Equilíbrio alimentar ajuda a manter a saúde dos olhos Imagem: gpointstudio | Shutterstock)

O cuidado com a alimentação é um fator essencial para a manutenção da saúde ocular, pois nutrientes muitos contribuem para a proteção da visão e a prevenção de doenças. No entanto, o consumo excessivo de determinadas substâncias pode ser prejudicial para os olhos.

“É importante pensarmos no equilíbrio quando nos alimentamos, refletindo sobre como a obsessão por mais ingredientes e vitaminas, vendidos como benéficos, pode, ironicamente, nos deixar com sequelas, como enxergar menos”, explica a Dra. Thais Borges, oftalmologista do H.Olhos – Hospital de Olhos, que nos ajuda a entender essa tênue relação entre bons e maus hábitos alimentares relacionados à visão. Confira!

Efeitos do excesso de suplementos para os olhos

A cenoura é um ótimo exemplo para ilustrar os efeitos do excesso de suplementos para os olhos. Esse legume é uma excelente fonte de betacaroteno, essencial para a saúde ocular. No entanto, o consumo exagerado de suplementos dessa substância – facilmente encontrados em farmácias e marketplaces online – pode causar problemas, como a hipervitaminose A. Os sintomas mais comuns incluem visão embaçada e fotopsia, a percepção de flashes ou faíscas de luz.

Outro mito é o consumo indiscriminado de antioxidantes. De acordo com a especialista, uma dieta rica em antioxidantes, especialmente proveniente de frutas e vegetais frescos, pode ajudar a proteger as células contra danos oculares, mas o consumo em excesso pode desencadear problemas intestinais e provocar reações inesperadas no corpo, sendo necessário cautela ao ingerir um aditivo nutricional sem prescrição médica.

Uma alimentação rica em nutrientes é essencial para fortalecer a saúde dos olhos Imagem: Prostock-studio | Shutterstock

Conforme a Dra. Thais Borges, as vitaminas e suplementos nutricionais não são uma cura para doenças oculares, nem devolverão a visão que já tenha sido perdida. “Mas uma boa nutrição em todas as idades é vital para todo o corpo e desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos olhos”, explica.

A seguir, ela apresenta 5 hábitos alimentares que devem ser priorizados na hora de cuidar da saúde ocular:

1. Inclua alimentos ricos em vitamina C e E, zinco, luteína e zeaxantina na dieta

Esses nutrientes estão associados a um menor risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e, possivelmente, olho seco mais tarde na vida.

2. Consuma fontes de antioxidantes

A oxidação pode causar catarata, alterando a composição do cristalino e tornando-o opaco. Por isso, grupos de nutrientes com vitaminas A, C e E, carotenóides, luteína, zeaxantina e selênio, que atuam como antioxidantes, ajudam a proteger nossas células contra danos. No entanto, é importante notar que os suplementos antioxidantes em forma de pílula não ajudam a prevenir a catarata e podem até ser prejudiciais.

3. Adote a dieta mediterrânea

Baseada em vegetais e frutos do mar, a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de doenças cardíacas e degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

4. Opte por dietas com baixo índice glicêmico

Pessoas que têm ou estão em risco de desenvolver diabetes, ou degeneração macular relacionada à idade (DMRI), podem se beneficiar de dietas com baixo índice glicêmico. Com o diabetes, por exemplo, os níveis de açúcar no sangue podem ficar muito altos, o que causa sérios problemas de saúde e pode levar à perda de visão.

5. Adicione ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 na dieta

Em casos de olho seco, quando os olhos não produzem lágrimas suficientes ou com qualidade ruim para mantê-los lubrificados e confortáveis, as lágrimas artificiais e medicamentos são muito úteis, mas adicionar ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 à dieta também pode proporcionar alívio.

Consulte um especialista

Segundo a Dra. Thais Borges, grávidas, pessoas com mais de 49 anos ou com condições médicas específicas devem ter preocupações adicionais ao considerar a suplementação vitamínica e, embora a nutrição adequada desempenhe um papel importante para a saúde dos olhos, ela não substitui o acompanhamento médico. 

“É importante consultar um oftalmologista antes de iniciar qualquer suplementação, pois nem todos os suplementos são adequados para qualquer indivíduo e a abundância de certos nutrientes pode ser prejudicial à visão”, conclui a especialista.

Por Gabriel Santos

A maquiagem pode fazer toda a diferença na fantasia de Halloween Imagem: Kiselev Andrey Valerevich | Shutterstock)

Quando as sombras da noite se alongam e as criaturas da escuridão finalmente despertam, surge o momento de deixar a imaginação correr solta e enfrentar o clima sombrio que toma conta. A fantasia é apenas o primeiro passo nesse ritual, mas é a maquiagem que realmente dá vida à transformação. É ela que esculpe monstros, revela bruxas e traz à tona seres ocultos das profundezas mais macabras. Com tons sombrios, cortes realistas e efeitos fantásticos, é possível transformar a pele em uma tela que desperta o terror.

