A fase será propícia para organizar sentimentos e relações Imagem: xenia_ok | Shutterstock)

O Sol em Sagitário fará bom aspecto com Marte e Plutão, indicando uma fase leve e cheia de energia para batalhar pelos sonhos. No entanto, a tendência também será de excessos de todos os tipos. Mercúrio, retrógrado em Sagitário, fará aspecto tenso com Júpiter e Netuno. Isso sugere uma possível dificuldade para ter clareza nos pensamentos. Portanto, será necessário rever conceitos e crenças.

Vênus em Capricórnio permanecerá em aspecto favorável com Saturno, sinalizando uma fase propícia para organizar sentimentos e relações, além de desenvolver um maior senso de realidade sobre as possibilidades de cada relacionamento.

Marte retrógrado continuará no signo de Leão e em aspecto tenso com Plutão, sugerindo que o ego será confrontado pelas sombras e os medos mais profundos. Contudo, isso poderá gerar uma transformação significativa e a libertação de comportamentos autocentrados.

Lembre-se que cada pessoa vai sentir essas energias de acordo com a forma como elas interagem com o Mapa Astral de cada um.

Áries

O desejo do ariano de viver novas aventuras e de expandir seus horizontes estará em alta Imagem: Katyau | Shutterstock

Após um período desafiador, no qual você enfrentou o lado obscuro da sua alma, uma nova fase começará em sua vida. Será o momento de buscar o que traz alegria e crescimento. Além disso, o desejo de viver novas aventuras e expandir seus horizontes estará em alta.

Será uma boa oportunidade para sair da rotina, planejar viagens e se dedicar aos seus sonhos. No entanto, tenha cuidado com o excesso de expectativas e fantasias, pois poderá se frustrar. Por fim, você dará mais atenção aos relacionamentos, buscando cuidar do futuro da relação amorosa e podendo realizar parcerias de trabalho.

Touro

O taurino deverá ter cautela ao se comunicar para evitar mal-entendidos Imagem: Katyau | Shutterstock

Será um momento importante para mergulhar no seu interior e enfrentar sombras e medos profundos, com o objetivo de iluminá-los. Assim, será possível abandonar padrões nocivos. Apesar dos desafios, você poderá ressignificar o que viveu e acolher os desconfortos.

Ainda nestes dias, poderá se confundir. Com isso, a tendência será que aja de maneira intensa e sem clareza. Procure ter cautela ao se comunicar para evitar mal-entendidos. Por fim, uma nova fase começará no setor profissional. Será um bom momento para buscar mais harmonia na sua relação com o trabalho.

Gêmeos

O geminiano poderá compreender melhor as necessidades do outro na relação Imagem: Katyau | Shutterstock

Você buscará equilíbrio e harmonia nos relacionamentos. A tendência será que consiga compreender as necessidades dos outros, mas sem ignorar as suas. Procure momentos amorosos com a pessoa amada, pois isso irá nutrir a relação.

Caso não esteja em um relacionamento, o desejo de se conectar com alguém poderá aumentar. Aproveite esta fase para realizar viagens ou iniciar algum curso que possa trazer crescimento pessoal. Só tenha cuidado com pensamentos nocivos, pois eles poderão levar a atitudes rebeldes.

Câncer

O canceriano viverá uma fase importante para organizar a rotina e deixá-la mais confortável Imagem: Katyau | Shutterstock

Fase importante para organizar a sua rotina e deixá-la mais confortável para ter momentos de descanso e lazer. Afinal, isso irá melhorar a sua saúde e aumentar a produtividade. No setor afetivo, haverá a possibilidade de criar muitas expectativas e fantasias em relação ao outro e ao relacionamento. Logo, atente-se a essa questão e procure controlar a mente. No campo financeiro, poderão ocorrer reviravoltas, gerando desconfortos.

Leão

O leonino tenderá a ter muita energia e disposição para lutar pelo que deseja Imagem: Katyau | Shutterstock

Nesta semana, você tenderá a ter muita energia e disposição para lutar pelo que deseja. No entanto, deverá observar seus comportamentos para tomar consciência de padrões nocivos. Isso permitirá ter força e coragem para se libertar deles.

Ainda nestes dias, o período será favorável para se conectar com o seu brilho pessoal e fortalecer o amor-próprio. Também haverá a possibilidade de se apaixonar com mais facilidade. Logo, dedique-se aos seus dons e talentos, focando no que traz alegria. Só tome cuidado com a tendência a confusões e enganos.

