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Veja a previsão completa de outubro para os 12 signos
No início do mês, o Sol em Libra fará conjunção com Mercúrio e aspecto tenso com Marte. Assim, apesar da busca por equilíbrio nas relações, poderá haver disputas de poder e o desejo de cada um fazer o que quer, gerando estresse e desarmonia.
Depois, Mercúrio se afastará do Astro-Rei, que seguirá em dificuldade com Marte e fará aspecto tenso com Plutão. Esses movimentos pedirão cautela, pois o contato com as sombras e a impulsividade poderão gerar tensões.
Influência de Vênus e Mercúrio nas relações
Mercúrio iniciará o mês em conjunção com o Sol e em aspecto tenso com Marte, indicando uma fase em que a mente poderá ficar mais agitada, o que levará a impulsos na forma de se comunicar. Depois, Mercúrio entrará em Escorpião e fará um bom aspecto com Saturno, sugerindo a possibilidade de que se tome consciência do lado obscuro da alma, se responsabilize pelas ações e busque estratégias para transformar os pensamentos nocivos.
Vênus iniciará o mês no signo de Escorpião e fará bons aspectos com Marte e Saturno. Será, portanto, uma fase mais favorável para compreender os incômodos da relação e buscar harmonizá-los, acolhendo as dores. Depois, Vênus entrará em Sagitário e fará aspecto tenso com Urano, apontando para possíveis rompimentos e mudanças inesperadas nos relacionamentos.
Desafios trazidos por Marte
Marte seguirá mergulhado nas águas cancerianas, sugerindo uma maior intensidade emocional e coragem para lidar com as emoções. O planeta também fará aspecto tenso com o Sol durante todo o mês e com Plutão a partir da metade de outubro. Esses movimentos pedirão mais atenção na forma de agir. Afinal, a tendência será que as emoções tomem conta e haja dificuldade para ter clareza e discernimento.
Outros movimentos importantes
Saturno seguirá no signo de Peixes, auxiliando na regulação da tendência a fantasias e ilusões, mas também levando à propensão à melancolia e dificuldade para lidar com a realidade. Júpiter seguirá em Gêmeos, o que sugere um período movimentado e que favorece viagens, estudos e tudo o que leve a expandir o conhecimento interno e externo.
Lembre-se que cada pessoa vai sentir essas energias de forma mais ou menos intensa de acordo com a maneira como elas interagem com o Mapa Astral de cada indivíduo.
Áries
Energia geral
No início do mês, a propensão será que o ambiente familiar e o lar exijam mais a sua atenção. Nesse sentido, possivelmente ocorrerão mais conflitos. Depois, voltará sua atenção para as próprias necessidades. Além disso, o desejo de viver tudo intensamente estará bem presente, sendo um momento favorável para ir em busca dos sonhos, mas que também poderá levar a ações precipitadas. Logo, atente-se a isso e procure acalmar os ânimos.
Relacionamentos
Você se envolverá bastante com o setor afetivo, especialmente no início do mês. Ainda, buscará encontrar mais harmonia e equilíbrio na relação. Além disso, terá mais habilidade para reconhecer as necessidades do outro, mas sem deixar as suas de lado. Apesar disso, terá dificuldade para respeitar os limites alheios, impondo a sua vontade e trazendo desequilíbrios e conflitos para o relacionamento.
Trabalho e dinheiro
No início do mês, poderão ocorrer parcerias de trabalho ou mudanças na equipe. De modo geral, a tendência será de um período favorável. Contudo, devido às disputas de poder, alguns conflitos e tensões poderão surgir. Depois, você entrará em uma fase de mais confiança e coragem para ir em busca do que lhe traz alegria. Outubro será ótimo para se dedicar a algo de que gosta, fortalecer seu brilho pessoal e receber reconhecimento.