Das mais simples às mais elaboradas, as maquiagens de Halloween sempre capturam olhares e provocam reações intensas. Se no Carnaval as cores vivas, o brilho e a alegria dominam as ruas e festas, no Halloween a atmosfera é diferente. Tons escuros, frios e carregados de detalhes horripilantes tomam o lugar das cores vibrantes, criando um cenário em que a fantasia se mistura com o medo.

Pensando na data mais assustadora do ano, Gisela Prochaska, fundadora do Stylebar – rede de salões de beleza pioneira do conceito de easy beauty no Brasil –, elenca 5 sugestões para quem quer se destacar neste Halloween. Com um toque artístico e cheio de criatividade, é possível criar desde looks macabros e aterrorizantes até personagens mais glamourosos e místicos. Confira!

1. Vampiro clássico

Para quem busca uma opção simples, a maquiagem de vampiro continua sendo uma escolha atemporal para o Halloween. A base de um vampiro clássico começa com um rosto pálido, que contrasta perfeitamente com olhos intensamente sombreados em cores escuras. Use tons pretos, roxos ou vinho para criar um olhar penetrante, típico das lendas de vampiros. Para finalizar a produção, use batons tingidos de vermelho-sangue, uma cor simbólica que remete à fome e ao lado sombrio da criatura.

2. Esqueleto simples

A maquiagem de esqueleto é uma das opções mais versáteis e populares para o Halloween Imagem: Weslley Silva | Stylebar Campinas

O clássico esqueleto é uma das opções mais versáteis e populares para o Halloween, especialmente para quem busca algo que seja um pouco mais elaborado. Segundo Gisela Prochaska, essa maquiagem é ideal para quem quer um look impactante sem precisar de muitos produtos. Usando apenas preto e branco, é possível criar um efeito de caveira incrivelmente expressivo, que destaca os contornos naturais do rosto de maneira dramática. 

3. Bruxa mística

Para quem deseja investir e inovar na produção de Halloween, essa opção é essencial para transformar sua fantasia em algo único. Ao fugir da bruxa tradicional, você pode abraçar uma tendência mais mística e glamourosa, que combina a magia com um toque de sofisticação.

Essa abordagem envolve olhos esfumados em tons de roxo e verde, criando profundidade e um olhar hipnotizante. Usar os lábios escuros, em tonalidades como vinho profundo ou preto, adicionam um ar de mistério. Para elevar ainda mais o visual, considere incorporar toques metálicos que capturam a luz e destacam sua presença, além de um delineado ousado que enfatiza os olhos e confere um efeito dramático.

4. Personagens de filmes de terror

A maquiagem de personagens de filme de terror para o Halloween celebra a história do cinema Imagem: Weslley Silva | Stylebar Campinas

Para os amantes da sétima arte, essa tendência pode te inspirar. Recriar personagens icônicos do cinema de terror é mais do que um simples exercício de maquiagem; é uma celebração da história do cinema e dos personagens que marcaram gerações. Aqui, a produção envolve o uso de próteses faciais, cicatrizes falsas ou até lentes de contato para um look mais realista e assustador. Ideal para quem gosta de investir tempo e técnica em efeitos visuais detalhados. A especialista recomenda sangue artificial e até maquiagem de efeitos especiais, como pele derretida ou queimaduras, para dar vida a esses personagens de forma realista.

5. Olhos gráficos

Ideal para quem busca um toque moderno, o delineado gráfico complementa perfeitamente maquiagens de bruxas contemporâneas, que fogem do estereótipo clássico e apostam em um visual mais sofisticado e misterioso. Ao combinar linhas com sombras escuras e lábios vibrantes, você cria uma personagem poderosa e enigmática, pronta para cativar e assustar. Esse estilo é uma excelente escolha para quem deseja dar vida a personagens futuristas ou criaturas abstratas.

Por Victoria Muzi

O museu Kunstpalast tem valiosas obras, de pinturas renascentistas a esculturas medievais Imagem: Bjoern Bernhard | Shutterstock

Capital do estado da Renânia do Norte, aliás o nome Renânia tem origem no rio Reno, Dusseldorf é vibrante e rica em contrastes e uma coisa é certa: vale a pena se entregar aos encantos dessa cidade, ainda que você tenha apenas um dia para desfrutá-los. 

1. Museu Kunstpalast

Comece reservando o Cartão Visit Düsseldorf que dá descontos tanto no transporte público como em importantes atrações. É a melhor maneira de economizar durante a sua visita. Com museus e galerias em abundância, Dusseldorf é um deleite para os amantes da arte e da história. Um dos destaques é o museu Kunstpalast, com valiosas obras que incluem pinturas renascentistas e barrocas, esculturas medievais, design, fotografias, grafismo e desenhos. 

