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Fim de semana em SP tem Festival Turá no Ibirapuera e festa junina na Pina
Confira as atrações da agenda cultural da capital paulista entre sexta-feira e domingo
Fim do período de festas juninas, início das férias escolares e muitas atrações musicais. É dessa forma que este fim de semana em São Paulo pode ser definido. Entre os shows, os destaques são o de Monica Salmaso, João Bosco, Ana Carolina e Capital Inicial. Outro destaque musical é a terceira edição do Festival Turá, com apresentações de Alcione, Adriana Calcanhotto, Djavan e da dupla Chitãozinho & Xororó, que faz sua estreia em um festival de brasilidades. No teatro, a peça “Go Back Torqu4to Vir Ver ou Vir”, com o ator e cantor Ze Ed celebra o legado do compositor Torquato Neto no icônico Teatro Oficina. Quem gosta de arte e design, a dica é a ArPa – Feira de Arte, na Arena Pacaembu.
Para quem busca programas ao ar livre e durante o dia, a Pina Contemporânea fará sua festa junina neste sábado (29) com comidas e bebidas típicas do projeto Pão do Povo da Rua. A festa conta com a apresentação do tradicional Grupo Cupuaçu fundado por Tião Carvalho, e o Pé de Manacá, projeto de forró de rabecas tocado por mulheres. Entre uma apresentação e outra, tem o set musical de vinil comandado pelos Djs do projeto Forró dos Ratos; Rodrigo Ferrolho, Ricardo Ferreira e Reine Oliveira. Já o Festival Viva! Japão celebra a cultura japonesa no Museu da Imigração, no sábado (29) e domingo (30).
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Confira as atrações da agenda cultural em São Paulo
Shows
Monica Salmaso
28/6, sexta-feira, 21h; 29/6, sábado, 21h (esgotado); 30/6, domingo, 18h – Cantora ligada às raízes da música brasileira e que acompanhou Chico Buarque em turnê recentemente, Monica Salmaso apresenta o show Minha Casa, no qual revisita canções que gravou ao longo da carreira e mostra outras que ela nunca gravou. O espetáculo tem inspiração na série Oh, De Casa, que ela fez durante a pandemia, com duetos virtuais. Onde: Sesc Pinheiros. R. Paes Leme, 195, Pinheiros. Quanto: R$ 18/R$ 60.
Ana Carolina
28/6, sexta-feira, 22h; 29/6, sábado, 22h – A cantora Ana Carolina faz as duas últimas apresentações do show Ana canta Cássia – Estranho Seria Se Eu Não Me Apaixonasse Por Você, em que celebra o repertório da cantora Cássia Eller. Dividido em cinco atos, com direção de Jorge Farjalla, o espetáculo tem no roteiro músicas como Palavras e All Star. Onde: Tokio Marine Hall. Rua Bragança Paulista, 1.281, Chácara Santo Antônio. Quanto: R$ 290/ R$ 540.
João Bosco
29 de junho, sábado, 20h e 22h30 – O cantor e compositor João Bosco faz uma retrospectiva de 50 anos de carreira ao apresentar canções emblemáticas de seu repertório. Cinco décadas em canções traz músicas como O Bêbado e a Equilibrista, Bala com Bala, Papel Machê e De Frente Pro Crime. Bosco, que acaba de retornar de uma turnê nos Estados Unidos, define o show como “um olhar para o futuro, com novas interpretações e a mesma paixão que sempre coloquei em cada acorde.” Onde: Blue Note. Av. Paulista, 2.073, 2º Andar, Consolação. Quanto: R$ 260/R$ 300.
Capital Inicial
29/6, sábado, 22h30 (esgotado); 30/6, domingo, 20h – O grupo faz o encerramento da turnê 4. 0, que celebrou as quatro décadas de carreira de uma das principais bandas do BRock. Comandada pelo vocalista Dinho, a banda toca sucessos como Primeiros Erros, À Sua Maneira, Natasha e Fátima. Onde: Espaço Unimed. R. Tagipuru, 795, Barra Funda. Quanto: R$ 220/R$ 380.