Touro
Energia geral
No início do mês, você se envolverá mais com as atividades diárias, buscando organizar a sua rotina e trazer alegria e satisfação aos seus dias. A tendência será que tenha mais coragem e flexibilidade para realizar mudanças. Entretanto, poderá assumir muitos compromissos, se sobrecarregando. Depois, você entrará em uma fase tensa. Logo, deverá encontrar meios para acalmar os ânimos.
Relacionamentos
O início do mês será favorável para encontrar mais equilíbrio e harmonia no setor afetivo. Afinal, terá mais habilidade para mediar as situações e compreender as suas necessidades e as do outro. No entanto, possivelmente surgirão conflitos no ambiente familiar. Por volta da metade de outubro, o cenário mudará: o período será para acolher medos e dores frutos de ocorrências nas relações.
Trabalho e dinheiro
No início de outubro, a sua produtividade estará em alta. Além disso, a tendência será de mudanças no ambiente de trabalho. Será necessário que estabeleça prioridades para evitar assumir mais compromissos do que pode realizar. Afinal, isso poderá te sobrecarregar e afetar a sua saúde. Depois, por volta da metade do mês, algumas reviravoltas poderão ocorrer no setor profissional. Apesar dos desafios, isso será importante para o seu crescimento.
Gêmeos
Energia geral
A tendência será de um mês de mudanças na sua vida de forma geral. Será necessário se conectar mais com a sua intuição e usar a criatividade para compreender as mensagens do universo nos novos movimentos. Afinal, as novidades se mostrarão essenciais para o seu crescimento e para que trilhe um caminho mais conectado com a sua alma e com os seus propósitos. Por outro lado, poderão ocorrer mais tensões e precipitações.
Relacionamentos
No início do mês, deverá reconhecer como o amor pode se manifestar nas pequenas coisas do cotidiano. O momento será favorável para nutrir o relacionamento por meio de movimentos simples e corriqueiros, mas que farão toda a diferença na rotina. Depois, por volta da metade de outubro, você tenderá a dar mais atenção ao equilíbrio e harmonia da relação. Com isso, compreenderá melhor o outro. Porém, ainda ocorrerão possíveis imprevistos, o que irá gerar tensões.
Trabalho e dinheiro
O início do mês tenderá a ser favorável para o seu crescimento no ambiente profissional e para atividades coletivas. Também será possível que algumas mudanças ocorram em sua carreira. Por volta da metade de outubro, o período será propício para organizar os afazeres. Além disso, poderá receber reconhecimento no trabalho. Todavia, será possível que o excesso de responsabilidades gere tensões e inseguranças.
Câncer
Energia geral
O início do mês será marcado por bastante energia, coragem, busca por independência e afirmação da identidade. Apesar disso, você poderá agir com prepotência e de maneira precipitada, além de tentar impor a sua vontade, o que poderá gerar conflitos. Depois, por volta da metade do mês, as emoções ficarão à flor da pele, assim como o desejo de viver tudo intensamente.
Relacionamentos
No início de outubro, você tenderá a se apaixonar e olhar a vida com mais amor. Será uma boa fase para viver momentos emocionantes com a pessoa amada. Caso não esteja em um relacionamento, o desejo de viver uma paixão ficará mais intenso. Além disso, poderá encontrar alguém especial. Por volta da metade do mês, o cenário mudará, tornando-se um período tenso para as relações. Haverá a possibilidade de impulsos, o que irá gerar desentendimentos.
Trabalho e dinheiro
Com tanta energia voltada para a busca pela autorrealização e independência no início do mês, você terá mais disposição, coragem e vitalidade para batalhar pelo que deseja no setor profissional. Contudo, será essencial ter foco e direcionar esse potencial de maneira consciente. Por volta da metade de outubro, você sentirá mais disposição para conquistar autonomia financeira e valorizar seus potenciais.