Virgem

O virginiano tenderá a se apaixonar com mais facilidade e a olhar a vida de maneira mais amorosa Imagem: Katyau | Shutterstock

Os assuntos relacionados ao lar e à família chamarão a sua atenção. Será o momento de desacelerar e revisitar memórias, com o objetivo de iluminar a relação com o passado. Contudo, mal-entendidos e confusões poderão surgir devido a falhas na comunicação, o que deixará o ambiente doméstico um pouco tenso.

Na vida afetiva, você tenderá a se apaixonar com mais facilidade e a olhar a vida de maneira mais amorosa. Por fim, o período será favorável para se dedicar aos seus dons e talentos, bem como viver momentos felizes na companhia da pessoa amada.

Libra

O libriano poderá se confundir com mais facilidade e se deixar levar por fantasias Imagem: Katyau | Shutterstock

Fase movimentada na vida social. Qualquer lugar fora de casa chamará a sua atenção. Será um bom momento para circular por ambientes diferentes, conhecer pessoas e diversificar os assuntos, abrindo-se para novas opiniões.

Boa oportunidade para se dedicar aos estudos, iniciar algum curso e realizar negociações. No entanto, poderá se confundir com mais facilidade e se deixar levar por fantasias. Logo, atente-se a essa questão. O período será propício para harmonizar-se com os familiares, acolhendo o que viveu e buscando conforto e segurança emocional no lar.

Escorpião

O escorpiano deverá tomar cuidado ao acreditar em alguém ou em algo, para evitar criar ilusões Imagem: Katyau | Shutterstock

Semana importante para organizar a vida financeira e adquirir maior consciência sobre a forma como lida com os seus recursos. Logo, se dedique ao que traz segurança, conforto e estabilidade. Ademais, a tendência será de um período produtivo, com oportunidades para aumentar a sua renda.

Contudo, tome cuidado ao acreditar em alguém ou em algo, para evitar criar ilusões. Afinal, isso poderá resultar em decepções. Ainda, o período será movimentado no setor social. Contudo, algumas situações do passado poderão ressurgir, gerando inseguranças e desconfortos.

Sagitário

O brilho pessoal do sagitariano estará em alta e tudo tenderá a caminhar de maneira mais rápida em sua vida Imagem: Katyau | Shutterstock

Nesta semana, o seu brilho pessoal estará em alta e tudo tenderá a caminhar de maneira mais rápida em sua vida. Será o momento de se dedicar ao que deseja conquistar, batalhar pelos seus sonhos e buscar seus ideais, aproveitando a autoconfiança e a alegria que estarão mais presentes nestes dias.

Procure direcionar sua energia de forma a manter o foco. Caso contrário, a tendência será que inicie muitas coisas ao mesmo tempo, dispersando sua energia. Também poderá se confundir com mais facilidade. Por isso, tenha cautela em suas decisões e organize melhor os pensamentos para evitar enganos.

Capricórnio

O capricorniano deverá se recolher, mergulhar em seu interior e cuidar do que habita no seu inconsciente Imagem: Katyau | Shutterstock

Você entrará em um período de encerramentos. Procure fazer um balanço de tudo o que viveu, visando obter mais clareza sobre o que deseja para o próximo ciclo. Você estará mais suscetível a se afetar por energias e burburinhos externos.

Por isso, busque se recolher, mergulhar em seu interior e cuidar do que habita no seu inconsciente. Para obter mais clareza, dedique-se às práticas espirituais e cuide das suas energias e emoções. Por fim, você tenderá ter um contato maior com sentimentos desconfortáveis, o que poderá gerar irritação.

Aquário

O aquariano se envolverá mais com a necessidade de ajudar o próximo e se dedicar a projetos sociais Imagem: Katyau | Shutterstock

Momento para cultivar amizades e reunir-se com pessoas que tenham propósitos e ideais alinhados aos seus. Sua presença tenderá a ser mais solicitada pelos amigos. Além disso, você se envolverá mais com a necessidade de ajudar o próximo e se dedicar a projetos sociais.

No entanto, será possível que sua mente fique um pouco confusa, o que poderá levar a mal-entendidos e enganos, inclusive em relação às suas próprias crenças. Por isso, procure cuidar dos pensamentos e da energia para obter mais clareza. Na vida afetiva, o período tenderá a ser tenso.

Peixes

O pisciano deverá cuidar da sua energia e emoções, a fim de obter mais clareza e direcionar melhor o seu foco Imagem: Katyau | Shutterstock

Momento de cuidar do que deseja se tornar no futuro, dedicando-se mais aos seus ideais e ao crescimento profissional. Será possível que receba o reconhecimento de seus superiores ou de pessoas que admiram seu trabalho. No entanto, tenha cautela, pois poderá se enganar com alguém ou criar muitas expectativas.