Festival Turá
29/6, sábado; 30/6, domingo, 11h30/22h – O Festival Turá chega a sua terceira edição com uma novidade: a inclusão, pela primeira vez, de uma dupla sertaneja em um festival de brasilidades. Chitãozinho & Xororó encerram o primeiro dia do evento, no sábado, por volta das 20h25. Antes deles, se apresentam atrações como o trio Os Garotim, a cantora Filipe Catto, a banda Nação Zumbi e o grupo Fresno, que convida Pabllo Vittar. No domingo, os convidados principais são Alcione e Djavan, que serão precedidos por nomes como Adriana Calcanhotto e Rubel, Mãeana e MC Cabelinho. Onde: Parque Ibirapuera. Portão 10. Av. Pedro Álvares Cabral, s/n°, Vila Mariana Quanto: R$ 187/R$ 720.
Teatro
Catábase em 5 Sonhos – Com direção de Marcos Gomes, o espetáculo solo conduzido por Andrea Tedesco traz uma personagem que, diante da morte do seu tio, irmão do seu pai, 12 anos após a morte de sua avó, se vê em uma rodoviária de Curitiba tentando retornar a São Paulo com uma mala grande repleta de fotos, documentos e cartas da família e quatro urnas funerárias. A partir disso, a encenação passa a discutir diferentes maneiras de lidar com a morte. Quando: De 27/6 a 14/7. 5ª a sábado, 21h; domingo, 20h. Onde: Centro Cultural São Paulo. R. Vergueiro, 1 000, Liberdade. Quanto: Gratuito (reservar pelo site ou retirar na bilheteria 1 semana antes).
Go Back Torqu4to Vir Ver ou Vir – O ator e cantor Ze Ed apresenta uma fragmentação da obra do poeta e compositor Torquato Neto (1944-1972). Em cena, ele e seus companheiros de espetáculo leem textos e poemas de Torquato e interpretam canções que ficaram famosas entre o final dos anos 1960 e o início dos anos 1970, compostas pelo homenageado. Entre elas, estão Mamãe Coragem e Três da Madrugada, ambas gravadas por Gal Costa, Cajuína, que Caetano fez para celebrar Torquato, e Go Back, dos Titãs. Quando: 29/6, sábado, 20h e 30/6, domingo, 19h. Onde: Teatro Oficina. R. Jaceguai, 520, Bixiga. Quanto: R$ 80.
Eu Sempre Soube… – O monólogo da atriz Rosane Gofman traz a história da jornalista Majô Gonçalo, que está lançando o livro Eu Sempre Soube … e palestrando sobre o amor incondicional que mães de pessoas de pessoas LGBTQIAPN+ sentem pelos seus filhos. O texto e direção são de Márcio Azevedo. Quando: 29/6, sábado, 17h30. Onde: Teatro das Artes. Shopping Eldorado. Av. Rebouças, 3.970, Pinheiros. Quanto: R$ 100.
Dança
Alice – O diretor Moses Pendleton, da companhia Momix, se inspirou nos clássicos Alice no País das Maravilhas e Alice Através do Espelho, de Lewis Carroll, para criar o espetáculo Alice. Na visão de Pendleton, Alice e seus colegas de aventura ficam ‘gigantes’ no palco, são sugados por tubos, saltam e desaparecem aos olhos do público, ao longo de 22 vinhetas. Quando: 29/6, sábado, 16h e 21h. Onde: Vibra São Paulo. Av. das Nações Unidas, 17.955, V. Almeida. Quanto: R$ 120/R$ 360.
Exposição
Sutorito Fashion: moda das ruas – A exposição apresenta as tendências de moda de rua do Japão desde a década de 1950 até os dias atuais por meio de mais de 100 registros fotográficos. A mostra coordenada por Souta Yamaguchi aborda diversas tendências, como o cinema e a música, assim como a contracultura japonesa, surgida em resposta às mudanças culturais, sociais, políticas e econômicas em diferentes épocas. Quando: 3ª a 6ª, 10h/18h; sábados, domingos e feriados, 10h/19h. Até 20/10. Onde: Japan House São Paulo. Av. Paulista, 52, Bela Vista. Quanto: Gratuito.