Leão
Energia geral
Em outubro, você terá mais coragem para enfrentar os seus medos e fantasmas internos, mesmo que isso gere alguns incômodos. Será o momento de encarar o que habita seu interior e que o(a) leva a reproduzir comportamentos que geram sofrimento. Nesta fase movimentada, você se envolverá bastante com os assuntos relacionados ao lar e aos familiares. Entretanto, haverá o desejo de desacelerar.
Relacionamentos
No início do mês, você buscará criar mais intimidade no setor afetivo, estreitando os laços e criando mais segurança emocional com a pessoa amada. Caso não esteja em um relacionamento, a tendência será que busque se conectar com alguém que lhe traga conforto emocional. Depois, por volta da metade de outubro, o desejo de viver uma paixão intensa e emocionante se fará presente. Será o momento de se divertir com quem ama.
Trabalho e dinheiro
A tendência será que o início de outubro traga mais possibilidades de negociações, de iniciar algo novo ou de transmitir o que já sabe. Será um período movimentado, mas com menos energia de sua parte. Depois, você terá mais disposição para batalhar pelo que deseja. Desse modo, a fase se mostrará propícia para dar andamento aos seus projetos e para enfrentar suas inseguranças.
Virgem
Energia geral
Neste mês, haverá mudanças em sua vida. Diante disso, tenha flexibilidade e criatividade para deixar que tudo flua e as transformações necessárias ocorram. Portanto, procure não resistir a elas. Por volta da metade de outubro, os dias serão mais movimentados no setor social. Você tenderá a sair da rotina e conhecer novas pessoas, lugares e ideias.
Relacionamentos
No início de outubro, o setor social ficará mais agitado. Com isso, você tenderá a conhecer novas pessoas e ampliar sua rede de contatos. Será um bom momento para sair da rotina na companhia da pessoa amada, fazendo alguma pequena viagem ou conhecendo novos lugares. Depois, o momento demandará desacelerar, ficar mais em casa e buscar criar mais segurança e intimidade no campo afetivo. No entanto, poderão surgir imprevistos que irão gerar mudanças.
Trabalho e dinheiro
Fase favorável para o setor profissional. Terá oportunidades que irão gerar reconhecimento e crescimento. Ainda, algumas mudanças e reviravoltas poderão afetar sua carreira. Apesar dos desafios, isso se mostrará importante para que tenha consciência dos movimentos que te conectam com os seus propósitos de vida e com as suas ideias. Logo, confie na sua intuição e se abra para o novo.
Libra
Energia geral
No início do mês, a tendência será que se depare com vibrações distintas. Por um lado, o excesso de energia te levará a querer fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Por outro, você terá necessidade de se recolher e se sentirá mais sensível e confuso(a). Logo, respeite esse movimento mais introspectivo para que tenha clareza. Depois, por volta da metade do mês, você terá mais disposição e vitalidade.
Relacionamentos
O início de outubro será favorável para encontrar mais conforto e estabilidade junto à pessoa amada, planejando os próximos passos da relação a fim de se sentirem mais seguros um com o outro. Depois, por volta da metade do mês, o cenário mudará. A tendência será de mais movimentos e alguns imprevistos, o que poderá despertar inseguranças e trazer mudanças significativas para o relacionamento.
Trabalho e dinheiro
No início do mês, você tenderá a se sentir com mais energia e disposição para ir em busca das realizações profissionais. Será um bom momento para dar andamento aos seus projetos. Além disso, poderão ocorrer mudanças e movimentos que te auxiliarão. Por volta da metade de outubro, os dias serão importantes para organizar o setor financeiro. Porém, poderão surgir contratempos, o que irá despertar inseguranças.
Escorpião
Energia geral
No início do mês, você estará mais introspectivo(a). Será o momento de voltar sua atenção internamente e encarar os fantasmas que habitam seu interior e o(a) levam a repetir situações de sofrimento. Depois, por volta da metade do mês, com o Sol se aproximando do seu signo, o cenário mudará. Será hora de dar andamento aos seus projetos, se conectar com o seu brilho pessoal e ter mais coragem e disposição para batalhar por sua autonomia e independência.