Além disso, possui uma das principais coleções de arte em vidro do mundo, abrigando objetos egípcios e romanos, desde os estilos Art Nouveau e Art Déco até peças contemporâneas. Ao visitar o museu Kunstpalast você fará uma viagem fascinante pelo mundo da arte por meio dos séculos.

Entre exposições permanentes e temporárias, o museu exibe quase todos os gêneros artísticos e uma variedade de épocas sob o mesmo teto. Kunstpalast fica a poucos minutos da avenida Königsallee. Abre de terça a domingo das 11h às 18h, às quintas fica aberto até às 21h.

2. NRW-Forum Düsseldorf

NRW-Forum Düsseldorf, é outro espaço interessante dedicado às artes. É um centro internacional de exposições inovador que contempla exposições e eventos, com foco em fotografia, cultura pop e digital. Sua principal característica é a abordagem de questões sociais da atualidade, retratadas em mostras coletivas e individuais, festivais e workshops. O conceito do NRW-Forum é buscar a fusão de uma ampla variedade de áreas culturais. Um olhar artístico moderno e instigante que vai agradar toda a família. Aberto de terça a domingo das 11h às 18h, às quintas fica aberto até às 21h. 

3. Königsallee

Quem gosta de marcas de luxo precisa conhecer a Königsallee, também chamada de Kö, uma avenida arborizada, com inúmeras boutiques exclusivas, lojas de grife e muitos cafés charmosos. É uma das principais ruas de comércio de luxo da Europa, um verdadeiro paraíso para os amantes da moda e do requinte. Caminhar por esse boulevard, onde o glamour europeu se encontra com a sofisticação moderna, é uma experiência única. 

4. Little Tokyo

Outro passeio interessante é a pequena Tóquio que existe em Dusseldorf. Você sabia que a terceira maior comunidade japonesa da Europa fica na Alemanha? É isso mesmo. O bairro japonês Little Tokyo abriga a maior colônia japonesa da Alemanha. Uma caminhada por essa área é obrigatória. As ruas são coloridas, bem movimentadas e com grande variedade de restaurantes autênticos. 

É uma excelente escolha para almoçar, em restaurantes autênticos da culinária asiática em geral. Nesse bairro você encontra uma versão japonesa de tudo, desde lanchonetes de ramen, padarias, bares, supermercados especializados, lojas que vendem desde mangás até produtos japoneses tradicionais, livrarias e hotéis. Além disso, a comunidade promove eventos culturais e festivais que proporcionam aos visitantes uma imersão na cultura japonesa dentro da Alemanha. É um passeio que estimula os sentidos. 

Para os que preferem ruas modernas e vibrantes, o bairro indicado é Media Harbor. Localizada ao longo do Rio Reno, a região do antigo porto foi toda renovada dando lugar às modernas construções. Muitos dos edifícios ali construídos foram projetados por arquitetos renomados. Um deles é Frank Gehry, que desenhou três edifícios residenciais com fachadas de metal que refletem a luz do sol, criando um espetáculo fascinante. 

Além da arquitetura, o bairro oferece múltiplas opções culturais, com destaque para o Museu do Cinema Alemão, onde há exposições sobre a história e a evolução da sétima arte alemã. Em Media Harbor acontecem muitos eventos, festivais e feiras ao ar livre atraindo locais e turistas de todos os lugares. Vale a pena conferir. 

O cenário gastronômico do bairro também é robusto. Há bares e restaurantes em abundância para atender todos os gostos e bolsos, com opções que vão desde a culinária local até a cozinha internacional. E o seu almoço ou jantar pode se tornar uma experiência gastronômica ainda mais apetitosa se você escolher entre os diversos restaurantes que têm vista panorâmica do Reno e da cidade. A vida noturna do bairro é bem agitada e glamourosa, com diversas casas noturnas sofisticadas e lounges originais que vão surpreender os notívagos mais exigentes.

6. Parque Hofgarten

Toda viagem exige um pouco de descanso. O lugar ideal para uma pausa é o Parque Hofgarten, a poucos passos do centro histórico. Esse imenso parque tem 27 hectares e muitas de suas árvores chegam a 200 anos. É um dos maiores espaços verdes de Dusseldorf, muito procurado por moradores e turistas para um passeio relaxante ou um piquenique. 

Vários monumentos e esculturas se espalham pelos jardins, como a figura reclinada de Henry Moore do escultor de vanguarda soviético Vadim Sidur. Há um museu dedicado ao poeta alemão Johann Wolfgang von Goethe, o famoso poeta, romancista e dramaturgo do século XVIII.  