A.R.L. Vida e Obra – A mostra destaca o legado do artista paulista Antônio Roseno de Lima (1926-1988), com gravuras, quadros, fotografias e projeções que traçam um panorama de sua produção artística. Com cores fortes, Roseno de Lima, apesar das condições adversas em que vivia, na favela de Três Marias, em Campinas, expressava seus sonhos e observações do cotidiano por meio de um arte bruta em que aparecem autorretratos e imagens de onças, vacas, galos, Santos Dumont, bêbados, mulheres e presidentes entre seus principais temas. Quando: Diariamente (excetos 3ªs), 9h/ 20h. Até 19/9. Onde: Centro Cultural Banco do Brasil. Prédio Anexo. R. da Quitanda, 80, Centro Histórico. Quanto: Gratuito.
Monumental – Angelo Venosa, Beatriz Milhazes, Jorge Guinle, Leda Catunda e Luiz Zerbini – A mostra coletiva apresenta obras que exploram o conceito de monumentalidade desses artistas que são expoentes da Geração 80 da arte brasileira. Um dos destaques é a obra tridimensional Catilina, de Angelo Venosa (1954-2022), que usa madeira, tecido e fibra de vidro para compor uma grande ampulheta sustentada sobre três pernas de madeira. Quando: 2ª a 6ª, 10h/18h; sábados, 10h/ 16h Até 20/7. Onde: Pinakotheke São Paulo. R. Ministro Nelson Hungria, 200, Morumbi. Quanto: Gratuito.
ArPa – Feira de Arte – A terceira edição da feira vai reunir mais de 40 galerias nacionais e internacionais de arte contemporânea expostas em cinco diferentes setores. Neles, estarão peças de nomes como Advânio Less, Bu’u Kennedy, Frida Baranek, Niobe Xandó, Paulo Bruscky, Renato Rios, Siron Franco e Waltercio Caldas. Paralelamente à ArPa, ocorre a Made – Mercado, Arte e Design, com a participação de 75 estúdios de diferentes regiões do País que fazem uma mostra focada no colecionismo. Quando: De 26 a 30 de junho. 5 ª a sábado, 13h/21h; domingo, 11h/19h. Onde: Mercado Livre Arena Pacaembu. R. Capivari, Portão 23, Pacaembu. Quanto: R$ 60.
Cinema
Sing Alone – Priscilla – A Rainha do Deserto – O projeto celebra os 30 anos de lançamento do filme Priscilla – A Rainha do Deserto, do diretor Stephan Elliott, com uma espécie de karaokê coletivo em que o público, durante os números musicais do filme, será convidado a cantar e dançar com as canções presentes na trilha sonora. Entre elas estão os clássicos I Will Survive, de Gloria Gaynor e Fernando e Mamma Mia, do grupo ABBA. Quando: 30/6, domingo, 17h. Onde: Auditório MIS. Av. Europa, 158, Jd. Europa. Quanto: R$ 20.
Passeio
Pina Junina – A instituição promove sua primeira festa junina. A agradável praça dentro da Pina será o espaço para comidas e bebidas típicas que ficarão por conta do projeto Pão do Povo da Rua, iniciativa do Instituto de Pesquisa da Cozinha Brasileira que atua no território da Luz. Na parte musical, a festa conta com a apresentação do tradicional Grupo Cupuaçu fundado por Tião Carvalho, e o Pé de Manacá, projeto de forró de rabecas tocado por mulheres. Entre uma apresentação e outra, tem o set musical de vinil comandado pelos Djs do projeto Forró dos Ratos; Rodrigo Ferrolho, Ricardo Ferreira e Reine Oliveira. Quando: 29 de junho, sábado, 13h/20h. Onde: Pina Contemporânea. Av. Tiradentes, 273, Luz. Quanto: Gratuito.