Relacionamentos
No início de outubro, você estará com um olhar mais amoroso e compreensivo para a vida e para as relações, começando pelo relacionamento consigo. Será um momento importante para fortalecer o amor-próprio e ter mais clareza do que deseja viver em uma relação afetiva. Depois, por volta da metade do mês, o desejo por segurança e estabilidade no relacionamento se fará presente. Todavia, alguns imprevistos poderão gerar tensões.
Trabalho e dinheiro
No início do mês, você terá mais coragem e disposição para batalhar pelos seus sonhos, iniciar um novo curso ou estudo que lhe traga crescimento profissional e pessoal, bem como afirmar o que traz sentido para a vida. Depois, será o momento de concretizar os planos e se dedicar a realizar seus projetos e tudo aquilo que deseja construir para o futuro. Apesar disso, durante todo o mês, poderá agir de maneira impulsiva e precipitada. Logo, atente-se a isso.
Sagitário
Energia geral
No início do mês, você se envolverá mais com o setor social, com os amigos e com os grupos de que participa. A tendência será que solicitem mais sua presença e que se sinta mais confortável com pessoas com ideais em sintonia com os seus. Por volta da metade de outubro, o cenário mudará. Será o momento de buscar mais recolhimento, cuidar da sua energia e voltar a atenção para o lado interno. Afinal, estará mais sensível às vibrações externas.
Relacionamentos
Você enfrentará encerramentos no setor afetivo no início de outubro. Portanto, será necessário fazer um balanço do que viveu. No começo, tudo poderá parecer um tanto confuso. Contudo, para ter mais clareza, procure acolher os sentimentos. Por volta da metade do mês, o cenário mudará. Será a hora de iniciar uma nova etapa no amor. Você terá mais consciência do relacionamento que deseja em sua vida. Além disso, haverá, possivelmente, mudanças inesperadas.
Trabalho e dinheiro
Mês favorável para trabalhar em grupo, participar de equipes, liderar um projeto em que possa falar sobre aquilo em que acredita, compartilhar o seu conhecimento e reconhecer a importância individual no coletivo. Ainda, sua presença será mais solicitada para representar a equipe, o que irá gerar tensões. Entretanto, isso também poderá fazer com que acredite em si e batalhe por seus propósitos.
Capricórnio
Energia geral
Neste mês, sua energia se voltará para as suas realizações, a importância do seu papel no mundo e a marca que deseja deixar nele. Será o momento de reconhecer os seus esforços para chegar onde está, bem como para tomar consciência dos erros e desafios que possam afastá-lo(a) do que almeja para o futuro. Você deverá fazer isso de forma consciente e responsável.
Relacionamentos
Ao longo deste mês, você terá mais energia e disposição para conquistar quem ama e para batalhar pelo bem-estar e equilíbrio do relacionamento. No entanto, haverá a possibilidade de que tanta energia te leve a impor a sua vontade e faça com que aja de maneira invasiva, o que irá gerar conflitos. Além disso, será possível que a busca de cada um por individualidade e por fazer valer a própria vontade acarrete desequilíbrios na relação. Portanto, respeite o espaço alheio.
Trabalho e dinheiro
Em outubro, você se envolverá mais com o setor profissional. A tendência será que possa colher os frutos dos seus esforços, receber o reconhecimento de pessoas que admira e conquistar a posição que almeja. Esta também tenderá a ser uma fase movimentada, com mudanças. Porém, o excesso de atividades poderá gerar tensões e fazer com que se cobre demais.
Aquário
Energia geral
Durante este mês, você terá mais otimismo e animação para batalhar pelos seus sonhos e reafirmar suas verdades. Será um bom momento para se dedicar ao autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, expandindo seus horizontes. Além disso, a tendência será de uma fase produtiva e próspera. Todavia, os excessos poderão te prejudicar e levar a tensões. Portanto, para aproveitar melhor este período, contenha os impulsos.
