O movimento dos astros reserva uma sexta-feira intensa para os nativos Imagem: Adam Vilimek | Shutterstock

Nesta sexta-feira, o movimento dos astros trará energias que poderão influenciar diretamente os signos do zodíaco, intensificando emoções, revelando desafios e criando oportunidades inesperadas. Por isso, é essencial conferir as previsões astrológicas do dia para compreender essas tendências e se preparar para lidar com eventuais obstáculos com sabedoria. Veja abaixo!

Áries

O ariano deverá tomar cuidado com o excesso de compromissos Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você se envolverá com sua vida financeira e será um dia fértil para suas economias, com a possibilidade de colher os frutos dos esforços e dedicação para obter mais conforto e estabilidade. Será provável que consiga lidar com seu dinheiro de maneira mais realista e consciente, mas deverá tomar cuidado com o excesso de compromissos, que poderão levá-lo(a) a gastar demais.

Touro

O taurino se concentrará em cuidar de si, de sua aparência e bem-estar Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você se concentrará em cuidar de si, de sua aparência e bem-estar, sentindo-se mais confiante para resolver as coisas à sua maneira. No entanto, perceberá que nem tudo será possível fazer sozinha(o) e que o apoio das pessoas queridas será essencial. Será um dia movimentado, em que deverá respeitar seus limites para não comprometer a saúde.

Gêmeos

O geminiano sentirá necessidade de se recolher e voltar sua atenção para o bem-estar espiritual Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você permanecerá introspectiva(o) e sentirá necessidade de se recolher e voltar sua atenção para o bem-estar espiritual. Será um dia oportuno para olhar com mais consciência para seus fantasmas internos e, assim, compreender ciclos repetitivos e encerrá-los. Contudo, poderá se sentir confusa(o), devendo evitar tomar decisões importantes.

Câncer

O canceriano terá a presença bastante solicitada pelos grupos dos quais participa Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você continuará envolvida(o) com seus amigos e sua presença será bastante solicitada nos grupos dos quais participa. Será um bom dia para conhecer novas pessoas e compartilhar suas ideias. Entretanto, divergências de opinião poderão surgir, ocasionando alguns conflitos. Será importante também dedicar-se a nutrir seus propósitos e ideais.

Leão

O leonino poderá se aproximar de pessoas que poderão abrir portas para o crescimento na carreira Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você continuará envolvida(o) com sua vida profissional, e será um dia favorável para desenvolver habilidades e se aproximar de pessoas que poderão abrir portas para o crescimento na carreira. No entanto, a sexta-feira será agitada e poderão ocorrer mudanças que deixarão sua mente mais acelerada. Assim, deverá ter cuidado para não se envolver em fofocas que possam prejudicá-lo(a).

Virgem

O virginiano poderá agir de forma impulsiva e precipitada Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você se sentirá otimista e confiante, e o desejo de realizar novos movimentos e mudanças em sua vida estará presente. Embora seja uma boa oportunidade para planejar os próximos passos, poderá agir de forma impulsiva e precipitada, o que poderá levar a decisões equivocadas e exageros.

Libra

O libriano continuará em uma fase de maior contato com suas sombras e dores Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

O dia será desafiador, pois você continuará em uma fase de maior contato com suas sombras e dores, o que poderá gerar desconforto. No entanto, será propício para desenvolver coragem e habilidade para se libertar de padrões nocivos, desfazendo-se de sentimentos que geram sofrimento e abrindo espaço para novas experiências em sua vida.

Escorpião

O escorpiano se dedicará ao bem-estar dos seus relacionamentos Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você se dedicará ao bem-estar dos seus relacionamentos e será mais afetada(o) pelos acontecimentos nessa área. Oscilações emocionais poderão interferir na harmonia das relações. Embora deseje mais equilíbrio e acolhimento, poderá se deparar com situações que aflorarão medos, levando-a(o) a agir de maneira mais radical.