Festival VIVA! Japão – A segunda edição do festival que celebra a cultura japonesa terá diversas atividades, entre elas, dança, música, gastronomia, audiovisual, além de oficinas de técnicas artísticas e artesanato. No jardim do Museu da Imigração, o palco receberá a cantora japonesa Karen Ito, apresentações de Taikô – tradicionais tambores japoneses -, o grupo Shyudaiko e o show do mágico Luciano Takeda, conhecido na comunidade japonesa como o Mago dos Balões. A diretora Tizuka Yamasaki marcará presença no sábado, 29, às 14h, para exibição de seu documentário Tomie, que mergulha na vida e obra da renomada artista plástica Tomie Ohtake. Quando: 20 e 30/6, sábado e domingo, 10h/18h. Onde: Museu da Imigração. R. Visconde de Parnaíba, 1.316, Mooca. Quanto: Entrada Gratuita.
Publicado por Carolina Ferreira
*Com informações do Estadão Conteúdo
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Horóscopo semanal: previsão dos signos de 25 de novembro a 01 de dezembro de 2024
O Sol em Sagitário fará bom aspecto com Marte e Plutão, indicando uma fase leve e cheia de energia para batalhar pelos sonhos. No entanto, a tendência também será de excessos de todos os tipos. Mercúrio, retrógrado em Sagitário, fará aspecto tenso com Júpiter e Netuno. Isso sugere uma possível dificuldade para ter clareza nos pensamentos. Portanto, será necessário rever conceitos e crenças.
Vênus em Capricórnio permanecerá em aspecto favorável com Saturno, sinalizando uma fase propícia para organizar sentimentos e relações, além de desenvolver um maior senso de realidade sobre as possibilidades de cada relacionamento.
Marte retrógrado continuará no signo de Leão e em aspecto tenso com Plutão, sugerindo que o ego será confrontado pelas sombras e os medos mais profundos. Contudo, isso poderá gerar uma transformação significativa e a libertação de comportamentos autocentrados.
Lembre-se que cada pessoa vai sentir essas energias de acordo com a forma como elas interagem com o Mapa Astral de cada um.
Áries
Após um período desafiador, no qual você enfrentou o lado obscuro da sua alma, uma nova fase começará em sua vida. Será o momento de buscar o que traz alegria e crescimento. Além disso, o desejo de viver novas aventuras e expandir seus horizontes estará em alta.
Será uma boa oportunidade para sair da rotina, planejar viagens e se dedicar aos seus sonhos. No entanto, tenha cuidado com o excesso de expectativas e fantasias, pois poderá se frustrar. Por fim, você dará mais atenção aos relacionamentos, buscando cuidar do futuro da relação amorosa e podendo realizar parcerias de trabalho.
Touro
Será um momento importante para mergulhar no seu interior e enfrentar sombras e medos profundos, com o objetivo de iluminá-los. Assim, será possível abandonar padrões nocivos. Apesar dos desafios, você poderá ressignificar o que viveu e acolher os desconfortos.
Ainda nestes dias, poderá se confundir. Com isso, a tendência será que aja de maneira intensa e sem clareza. Procure ter cautela ao se comunicar para evitar mal-entendidos. Por fim, uma nova fase começará no setor profissional. Será um bom momento para buscar mais harmonia na sua relação com o trabalho.
Gêmeos
Você buscará equilíbrio e harmonia nos relacionamentos. A tendência será que consiga compreender as necessidades dos outros, mas sem ignorar as suas. Procure momentos amorosos com a pessoa amada, pois isso irá nutrir a relação.
Caso não esteja em um relacionamento, o desejo de se conectar com alguém poderá aumentar. Aproveite esta fase para realizar viagens ou iniciar algum curso que possa trazer crescimento pessoal. Só tenha cuidado com pensamentos nocivos, pois eles poderão levar a atitudes rebeldes.
Câncer
Fase importante para organizar a sua rotina e deixá-la mais confortável para ter momentos de descanso e lazer. Afinal, isso irá melhorar a sua saúde e aumentar a produtividade. No setor afetivo, haverá a possibilidade de criar muitas expectativas e fantasias em relação ao outro e ao relacionamento. Logo, atente-se a essa questão e procure controlar a mente. No campo financeiro, poderão ocorrer reviravoltas, gerando desconfortos.