Relacionamentos
Você dará mais atenção ao setor afetivo neste mês, buscando se harmonizar com as pessoas que fazem parte da sua vida. A tendência, especialmente no início do mês, será que busque cuidar do futuro da relação, planejando os próximos passos e se tornando mais consciente do que deseja no campo amoroso. Apesar disso, por volta da metade de outubro, poderão surgir imprevistos e mudanças, o que irá abalar a segurança e transformar os planos.
Trabalho e dinheiro
Neste mês, especialmente no início dele, a tendência será de grandes movimentos no setor profissional. Poderá haver maiores exigências e cobranças, gerando tensões e afetando a saúde e produtividade. Logo, procure estabelecer limites e se comprometer somente com o que consegue fazer, evitando gerar conflitos. Por fim, poderão surgir boas oportunidades para realizar parcerias e para trabalhar com aquilo de que gosta.
Peixes
Energia geral
Ao longo de outubro, você terá um contato maior com o lado obscuro da sua alma. Com isso, irá lidar com desconfortos. Ademais, a tendência será que se depare com medos e dores que acarretarão inseguranças. Será um momento importante para acolher suas sombras com coragem e encontrar formas de ressignificar o que viveu, se libertando dos padrões nocivos que te prejudicam e geram sofrimento.
Relacionamentos
O início do mês tenderá a ser favorável para o setor afetivo. Haverá a possibilidade de viver momentos alegres e cheios de paixão com a pessoa amada ou de se apaixonar por alguém que esteja em sintonia com aquilo em que acredita. Depois, por volta da metade do mês, o cenário mudará para uma fase tensa, em que ocorrerão imprevistos e mudanças repentinas. Isso, por sua vez, poderá gerar tensões e desentendimentos.
Trabalho e dinheiro
No início de outubro, você se sentirá mais confiante em relação a si. Isso poderá ajudá-lo(a) a batalhar para conquistar o seu lugar no mundo, fortalecer seus ideais e aumentar seu brilho pessoal. Contudo, poderá se deixar levar pelo ego e entrar em disputas de poder desnecessárias. Por volta da metade do mês, a tendência será que mudanças abalem o trabalho e as finanças. Logo, se atente aos imprevistos e use a intuição e a criatividade para lidar com eles.
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Horóscopo do dia: confira a previsão de 05/10 para os 12 signos
Neste sábado, o movimento dos astros trará influências variadas para os representantes do zodíaco, com energias que poderão impactar áreas importantes da vida de cada nativo. Por isso, confira a previsão do horóscopo do dia 05/10 para o seu signo e prepare-se para lidar melhor com os acontecimentos que o dia reserva para você. Confira!
Áries
Neste sábado, você irá se deparar com medos e desconfortos. Contudo, tenderá a lidar com eles de maneira mais amorosa, acolhendo e ressignificando o que viveu. Procure desapegar-se de sentimentos nocivos que causam sofrimento, dando espaço para que o novo chegue em sua vida. Além disso, será possível que receba algum dinheiro inesperado vindo de familiares.
Touro
Você focará em buscar o bem-estar e o equilíbrio no setor afetivo. A tendência será de um dia favorável para compreender as necessidades do outro sem deixar as suas de lado. O sábado também será importante para nutrir o relacionamento, fazer algo especial a dois e fortalecer a relação. Apesar disso, oscilações emocionais poderão afetar a harmonia.
Gêmeos
Você buscará mais harmonia em sua rotina. Será um bom dia para organizar seus afazeres de maneira que se nutra por eles, bem como para ter tempo para se dedicar ao que lhe dá prazer. O sábado também será favorável para cuidar da saúde e da autoestima, bem como para fazer algo que lhe faça se sentir mais valorizada(o).