Sagitário

O sagitariano poderá se deparar com situações que despertarão medos e traumas Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você se dedicará à sua rotina, e as tarefas diárias exigirão mais atenção e dedicação. O dia será movimentado, com várias demandas que poderão sobrecarregá-lo(a). Além disso, poderá se deparar com situações que despertarão medos e traumas, gerando desconforto e afetando sua saúde e produtividade. Será essencial respeitar seus limites.

Capricórnio

O capricorniano se dedicará a nutrir seu amor-próprio e reconhecer seus dons e talentos Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você se dedicará a nutrir seu amor-próprio e reconhecer seus dons e talentos, experimentando emoções de forma intensa. Isso poderá fazê-lo(a) se apaixonar facilmente, seja por alguém ou por alguma novidade. No entanto, haverá um conflito entre a razão e a emoção, que poderá gerar desgaste.

Aquário

O aquariano buscará desacelerar e se recolher no ambiente familiar Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Você buscará desacelerar e se recolher no ambiente familiar, ficando próxima(o) de quem lhe traz segurança. Apesar disso, o trabalho exigirá atenção, e o conflito entre o desejo de diminuir o ritmo e as demandas profissionais poderá causar ansiedade.

Peixes

O pisciano desejará sair da rotina e conhecer novas pessoas e lugares Imagem: Vadim Sadovski | Shutterstock

Será um dia agitado, pois você desejará sair da rotina, conhecer novas pessoas e lugares e diversificar os assuntos. Embora esse seja um bom momento para novos movimentos, será essencial estabelecer prioridades e respeitar seus limites, para evitar ansiedade e tensão mental.

Algumas estratégias ajudam a reduzir a ansiedade e o medo que prejudicam a memória no Enem Imagem: Roman Samborskyi | Shutterstock

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é uma das etapas mais importantes na vida de muitos estudantes brasileiros, pois pode ser a porta de entrada para o ensino superior. No entanto, o estresse, a ansiedade e o medo podem prejudicar o desempenho e até causar lapsos de memória durante a prova.

Mirthis Czubka de Abreu, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, explica que a memória é essencial para a aprendizagem, pois permite reaproveitar experiências passadas e garantir a continuidade do aprendizado.

“A memória é um processo ativo de codificação, armazenamento e recuperação de nossas vivências. Mesmo em momentos como o de realizar uma prova, o medo pode surgir, o que é natural. Sentir receios é comum, como a preocupação de não fazer uma boa prova ou de enfrentar uma experiência negativa”, afirma.

Ansiedade e estresse prejudicam a memória

A ansiedade pode causar um bloqueio mental, afetando a memória durante a prova, inclusive no Enem. “A ansiedade é uma das principais causas de perda de memória em todas as faixas etárias, principalmente em jovens. Diante desta condição, ocorre a ativação de múltiplas regiões cerebrais, gerando aumento da atenção e hipervigilância a estímulos ameaçadores, o que pode levar a lapsos de memória por desatenção e falta de concentração. Assim, pode haver uma perda de memória repentina em situações como realizar uma apresentação oral ou uma prova”, destaca a professora.

Além disso, o estresse crônico eleva os níveis de cortisol, um hormônio que, em excesso, pode prejudicar a memória e outras áreas do cérebro responsáveis pelo armazenamento de informações.

Evitando a perda da memória

De acordo com Mirthis Czubka de Abreu, os principais fatores que contribuem para a perda de memória durante o Enem são: ansiedade, falta de preparação adequada, privação de sono, fatores emocionais, pressão do tempo, alimentação e hidratação inadequadas, além de distrações durante o exame.

Para driblar a perda de memória durante o Enem e demais provas, a professora da Faculdade Anhanguera elenca algumas dicas. Confira!

A preparação para o Enem deve começar com bastante antecedência. Distribuir o estudo ao longo de meses – ou mesmo anos – é mais eficaz do que tentar absorver todo o conteúdo em semanas. Isso ajuda a reduzir a ansiedade, pois você terá mais tempo para revisar e aprofundar os tópicos. Faça resumos, mapa mental e esquemas, e associe novos aprendizados aos que já conhece.

