência, o tratamento pode incluir mudanças na dieta, com a introdução de alimentos ricos em B12. Suplementos de B12 também são recomendados, especialmente para pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas.
“A quantidade necessária [de vitamina B12] para manter bons níveis na corrente sanguínea pode variar de um indivíduo para outro, dependendo da capacidade de absorção de cada organismo (5 mcg a 20 mcg por dia). Mas claro que essa quantidade de manutenção é bem menor que a dose de correção da deficiência […]”, explica Rodrigo Neves.
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4 maneiras de incorporar a cor Pantone 2025 na decoração
Veja como usar o mocha mousse nos ambientes para um toque contemporâneo e elegante
A Pantone revelou recentemente a cor de 2025: mocha mousse. Este suave tom de marrom, que evoca a intensidade do cacau e do chocolate, combina calor e uma elegância terrosa, tornando-se uma escolha atemporal para a decoração.
Para te inspirar a integrar essa novidade nos ambientes, selecionamos projetos dos arquitetos Daniel Santana e Camila Palladino que demonstram diversas formas de aplicação do mocha mousse. Confira a seguir!
1. Marcenaria
O projeto de Daniel Santana destaca a tonalidade na marcenaria personalizada, conferindo uma atmosfera de suavidade e requinte à ampla cozinha. A escolha dessa paleta não só valoriza os elementos de madeira, mas também cria uma sensação de continuidade e harmonia.
Por outro lado, Camila Palladino optou por incorporar a cor tanto no mobiliário quanto na porta que conecta a cozinha à sala, proporcionando uma transição elegante entre os espaços.
2. Mobiliário
Camila Palladino, mais uma vez, explora a versatilidade do mocha mousse através do mobiliário. Neste projeto, as cadeiras da sala de jantar são harmoniosamente coordenadas com o tom marrom do sofá, criando uma continuidade visual que realça a elegância inerente à cor. Essa escolha não apenas embeleza o ambiente, mas também reforça a sensação de acolhimento que a tonalidade proporciona.
3. Elementos decorativos
Outra forma criativa de introduzir a cor na decoração é por meio de elementos decorativos. Camila Palladino optou por um abajur de madeira maciça e um banquinho na mesma tonalidade, que dialogam com o painel ripado ao fundo. Essa combinação minimiza a porta que dá acesso à área íntima do apartamento, criando um espaço mais integrado e visualmente coeso.
4. Parede
Por fim, Daniel Santana exemplifica como o mocha mousse pode transformar as paredes de um ambiente. Em seu projeto, ele revestiu uma parede com tonalidade marrom e adicionou um painel ripado, juntamente com uma estante no living. O resultado é um espaço que irradia acolhimento e conforto, mostrando que a cor pode ser um elemento central na criação de ambientes convidativos.
Por Bruna Rodrigues
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8 raças de cachorro da guarda
Veja cães que combinam força, inteligência e instinto para proteger seus tutores e lares
Os cachorros, conhecidos como os melhores amigos do homem, têm um papel especial nos lares brasileiros. Sua popularidade se deve a uma série de fatores: além de serem companheiros fiéis e amorosos, muitos também desempenham o importante papel de protetores.
Diversas raças de cães se destacam por suas características de guarda, como instinto de vigilância, coragem e lealdade. Esses animais, além de protegerem, criam laços profundos com suas famílias, oferecendo carinho e proteção em igual medida.
A seguir, conheça alguns cães de guarda!
1. Rottweiler
Originário da Alemanha, o rottweiler é conhecido por sua força e resistência. Ele possui um corpo musculoso, pelagem curta e preta com marcações marrons. Mede entre 56 e 69 cm de altura e pode pesar de 40 a 60 kg. É um cachorro inteligente, leal e extremamente protetor, sendo afetuoso com sua família e desconfiado com estranhos. Seu instinto de guarda o torna vigilante e pronto para defender seus tutores e território.
2. Pastor alemão
O pastor alemão, também da Alemanha, é uma das raças mais conhecidas e utilizadas para trabalhos de segurança e resgate. Ele é ágil, musculoso e possui uma pelagem dupla em tons de preto, marrom e creme. Pesando cerca de 45 kg, é um cachorro de alta inteligência, fácil de treinar e muito protetor. Com sua família, é carinhoso e fiel, mas mantém uma postura alerta com estranhos.