Câncer
Bom dia para se dedicar aos seus dons e talentos. Afinal, estará se sentindo mais confiante. Ademais, a tendência será de um dia emocionante na vida afetiva. Você poderá se apaixonar com mais facilidade, além de buscar viver tudo de maneira mais intensa na companhia da pessoa amada, caso esteja em um relacionamento.
Leão
Você buscará encontrar mais harmonia na sua casa a e nas relações familiares. No entanto, a tendência será que surjam imprevistos, o que poderá abalar suas emoções, gerar tensões e possíveis rompimentos. Será necessário ter cautela na forma de agir para evitar decisões precipitadas. Prepara-se também para imprevistos no seu lar.
Virgem
Será um bom dia para conhecer pessoas que estejam em sintonia com seus valores, criando mais afinidade. No entanto, sua mente tenderá a ficar bastante agitada, te levando a agir de maneira intempestiva e sem direcionamento. Isso poderá gerar tensões e conflitos. Portanto, acalme os ânimos e tome cuidado com os impulsos.
Libra
Embora você busque harmonizar a forma como lida com seus recursos, a tendência será de que surjam imprevistos, o que poderá abalar suas emoções. Para lidar com isso, será importante usar a criatividade e observar o que precisa deixar ir para encontrar estabilidade de uma maneira que faça mais sentido para você.
Escorpião
A tendência será de um dia harmonioso e propício para cuidar da aparência e da imagem que transmite. Você se sentirá mais confiante nas suas capacidades. Entretanto, também reconhecerá que nem tudo é possível fazer sozinha(o) e que o apoio do outro trará mais segurança. Por fim, será um bom dia para iniciar um novo projeto.
Sagitário
Será um dia importante para voltar seu olhar para dentro, cuidando do que habita no seu inconsciente e acolhendo seus medos. No setor afetivo, será necessário ter mais cautela com a tendência a se iludir com alguém, pois acabará se frustrando. Para obter mais clareza, dedique tempo às práticas espirituais.
Capricórnio
O sábado tenderá a ser favorável para estar com os amigos, pois irá se nutrir pela presença deles. Além disso, terá mais habilidade para acolhê-los. Será também um bom dia para se dedicar a assuntos relacionados aos seus propósitos, nutrindo o que alimenta sua alma, bem como para se envolver em projetos sociais.
Aquário
Você cuidará mais do que deseja se tornar no futuro. A tendência será de um dia favorável para o setor profissional, com a possibilidade de fazer novas parcerias que te ajudem a trabalhar com o que ama. Além disso, poderá ter mais facilidade para colher os frutos dos seus esforços e receber o reconhecimento de quem admira.
Peixes
Após alguns dias desafiadores, você terá mais animação, confiança e disposição para se dedicar ao que lhe traz crescimento. Será um bom dia para planejar ou fazer uma viagem. Além disso, viverá momentos alegres e divertidos na companhia da pessoa amada, cuidando do futuro do casal.
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6 tendências de cor de cabelo para a primavera
A primavera é sinônimo de renovação e transformação, e não há oportunidade melhor para explorar novas tendências de cabelo que refletem a leveza e o frescor desta estação. Por isso, a cabeleireira Tatiana Araújo traz as apostas que prometem realçar a beleza das mulheres, apresentando estilos versáteis e sofisticados que se adaptam harmoniosamente a diferentes tons de pele e personalidades. Confira!
1. Caramelo sublime
Ideal para peles morenas e negras. O estilo “morena iluminada” combina sofisticação e modernidade, realçando a beleza com uma elegância cativante. A técnica utiliza tons de castanho com mechas douradas para criar um visual iluminado e natural. É uma escolha versátil, perfeita para mulheres que buscam um look elegante e sofisticado.
2. Chama vibrante
O “chama vibrante” é um ruivo profundo e intenso, refletindo uma personalidade audaciosa e inspiradora. Esta cor pode ser explorada de várias formas, desde a coloração do cabelo até maquiagem, roupas e acessórios, permitindo uma ampla variedade de expressões de estilo. Combina com todos os tons de pele, desde que ajustado ao efeito desejado e estilo pessoal de cada mulher. É uma cor ousada que capta olhares e corações, trazendo um toque de paixão e energia para a primavera.