Procure cuidar da sua energia e emoções, a fim de obter mais clareza e direcionar melhor o seu foco. Ainda, você tenderá a se envolver mais com os assuntos dos amigos. Será uma boa semana para nutrir o espírito de solidariedade.

A sexta-feira trará mudanças para os nativos do zodíaco Imagem: sarayut_sy | Shutterstock

Nesta sexta-feira, o movimento dos astros trará uma energia intensa e repleta de mudanças para todos os signos, criando um cenário onde imprevistos e transformações estarão em destaque. Cada nativo será impactado de forma única, enfrentando situações que exigirão adaptação, paciência e equilíbrio emocional. Por isso, é fundamental conferir as previsões para entender melhor como lidar com os desafios e aproveitar as oportunidades de crescimento.

Áries

O ariano poderá organizar as atividades de forma que se sinta nutrido por elas Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você estará mais envolvida(o) em cuidar da sua rotina, sendo um bom dia para organizar suas atividades de forma que se sinta nutrida(o) por elas. A sexta-feira será bastante movimentada, sujeita a imprevistos e mudanças repentinas, que poderão gerar certa tensão e ansiedade, afetando sua saúde. Procure estar aberta(o) às novas situações.

Touro

O taurino sentirá tudo de maneira mais intensa e emocionante Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você se envolverá mais em cuidar de si, nutrindo-se do que lhe traz alegria e a(o) conecta com sua essência. É provável que sinta tudo de maneira mais intensa e emocionante, apaixonando-se com mais facilidade. No entanto, surgirão mudanças repentinas e situações que afetarão seu ego, podendo causar irritação e ansiedade.

Gêmeos

O geminiano buscará diminuir o ritmo e se recolher no seu canto Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você continuará dedicando mais atenção aos assuntos da sua casa e da sua família, além de buscar diminuir o ritmo e se recolher no seu canto. No entanto, será um dia movimentado, sujeito a diversos imprevistos que poderão mudar seus planos e gerar tensão em casa. As emoções poderão ficar turbulentas, levando-a(o) a agir de maneira intensa.

Câncer

O canceriano perceberá a mente mais ativa, buscando novos assuntos Imagem: AnaisArt | Shutterstock

O dia será bastante movimentado, e o desejo por novidades e por sair da rotina estará em alta. Você perceberá sua mente mais ativa, buscando novos assuntos e informações; contudo, isso poderá causar tensão e ansiedade, dificultando o foco e a organização dos pensamentos. Também poderão surgir imprevistos e mudanças repentinas.

Leão

O leonino desejará maior segurança e estabilidade na vida financeira Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você será mais afetada(o) pelos acontecimentos na vida financeira, e o desejo por maior segurança e estabilidade estará em alta. Será dia de cuidar da forma como você lida com seu dinheiro. Entretanto, mudanças inesperadas e imprevistos poderão abalar sua sensação de segurança.

Virgem

O virginiano deverá tomar cuidado para não agir de maneira precipitada Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Após alguns dias em que você esteve em um movimento mais introspectivo, a sexta-feira será mais movimentada e sujeita a mudanças e imprevistos. Procure estar aberta(o) ao novo que poderá surgir. Caso deseje realizar alguma transformação em sua vida, sentirá essa vontade de forma mais intensa; contudo, tenha cuidado para não agir de maneira precipitada.

Libra

O libriano deverá voltar a atenção para dentro e cuidar das emoções Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você estará mais suscetível a ser afetada(o) por vibrações externas. Será dia de desacelerar, voltar sua atenção para dentro e cuidar das suas emoções e da sua energia. Poderá sentir-se um tanto confusa(o), e imprevistos surgirão no seu dia, causando tensão e ansiedade. Dedique-se a práticas espirituais para alcançar maior clareza.

Escorpião

O escorpiano se envolverá mais com os amigos e com os grupos dos quais faz parte Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você se envolverá mais com os amigos e com os grupos dos quais faz parte, já que a vontade de estar perto de pessoas em sintonia com seus ideais estará em alta. Também será possível que surja um profundo desejo de mudança e que imprevistos fortaleçam esse sentimento. Contudo, cuidado para não agir de maneira radical ou precipitada.

Sagitário

O sagitariano terá um bom dia para planejar uma viagem Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você estará mais animada(o) e confiante para buscar novos caminhos que lhe tragam crescimento e expansão. O desejo de viajar e sair da rotina estará em alta, sendo um bom dia para planejar uma viagem. Entretanto, poderá agir de maneira exagerada, e imprevistos poderão mudar seus planos.