3. Dobermann
O dobermann, desenvolvido na Alemanha, é reconhecido por sua elegância, velocidade e força. De porte médio a grande, possui um corpo musculoso e uma pelagem curta que varia entre preto, marrom ou azul. É um cão extremamente leal e protetor, formando laços fortes com seus tutores. Sua inteligência e agilidade permitem um treinamento eficaz, sendo dócil com a família e feroz em situações de ameaça, o que o torna ideal para guarda pessoal.
4. Bullmastiff
Criado na Inglaterra, o bullmastiff é o resultado do cruzamento entre o mastim e o buldogue. Com um porte robusto, ele pode pesar até 60 kg e apresenta uma pelagem curta em tons de marrom, tigrado ou vermelho. Apesar de seu tamanho intimidador, é dócil com a família e muito protetor. É conhecido por sua abordagem silenciosa, o que o torna eficiente para surpreender invasores. Com treinamento adequado, é leal, corajoso e um excelente cão de guarda.
5. Fila brasileiro
O fila brasileiro, uma raça nacional, é conhecido por sua lealdade inigualável aos tutores. De grande porte, com pelagem curta e geralmente de tons sólidos, ele é corajoso e determinado. Historicamente, foi usado para proteção de propriedades rurais. Possui um instinto de desconfiança com estranhos, o que o torna um protetor nato. Por ser territorial, exige socialização e manejo responsáveis.
6. Cane corso
Originário da Itália, o cane corso é um cachorro imponente, musculoso e de aparência elegante. Sua pelagem curta pode ser preta, cinza, marrom ou tigrada. Ele combina inteligência e lealdade, sendo um guardião atento e reservado com estranhos. Com sua família, é afetuoso e dócil. Necessita de tutores experientes para fornecer treinamento consistente, o que permite canalizar sua energia de forma positiva.
7. Pastor belga malinois
Conhecido por sua agilidade, o pastor belga malinois é uma das raças mais utilizadas em forças policiais e militares. Originário da Bélgica, possui um porte atlético e uma pelagem curta em tons de marrom e preto. É extremamente inteligente, leal e energético, necessitando de estímulos físicos e mentais. Além disso, forma laços fortes com seus tutores e é altamente vigilante, tornando-se um excelente cão de guarda.
8. Boxer
O boxer, originário da Alemanha, é um cão enérgico e brincalhão, mas também protetor e leal. De porte médio, com musculatura definida e pelagem curta, ele é afetuoso com sua família e atento a ameaças. Ele é extremamente vigilante e, graças à sua inteligência e coragem, reage rapidamente a situações de perigo. Seu instinto de proteção e inteligência o tornam um bom cão de guarda, especialmente para lares com crianças, já que é gentil e paciente.
Diferença entre proteção e violência
Apesar de serem protetores por natureza, isso não significa que cães de guarda sejam agressivos. Essas raças possuem instintos de proteção que podem ser direcionados de forma equilibrada com a educação e socialização adequadas. Com um treinamento positivo e consistente, é possível garantir que esses animais desempenhem seu papel de proteger o lar e os tutores, mas sem colocar a vida de outras pessoas em risco. Muitas vezes, eles conseguem conviver em harmonia com estranhos, desde que não percebam nenhuma ameaça.
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5 orações para o Dia de Santa Luzia
Figura católica é considerada a padroeira dos oftalmologistas e daqueles que sofrem de problemas oculares
Santa Luzia foi uma mártir cristã que viveu no início do século IV, durante o governo do imperador romano Diocleciano. Ela nasceu em Siracusa, na Sicília (atual Itália), e é venerada como uma das santas mais populares.
A tradição conta que a santa consagrou sua virgindade a Deus e distribuiu sua riqueza entre os pobres. Ela foi perseguida por sua fé durante a repressão de Diocleciano contra os cristãos. Santa Luzia resistiu a várias formas de tortura, incluindo a remoção de seus olhos, que foram milagrosamente restaurados. No entanto, ela foi martirizada por decapitação.
13 de dezembro foi escolhido como a data da comemoração no calendário litúrgico, pois, de acordo com a tradição, ela faleceu neste dia no ano 304 d.C. O nome “Luzia” deriva da palavra latina “lux”, que significa “luz”, e ela é frequentemente invocada pelos fiéis para proteção contra problemas relacionados à visão. Por essa razão, é considerada a padroeira dos oftalmologistas e daqueles que sofrem de problemas oculares.
A seguir, confira 5 orações para o Dia de Santa Luzia!