3. Luz suprema
O “luz suprema” redefine o brilho e a presença com um superloiro projetado para mulheres que não têm medo de se destacar. As mechas em tons de “champanhe real” são ideais para quem deseja adicionar um toque de luminosidade ao cabelo, sem perder a elegância e a naturalidade. Esse visual é perfeito para peles mais claras, que realçam ainda mais a intensidade e a leveza das nuances loiras.
4. Dourado sereno
O “dourado sereno” mistura avelã com dourado, oferecendo uma combinação luxuosa e sofisticada que reflete a harmonia entre força e serenidade. Seja para um visual clássico, moderno, casual ou sofisticado, essa combinação de cores oferece um toque de elegância e brilho que pode ser ajustado para destacar a beleza única de cada mulher. Ideal para peles claras a morenas, trazendo uma sofisticação que se adapta a diferentes estilos.
5. Fogo de liberdade
A cor de cabelo ruivo chocolate com mechas cobre é uma escolha rica e vibrante que complementa uma variedade de tons de pele e estilos pessoais. Seja para um visual casual, sofisticado, ousado ou romântico, essa combinação de cores oferece profundidade, brilho e calor, permitindo que cada mulher destaque sua beleza única e personalidade através de seus fios. É especialmente encantador em peles morenas e negras, criando um contraste atraente e impactante.
6. Luz radiante
O “luz radiante” traz um loiro luminoso que reflete uma aura de frescor e vitalidade, permitindo que sua luz natural brilhe a cada momento. Este visual pode ser adaptado para vários tipos de mulheres, dependendo do estilo e tom que você escolher. É uma cor versátil e iluminada, que se destaca em qualquer tom de pele, proporcionando um brilho natural e vibrante para a primavera.
Escolha a tendência que mais combina com você e embarque nessa jornada de beleza com a ousadia e elegância que você merece!
Por Sarah Monteiro
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7 benefícios do arroz integral para a saúde
Descubra como este grão auxilia na digestão, promove saciedade e é excelente para o bem-estar do coração e da mente
O arroz integral é um grão repleto de nutrientes essenciais que fazem toda a diferença na saúde diária. Repleto de fibras, vitaminas e minerais, ele proporciona uma gama de benefícios que vão muito além do básico. Abaixo, confira como esse alimento pode se tornar um verdadeiro aliado da sua qualidade de vida!
1. Rico em fibras que melhoram a digestão
O arroz integral é uma excelente fonte de fibras, sendo particularmente benéfico para o sistema digestivo. Ao consumir regularmente esse grão, você proporciona ao seu corpo a quantidade adequada de fibras insolúveis, que ajudam no movimento intestinal, promovendo um funcionamento digestivo saudável. Esse benefício pode ser observado especialmente em pessoas que sofrem de constipação.
“As fibras presentes nos alimentos ajudam a manter o corpo em equilíbrio. Absorvem excessos e ajudam a eliminar as toxinas. Previnem a constipação e doenças relacionadas ao intestino, ajudam na perda de peso e na prevenção de doenças cardiovasculares”, explica a nutricionista Fernanda Sobral.
2. Auxilia no controle do peso corporal
Por ser rico em fibras, o arroz integral promove uma sensação de saciedade prolongada, reduzindo a vontade de ingerir alimentos em excesso ao longo do dia. “As fibras contidas nos [alimentos] integrais acumulam água quando ingeridas, aumentando o volume no estômago e no intestino, o que gera sensação de satisfação e faz com que demoremos mais a ter fome novamente”, explica a nutricionista Izabella Frattezi.
Assim, incluir uma porção desse alimento nas refeições pode diminuir o consumo calórico e ajudar no controle do peso sem a necessidade de grandes restrições alimentares.