Leão
Nesta semana, você tenderá a ter muita energia e disposição para lutar pelo que deseja. No entanto, deverá observar seus comportamentos para tomar consciência de padrões nocivos. Isso permitirá ter força e coragem para se libertar deles.
Ainda nestes dias, o período será favorável para se conectar com o seu brilho pessoal e fortalecer o amor-próprio. Também haverá a possibilidade de se apaixonar com mais facilidade. Logo, dedique-se aos seus dons e talentos, focando no que traz alegria. Só tome cuidado com a tendência a confusões e enganos.
Virgem
Os assuntos relacionados ao lar e à família chamarão a sua atenção. Será o momento de desacelerar e revisitar memórias, com o objetivo de iluminar a relação com o passado. Contudo, mal-entendidos e confusões poderão surgir devido a falhas na comunicação, o que deixará o ambiente doméstico um pouco tenso.
Na vida afetiva, você tenderá a se apaixonar com mais facilidade e a olhar a vida de maneira mais amorosa. Por fim, o período será favorável para se dedicar aos seus dons e talentos, bem como viver momentos felizes na companhia da pessoa amada.
Libra
Fase movimentada na vida social. Qualquer lugar fora de casa chamará a sua atenção. Será um bom momento para circular por ambientes diferentes, conhecer pessoas e diversificar os assuntos, abrindo-se para novas opiniões.
Boa oportunidade para se dedicar aos estudos, iniciar algum curso e realizar negociações. No entanto, poderá se confundir com mais facilidade e se deixar levar por fantasias. Logo, atente-se a essa questão. O período será propício para harmonizar-se com os familiares, acolhendo o que viveu e buscando conforto e segurança emocional no lar.
Escorpião
Semana importante para organizar a vida financeira e adquirir maior consciência sobre a forma como lida com os seus recursos. Logo, se dedique ao que traz segurança, conforto e estabilidade. Ademais, a tendência será de um período produtivo, com oportunidades para aumentar a sua renda.
Contudo, tome cuidado ao acreditar em alguém ou em algo, para evitar criar ilusões. Afinal, isso poderá resultar em decepções. Ainda, o período será movimentado no setor social. Contudo, algumas situações do passado poderão ressurgir, gerando inseguranças e desconfortos.
Sagitário
Nesta semana, o seu brilho pessoal estará em alta e tudo tenderá a caminhar de maneira mais rápida em sua vida. Será o momento de se dedicar ao que deseja conquistar, batalhar pelos seus sonhos e buscar seus ideais, aproveitando a autoconfiança e a alegria que estarão mais presentes nestes dias.
Procure direcionar sua energia de forma a manter o foco. Caso contrário, a tendência será que inicie muitas coisas ao mesmo tempo, dispersando sua energia. Também poderá se confundir com mais facilidade. Por isso, tenha cautela em suas decisões e organize melhor os pensamentos para evitar enganos.
Capricórnio
Você entrará em um período de encerramentos. Procure fazer um balanço de tudo o que viveu, visando obter mais clareza sobre o que deseja para o próximo ciclo. Você estará mais suscetível a se afetar por energias e burburinhos externos.
Por isso, busque se recolher, mergulhar em seu interior e cuidar do que habita no seu inconsciente. Para obter mais clareza, dedique-se às práticas espirituais e cuide das suas energias e emoções. Por fim, você tenderá ter um contato maior com sentimentos desconfortáveis, o que poderá gerar irritação.
Aquário
Momento para cultivar amizades e reunir-se com pessoas que tenham propósitos e ideais alinhados aos seus. Sua presença tenderá a ser mais solicitada pelos amigos. Além disso, você se envolverá mais com a necessidade de ajudar o próximo e se dedicar a projetos sociais.
No entanto, será possível que sua mente fique um pouco confusa, o que poderá levar a mal-entendidos e enganos, inclusive em relação às suas próprias crenças. Por isso, procure cuidar dos pensamentos e da energia para obter mais clareza. Na vida afetiva, o período tenderá a ser tenso.