Capricórnio

O capricorniano deverá se dedicar a quebrar padrões internos ultrapassados Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você se deparará com sentimentos desconfortáveis, entrando em contato com medos e traumas internos. Apesar dos desafios, será um dia importante para se dedicar a quebrar padrões internos ultrapassados e realizar profundas transformações em sua vida. No entanto, tenha cuidado para não agir de forma precipitada.

Aquário

O aquariano controlar os ânimos no setor amoroso Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Você continuará envolvida(o) com os acontecimentos na sua vida afetiva. O dia pedirá mais cautela, pois situações imprevistas poderão gerar tensão e até mesmo rompimentos precipitados. Procure controlar os ânimos e buscar caminhos para que a individualidade de cada um seja respeitada na relação.

Peixes

O pisciano poderá se libertar de padrões ultrapassados Imagem: AnaisArt | Shutterstock

Poderão surgir imprevistos na sua rotina, que a(o) deixarão tensa(o) e poderão afetar sua saúde e produtividade. Será um dia bastante movimentado e sujeito a mudanças. Apesar da ansiedade que isso poderá causar, os acontecimentos poderão ser necessários para que você se liberte de padrões ultrapassados.

Ficar sentado por muito tempo sobrecarrega o sistema cardiovascular Imagem: KucherAV
| Shutterstock)

Com o avanço das novas tecnologias e o trabalho remoto, o hábito de ficar sentado por grandes períodos tem se tornado cada vez mais comum. Se antes passar longas horas em um sofá, poltrona ou cadeira parecia inimaginável, hoje é parte da rotina de muitas pessoas. O problema é que esse comportamento pode trazer sérias consequências para a saúde, especialmente para o coração.

Isso porque, de acordo com o cardiologista Dr. Roberto Yano, ficar sentado por muito tempo afeta o funcionamento cardiovascular. “Ficar muito tempo sentado prejudica o coração, pois reduz a circulação sanguínea e facilita o acúmulo de gorduras nas artérias. Esse hábito também aumenta o risco de pressão alta, diabetes e obesidade, fatores que sobrecarregam o sistema cardiovascular”, explica.

Riscos de ficar sentado por muito tempo

Além do coração, ficar sentado por muito tempo pode afetar a saúde de outras maneiras e contribuir para:

• Obesidade e ganho de peso; 
• Aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2; 
• Dores nas costas e no pescoço;
• Maior risco de ter trombose venosa profunda (TVP).

Limite de tempo para ficar sentado sem prejudicar o coração

Um estudo realizado por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts e publicado no Journal of the American College of Cardiology (JACC) mostrou que existe um limite de tempo para ficar sentado sem prejudicar o coração. Os pesquisadores analisaram dados de rastreadores de atividade física de quase 90 mil britânicos ao longo de sete dias, apontando que, em média, as pessoas passam 9,4 horas por dia sentadas.

Conforme a publicação, o risco de insuficiência cardíaca, ataque cardíaco ou derrame aumenta para quem ultrapassa 10,5 horas por dia sentado, reclinado ou deitado, mesmo cumprindo a recomendação de 150 minutos semanais de exercícios moderados a vigorosos.  

Caminhada e exercícios leves ajudam a melhorar a circulação sanguínea Imagem: Tyler Olson | Shutterstock

Importância das pausas e exercícios leves

Conforme o Dr. Roberto Yano, a chave para manter a saúde do coração é fazer pequenas pausas ao longo do dia e praticar alguma atividade física, mesmo que leve. Esses hábitos ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, equilibrar os níveis de colesterol e proteger o coração.

“Pequenas atitudes já ajudam a proteger o coração, como se levantar a cada hora para alongar ou dar uma breve caminhada. Se possível, inclua exercícios físicos na sua rotina diária, como caminhadas ou treinos leves”, recomenda.

Solução para quem trabalha sentado

Para quem trabalha sentado por longas horas, é importante estabelecer alarmes para pausas pelo menos a cada 2 horas; fazer exercícios simples de alongamento e aeróbicos durante os intervalos; hidratar-se e incluir caminhadas curtas na rotina.

“Ir à academia, praticar um esporte ou alguma outra atividade física regularmente é o ideal para cuidar do sistema cardiovascular. Mas, para quem trabalha muito tempo sentado, alongamentos e exercícios mais leves já trazem bons resultados […]”, conclui o Dr. Roberto Yano.

Por Tayanne Silva