3. Melhora a saúde do fígado
O arroz integral é uma excelente escolha para quem deseja dar um suporte extra ao fígado e otimizar a sua função de desintoxicação. Isso se deve à presença de antioxidantes, como a glutationa, que auxiliam na proteção do órgão contra o dano oxidativo e no processamento de toxinas.
Esses antioxidantes ajudam a reduzir a carga tóxica no organismo, facilitando a eliminação de substâncias prejudiciais e promovendo uma melhor função hepática. Ainda, o arroz integral contém também uma boa quantidade de manganês, mineral que participa de várias reações enzimáticas envolvidas na metabolização de gorduras e toxinas.
“Hoje em dia, é muito comum as pessoas não praticarem hábitos saudáveis de vida, o que pode prejudicar o funcionamento do fígado, abrindo espaço para doenças hepáticas. Dentre esses hábitos, o mais comum é a má alimentação, principal fator de destruição das células hepáticas”, explica o nutrólogo Sandro Ferraz, pós-graduado em Nutrologia e medicina do esporte e especializado em emagrecimento e longevidade.
4. Melhora a função cognitiva
O arroz integral é rico em vitaminas do complexo B, especialmente a B6, que desempenha um papel importante na saúde cerebral. Ela é essencial para a produção de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina. “Por consequência, a B6 estimula a concentração, a memória, o humor e a atenção, sendo importante também na prevenção da depressão e ansiedade”, pontua Paula Molari Abdo, farmacêutica, diretora técnica da farmácia de manipulação Formularium.
Outro aspecto interessante do arroz integral é o seu conteúdo em ácido gama-aminobutírico (GABA), um aminoácido que tem efeitos relaxantes e que ajuda na redução do risco de doenças neurodegenerativas.
5. Melhora a qualidade do sono
O arroz integral contém minerais e compostos que ajudam a melhorar a saúde mental e a qualidade do sono, especialmente em pessoas que lidam com ansiedade. O magnésio presente nesse grão é conhecido por ajudar a acalmar o sistema nervoso e promover um relaxamento profundo, o que, por consequência, facilita o sono e melhora a sua qualidade.
Além do magnésio, o grão também é uma fonte de melatonina natural, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Assim, consumir arroz integral durante a noite pode ajudar a preparar o corpo para um descanso mais profundo e reparador.
6. Melhora a saúde dos ossos
Outro benefício significativo do arroz integral está relacionado à saúde óssea. O magnésio, presente em grande quantidade nesse alimento, desempenha um papel vital na formação e no fortalecimento dos ossos. “Sua falta no organismo pode gerar fraqueza muscular, fadiga física, palpitações, falta de energia, câimbras e até mesmo impactar a qualidade do sono. Ansiedade e agitação também são sintomas ligados à ausência de magnésio”, explica o médico Dr. Barakat, autor de “Pilares Para Uma Vida Saudável”.
Além do magnésio, o grão também contém fósforo, outro mineral importante para a manutenção da densidade óssea. Ao consumir arroz integral regularmente, você ajuda a garantir que o seu organismo tenha os nutrientes necessários para manter a estrutura óssea forte, reduzindo assim o risco de fraturas e outras complicações relacionadas à fragilidade dos ossos, especialmente em fases mais avançadas da vida.
7. Regula os níveis de açúcar no sangue
Para aqueles que precisam manter o controle da glicemia, o arroz integral é uma ótima opção. Diferentemente do arroz branco, que é rapidamente absorvido e causa picos de glicose, o integral tem um índice glicêmico baixo, liberando açúcar lentamente na corrente sanguínea.
Essa característica é especialmente útil para pessoas que convivem com diabetes tipo 2. Segundo a nutricionista Fernanda Sobral, a liberação mais lenta da glicose no sangue resulta em “uma menor liberação de insulina, um hormônio que ‘leva’ a glicose para dentro das células para ser utilizada e favorece o estoque de gordura quando em grandes quantidades”.
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