Peixes
Momento de cuidar do que deseja se tornar no futuro, dedicando-se mais aos seus ideais e ao crescimento profissional. Será possível que receba o reconhecimento de seus superiores ou de pessoas que admiram seu trabalho. No entanto, tenha cautela, pois poderá se enganar com alguém ou criar muitas expectativas.
Procure cuidar da sua energia e emoções, a fim de obter mais clareza e direcionar melhor o seu foco. Ainda, você tenderá a se envolver mais com os assuntos dos amigos. Será uma boa semana para nutrir o espírito de solidariedade.
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Horóscopo do dia: confira a previsão de 22/11/2024 para os 12 signos
Nesta sexta-feira, o movimento dos astros trará uma energia intensa e repleta de mudanças para todos os signos, criando um cenário onde imprevistos e transformações estarão em destaque. Cada nativo será impactado de forma única, enfrentando situações que exigirão adaptação, paciência e equilíbrio emocional. Por isso, é fundamental conferir as previsões para entender melhor como lidar com os desafios e aproveitar as oportunidades de crescimento.
Áries
Você estará mais envolvida(o) em cuidar da sua rotina, sendo um bom dia para organizar suas atividades de forma que se sinta nutrida(o) por elas. A sexta-feira será bastante movimentada, sujeita a imprevistos e mudanças repentinas, que poderão gerar certa tensão e ansiedade, afetando sua saúde. Procure estar aberta(o) às novas situações.
Touro
Você se envolverá mais em cuidar de si, nutrindo-se do que lhe traz alegria e a(o) conecta com sua essência. É provável que sinta tudo de maneira mais intensa e emocionante, apaixonando-se com mais facilidade. No entanto, surgirão mudanças repentinas e situações que afetarão seu ego, podendo causar irritação e ansiedade.
Gêmeos
Você continuará dedicando mais atenção aos assuntos da sua casa e da sua família, além de buscar diminuir o ritmo e se recolher no seu canto. No entanto, será um dia movimentado, sujeito a diversos imprevistos que poderão mudar seus planos e gerar tensão em casa. As emoções poderão ficar turbulentas, levando-a(o) a agir de maneira intensa.
Câncer
O dia será bastante movimentado, e o desejo por novidades e por sair da rotina estará em alta. Você perceberá sua mente mais ativa, buscando novos assuntos e informações; contudo, isso poderá causar tensão e ansiedade, dificultando o foco e a organização dos pensamentos. Também poderão surgir imprevistos e mudanças repentinas.
Leão
Você será mais afetada(o) pelos acontecimentos na vida financeira, e o desejo por maior segurança e estabilidade estará em alta. Será dia de cuidar da forma como você lida com seu dinheiro. Entretanto, mudanças inesperadas e imprevistos poderão abalar sua sensação de segurança.
Virgem
Após alguns dias em que você esteve em um movimento mais introspectivo, a sexta-feira será mais movimentada e sujeita a mudanças e imprevistos. Procure estar aberta(o) ao novo que poderá surgir. Caso deseje realizar alguma transformação em sua vida, sentirá essa vontade de forma mais intensa; contudo, tenha cuidado para não agir de maneira precipitada.
Libra
Você estará mais suscetível a ser afetada(o) por vibrações externas. Será dia de desacelerar, voltar sua atenção para dentro e cuidar das suas emoções e da sua energia. Poderá sentir-se um tanto confusa(o), e imprevistos surgirão no seu dia, causando tensão e ansiedade. Dedique-se a práticas espirituais para alcançar maior clareza.
Escorpião
Você se envolverá mais com os amigos e com os grupos dos quais faz parte, já que a vontade de estar perto de pessoas em sintonia com seus ideais estará em alta. Também será possível que surja um profundo desejo de mudança e que imprevistos fortaleçam esse sentimento. Contudo, cuidado para não agir de maneira radical ou precipitada.
Sagitário
Você estará mais animada(o) e confiante para buscar novos caminhos que lhe tragam crescimento e expansão. O desejo de viajar e sair da rotina estará em alta, sendo um bom dia para planejar uma viagem. Entretanto, poderá agir de maneira exagerada, e imprevistos poderão mudar seus planos.