Um cronograma de estudo ajuda a manter o foco e a organização Imagem: fizkes | ShutterStock

2. Estabeleça um cronograma de estudo

Criar um cronograma de estudo bem estruturado ajuda a manter o foco e a organização. Reserve tempo para cada matéria, faça pausas regulares e planeje a revisão de conteúdo importante antes do exame. Exercite o que aprendeu e faça associações entre os conteúdos aprendidos.

3. Ensine o que aprendeu para alguém

Uma das estratégias mais eficazes para consolidar o conhecimento é ensinar o que você aprendeu para alguém. Quando você explica um conceito ou tópico a outra pessoa, precisa organizar suas ideias de forma clara e concisa, o que fortalece sua compreensão.

Realizar simulados é uma das estratégias mais eficazes para se preparar para o Enem. Além de testar seus conhecimentos, eles ajudam a se acostumar com o formato da prova, a administrar o tempo e a lidar com a pressão.

5. Gerencie a ansiedade

A ansiedade é uma emoção natural antes de um exame tão importante, mas é importante aprender a gerenciá-la. Técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, podem ser úteis. Lembre-se de que a ansiedade em excesso pode prejudicar seu desempenho e levar a perda de memória, então busque ajuda profissional se necessário.

6. Mantenha uma atitude positiva

Mantenha uma mentalidade positiva. Lembre-se de que o Enem é apenas uma parte do seu percurso acadêmico, e não um julgamento definitivo de seu valor ou capacidade.

7. Busque apoio

Se você está lutando com a ansiedade e o medo em relação ao Enem, não hesite em buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Conversar sobre seus sentimentos pode ajudar a aliviar a pressão.

“Lidar com a ansiedade e o medo no Enem é um desafio comum, mas com a preparação adequada e estratégias de gerenciamento de estresse, é possível enfrentar a prova com mais confiança e evitar a perda de memória. Lembre-se de que o Enem é uma etapa importante em sua jornada educacional, mas não define seu futuro”, conclui Mirthis Czubka de Abreu, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera.

Por Camila Souza Crepaldi

Certificação dos alimentos informa aos consumidores sobre a qualidade dos produtos Imagem: NIKS ADS | Shutterstock)

Quando se trata de oferecer uma alimentação saudável e de qualidade para os filhos, muitas famílias se dedicam a ler o rótulo de produtos e conferir ingredientes na hora da compra. Nas embalagens, é possível verificar a quantidade de calorias, açúcares, gorduras, sódio, glúten, lactose e outros componentes importantes. No entanto, uma questão fundamental persiste: como garantir que os alimentos são realmente seguros e contêm o que os rótulos afirmam?

Para ajudar nas escolhas, existem os chamados selos de certificação, uma maneira de informar aos consumidores sobre as características e a qualidade dos alimentos, além de garantir a segurança e a confiabilidade. Eles são concedidos por organizações certificadoras nacionais ou internacionais e, para que um produto adquira um certificado, a indústria de alimentos precisa se submeter a uma avaliação rigorosa.

“A certificação de alimentos por terceira parte funciona por meio de uma avaliação independente, realizada por uma organização certificadora, que verifica se o produto atende a determinados padrões de qualidade e segurança. Esse processo é crucial para garantir a imparcialidade e a credibilidade da certificação”, explica Fabiane Zanoti, engenheira de alimentos e diretora-geral da NSF Latam (organização internacional que oferece serviços de certificação para a indústria de alimentos).

A seguir, conheça alguns dos principais selos do mercado!

1. Selo Orgânico

Selo Orgânico indica que o produto não utiliza agrotóxicos, fertilizantes sintéticos e transgênicos Imagem: Reprodução digital | Departamento de Agricultura dos Estados Unidos

Indica que o produto é proveniente de um sistema orgânico de produção, ou seja, que não utiliza agrotóxicos, fertilizantes sintéticos, transgênicos ou hormônios de crescimento. O selo orgânico garante que o alimento é mais saudável, sustentável e respeita o meio ambiente e o bem-estar animal.