As crianças também vão se divertir com a Fonte dos Contos de Fadas ou com estatuetas de três crianças olhando para sapos, projetada por Max Blondat. É um passeio bastante instagramável. 

7. Praça Burgplatz

Ao passar pelo Centro Histórico pare por alguns instantes na praça Burgplatz, às margens do Reno e listada entre os monumentos arqueológicos da cidade. Ao redor da praça há vários restaurantes e são realizados muitos eventos no local, que se tornou um popular ponto de encontro de locais e visitantes. A vista que temos do Reno a partir dessa praça é simplesmente deslumbrante.

A Paróquia de São Lambertus abriga os túmulos de São Lamberto e os restos mortais de São Apolinário, padroeiro da cidade Imagem: trabantos | Shutterstock

8. Paróquia de São Lambertus

Não deixe de conhecer a principal igreja católica de Dusseldorf, a Paróquia de São Lambertus. Localizada em Altstadt, centro velho, ela é formada pelas paróquias de Santo André, São Lambertus, São Maximiliano e Santa Maria Conceição. Sua construção data do século XIV, mas a torre foi reconstruída após um incêndio em 1815 e o uso de madeira úmida deu uma forma retorcida à torre que ficou com uma forma bem peculiar. 

A basílica abriga os túmulos de São Lamberto, do duque Wilhelmv de Jülich-Kleve-Berg e os restos mortais de São Apolinário, padroeiro da cidade. São Lambertus é um dos marcos da cidade velha, por fora a torre chama a atenção e por dentro as peças em prata e ouro são impressionantes. 

A Torre do Reno tem 240 metros de altura e serve para transmissão de TV e como ponto turístico Imagem: Paola Leone | Shutterstock

9. Rheinturm

Outro ponto que proporciona uma vista panorâmica espetacular é Rheinturm, ou Torre do Reno, um marco icônico de Dusseldorf. Trata-se de uma torre de televisão com 240 metros de altura, que possui um deck de observação. É a construção mais alta da cidade, que se destina tanto a transmissão de TV como um ponto de atração turística. De lá de cima vemos a cidade toda e uma longa extensão do Rio Reno. É maravilhoso ver tudo de lá de cima. 

Uma das principais atrações do Nordpark é o Jardim Japonês do Reno Imagem: mgilievoi | Shutterstock

10. Nordpark

Um dos pontos turísticos mais populares de Dusseldorf é o parque urbano Nordpark. Inaugurado em 1937, é um local extremamente belo e revigorante. Só as áreas aquáticas do parque ocupam 4.000m², a alameda principal do parque é cercada por lindas fontes e esculturas valiosas que nos remetem a palácios antigos. 

Os jardins floridos são exuberantes e um, em especial, é uma verdadeira joia, o Jardim Japonês do Reno. Doado pela sociedade nipônica em 1975, a área conta com lago com carpas, pinheiros, bordos japoneses e lanternas de pedra. É o lugar ideal para refletir sobre a vida ou simplesmente não pensar em nada. As crianças também têm um espaço reservado para elas, são 5 áreas de lazer com areia, balanço, escorregador, escalada, rede, uma ilha de água e lama. 

O balanço do céu, com 4 metros de altura, pode ser usado tanto por adolescentes quanto por adultos ousados. Outra atração do Nordpark que agrada pessoas de todas as idades é o Aquazoo-Löb-Becke Museum, instituição que une zoológico, aquário e museu de história natural em um mesmo lugar. 

Ali são abrigadas várias espécies marinhas e terrestres, uma coleção de objetos naturais das áreas de biologia, geologia e paleontologia e possuem áreas interativas que abordam o ecossistema aquático. O museu oferece visitas guiadas, aulas e workshops que permitem aprender sobre a vida de vários espécimes de animais. Nordpark é um destino fundamental para quem visita Dusseldorf.

11. Bier Safari

Para encerrar o dia, nada melhor que um Bier Safari, ou seja, um tour pelas cervejarias locais. Um passeio a pé pelas ruas de paralelepípedos de Altstadt, ou Cidade Velha, para explorar os sabores da Altbier, a cerveja típica da região. São diversas microcervejarias concentradas em meio a arquitetura histórica, com uma variedade de sabores artesanais mais que gostosos, são inesquecíveis. O Bier Safari é uma incursão pelo estilo de vida e cultura de Dusseldorf.

Há muito para ver e fazer em Dusseldorf, um destino com atrativos que garantem uma experiência única para todos os gostos e idades. E para facilitar a exploração de todas essas maravilhas, o Cartão Visit Dusseldorf oferece acesso gratuito ou com desconto a várias atrações e transporte público, tornando a visita à cidade ainda mais agradável. 

Por Camila Karam – revista Qual Viagem