Capricórnio
Você se deparará com sentimentos desconfortáveis, entrando em contato com medos e traumas internos. Apesar dos desafios, será um dia importante para se dedicar a quebrar padrões internos ultrapassados e realizar profundas transformações em sua vida. No entanto, tenha cuidado para não agir de forma precipitada.
Aquário
Você continuará envolvida(o) com os acontecimentos na sua vida afetiva. O dia pedirá mais cautela, pois situações imprevistas poderão gerar tensão e até mesmo rompimentos precipitados. Procure controlar os ânimos e buscar caminhos para que a individualidade de cada um seja respeitada na relação.
Peixes
Poderão surgir imprevistos na sua rotina, que a(o) deixarão tensa(o) e poderão afetar sua saúde e produtividade. Será um dia bastante movimentado e sujeito a mudanças. Apesar da ansiedade que isso poderá causar, os acontecimentos poderão ser necessários para que você se liberte de padrões ultrapassados.
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Veja como ficar muito tempo sentado afeta a saúde do coração
Pausas regulares e outros hábitos podem ajudar a reduzir os impactos negativos no órgão
| Shutterstock)
Com o avanço das novas tecnologias e o trabalho remoto, o hábito de ficar sentado por grandes períodos tem se tornado cada vez mais comum. Se antes passar longas horas em um sofá, poltrona ou cadeira parecia inimaginável, hoje é parte da rotina de muitas pessoas. O problema é que esse comportamento pode trazer sérias consequências para a saúde, especialmente para o coração.
Isso porque, de acordo com o cardiologista Dr. Roberto Yano, ficar sentado por muito tempo afeta o funcionamento cardiovascular. “Ficar muito tempo sentado prejudica o coração, pois reduz a circulação sanguínea e facilita o acúmulo de gorduras nas artérias. Esse hábito também aumenta o risco de pressão alta, diabetes e obesidade, fatores que sobrecarregam o sistema cardiovascular”, explica.
Riscos de ficar sentado por muito tempo
Além do coração, ficar sentado por muito tempo pode afetar a saúde de outras maneiras e contribuir para:
- Obesidade e ganho de peso;
- Aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2;
- Dores nas costas e no pescoço;
- Maior risco de ter trombose venosa profunda (TVP).
Limite de tempo para ficar sentado sem prejudicar o coração
Um estudo realizado por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts e publicado no Journal of the American College of Cardiology (JACC) mostrou que existe um limite de tempo para ficar sentado sem prejudicar o coração. Os pesquisadores analisaram dados de rastreadores de atividade física de quase 90 mil britânicos ao longo de sete dias, apontando que, em média, as pessoas passam 9,4 horas por dia sentadas.
Conforme a publicação, o risco de insuficiência cardíaca, ataque cardíaco ou derrame aumenta para quem ultrapassa 10,5 horas por dia sentado, reclinado ou deitado, mesmo cumprindo a recomendação de 150 minutos semanais de exercícios moderados a vigorosos.
Importância das pausas e exercícios leves
Conforme o Dr. Roberto Yano, a chave para manter a saúde do coração é fazer pequenas pausas ao longo do dia e praticar alguma atividade física, mesmo que leve. Esses hábitos ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, equilibrar os níveis de colesterol e proteger o coração.
“Pequenas atitudes já ajudam a proteger o coração, como se levantar a cada hora para alongar ou dar uma breve caminhada. Se possível, inclua exercícios físicos na sua rotina diária, como caminhadas ou treinos leves”, recomenda.
Solução para quem trabalha sentado
Para quem trabalha sentado por longas horas, é importante estabelecer alarmes para pausas pelo menos a cada 2 horas; fazer exercícios simples de alongamento e aeróbicos durante os intervalos; hidratar-se e incluir caminhadas curtas na rotina.
“Ir à academia, praticar um esporte ou alguma outra atividade física regularmente é o ideal para cuidar do sistema cardiovascular. Mas, para quem trabalha muito tempo sentado, alongamentos e exercícios mais leves já trazem bons resultados […]”, conclui o Dr. Roberto Yano.
Por Tayanne Silva
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