1. Oração à Santa Luzia para cura dos olhos
Ó, Santa Luzia que preferistes deixar que os vossos olhos fossem vazados e arrancados antes de negar a fé.
Ó, Santa Luzia cuja dor dos olhos vazados não foi maior que a de negar a Jesus Cristo. E Deus, com milagre extraordinário, devolveu outros olhos sãos e perfeitos para recompensar vossa virtude de fé.
Santa Luzia, protetora, eu recorro a vós (coloque a mão nos seus olhos e faça a sua intenção)
Santa Luzia, proteja a minha vista, os meus olhos…
Santa Luzia, interceda a Deus para curar os meus olhos e preservá-los de todo mal. Ó, Santa Luzia, conservai a luz dos meus olhos para que eu possa ver as belezas da criação, o brilho do sol, o colorido das flores, o sorriso das crianças.
Mas, acima de tudo, Santa Luzia, seguindo teu exemplo, conservai os olhos da minha alma, na fé pelos quais, pela fé, com a alma iluminada, eu possa ver a Deus e seus ensinamentos para que eu possa aprender contigo e sempre recorrer a vós.
Santa Luzia, iluminai a minha alma com os olhos da fé, pois nosso Senhor Jesus Cristo disse: “os olhos são a janela da alma” (cf. Lc 11,34)
Santa Luzia, que eu possa aprender contigo a firmeza da fé e sempre recorrer a vós.
Santa Luzia, protegei os meus olhos e conservai a minha fé.
Santa Luzia, protegei os meus olhos e conservai a minha fé.
Santa Luzia, protegei os meus olhos e conservai a minha fé.
Santa Luzia, dai-me luz e discernimento.
Santa Luzia, rogai por nós.
Amém.
2. Oração para abrir os olhos espirituais
Ó, Santa Luzia, conservai a luz dos meus olhos para que eu possa ver as belezas da criação. Conservai também os olhos de minha alma, a fé, pela qual posso conhecer o meu Deus, compreender os seus ensinamentos, reconhecer o seu amor para comigo e nunca errar o caminho que me conduzirá onde vós, Santa Luzia, Vos encontrais, em companhia dos anjos e santuário.
Santa Luzia, protegei meus olhos e conservai minha fé. Amém.
Santa Luzia, rogai por nós!
3. Oração para obter intercessão de Santa Luzia
Santa Luzia, consagrada a Deus com voto de castidade, enfrentastes com fortaleza quem tentava violar este voto. Não aceitastes de forma alguma adorar falsos deuses e, por isso, fostes martirizada. Alcançai-me de Deus a firmeza em meus bons propósitos. Protegei-me contra todo mal dos olhos. (Peça agora à Santa Luzia a proteção dos seus olhos).
Fazei que eu use da minha vista somente para olhar o mundo e as pessoas com caridade e otimismo. Pela vossa poderosa intercessão, alcançai-me a força de superar qualquer contrariedade, principalmente, a que estou passando agora (Diga à Santa Luzia todos os seus problemas), mantendo viva minha fé em Jesus Cristo, nosso único Senhor. Ele que vive e reina com o Pai e o Espírito Santo, por todos os séculos e séculos.
Amém.
4. Oração para Santa Luzia iluminar os caminhos
Santa Luzia, que mantiveste a fé e a confiança em Deus, mesmo tendo passado por um grande sofrimento, ajudai-me a não duvidar da Proteção Divina, defendei-me da cegueira não somente física, mas também espiritual, e atendei este meu pedido (fazer o pedido). Conservai a luz dos meus olhos para que eu tenha força para mantê-los sempre abertos para a verdade e a justiça, e para que possa contemplar as maravilhas do universo, o brilho do sol e o sorriso das crianças. Oh, minha querida Santa Luzia, agradeço-te por teres ouvido a minha súplica. Santa Luzia, rogai por nós! Amém.
5. Oração para enxergar melhor
Creio em ti, Santa Luzia, dos cegos, a padroeira.
Creio em ti, Santa Luzia, das boas novas, mensageira.
Rogo a ti, ó Santa Luzia, que me dês boa visão para que eu possa ver as maravilhas da criação.
Ó minha Santa Luzia, Luzia, santa querida, as maravilhas da criação são os milagres da vida.
Eu quero ver esses milagres.
Eu quero ver essa magia.
Eu quero luz nos meus olhos.
Eu quero ver, Santa Luzia.
Em nome do Pai, do Filho e do Espírito Santo.
Amém.
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