2. Selo Glúten-free

Selo Glúten-Free é destinado aos consumidores que têm doença celíaca ou intolerância do glúten Imagem: Reprodução digital | National Sanitation Foundation

Indica que o produto não contém glúten, uma proteína presente no trigo, cevada, centeio e seus derivados. Este selo é destinado aos consumidores que têm doença celíaca, uma condição autoimune que causa danos ao intestino delgado quando há ingestão de glúten, ou que têm sensibilidade ou intolerância ao glúten.

O selo glúten-free é especialmente importante para as crianças com Síndrome de Down, que têm maior tendência a desenvolver a doença celíaca e podem ter dificuldade de compreender e expressar os seus sintomas, bem como de ler e interpretar os rótulos dos alimentos. Além disso, elas podem estar mais expostas a situações de ingestão de glúten em ambientes escolares, familiares ou sociais, onde nem sempre há uma adequada orientação e supervisão. Por isso, o selo gluten-free é uma garantia de que o alimento é seguro e adequado para as suas necessidades nutricionais e de saúde.

3. Selo Não OGM (NON GMO)

Selo Não OGM indica que os alimentos não contêm produtos geneticamente modificados Imagem: Reprodução digital | The Non-GMO Project

É amplamente reconhecido internacionalmente e indica que o produto não contém ingredientes geneticamente modificados (transgênicos). Portanto, quando você vê esse selo em um produto, pode confiar que ele foi avaliado e certificado como seguro para consumo por pessoas que desejam evitar transgênicos.

4. Selo Livre de Antibióticos (QIMA/WQS)

Selo Livre de Antibióticos assegura que não há uso de antibióticos na criação do animal Imagem: Reprodução digital | National Sanitation Foundation

Assegura que não há uso de antibióticos de forma alguma na criação do animal, nem preventiva (para melhorar a produção), nem curativa (como remédio). Pode ser aplicado tanto aos produtores quanto às indústrias de alimentos.

5. Selo “Certified Plant Based”

Certified Plant Based garante que os produtos são realmente feitos à base de plantas Imagem: Reprodução digital | Plant Based Foods Association

É uma garantia para os consumidores de que o produto é verdadeiramente feito à base de plantas. A NSF é a organização exclusiva que certifica o programa Certified Plant Based em parceria com a Plant Based Foods Association (dos EUA). O objetivo é facilitar a escolha de alternativas sustentáveis para carne, ovos e laticínios, garantindo que o alimento não contenha ingredientes de origem animal.

6. Certificação True Source Honey®

Certificação True Source Honey rastreia o mel até a colmeia e garante aos consumidores que ele não é falso Imagem: Reprodução digital | True Source Honey

O mel é um dos alimentos falsificados com mais frequência e muitos consumidores estão preocupados com o que há em seu mel e de onde ele vem. A certificação True Source Honey® rastreia o mel até a colmeia para que os consumidores possam ter certeza de que ele não é falso ou impuro, informando a origem do produto.

7. Certificação Sustainable Seafood do Marine Stewardship Council

Certificação Sustainable Seafood do Marine Stewardship Council atesta que os frutos-do-mar são de origem sustentável Imagem: Reprodução digital | Conselho de Manejo Marinho

Atesta que frutos-do-mar são de origem “sustentáveis”, ou seja, significa que são capturados ou cultivados com impacto social e ambiental mínimos para o ecossistema marinho, conservando os estoques de peixes e os ecossistemas que os sustentam, cumprindo as leis e regulamentos.

Papel do consumidor na certificação dos produtos

Segundo Fabiane Zanoti, a certificação dos alimentos no Brasil ainda enfrenta baixa adesão da indústria, especialmente quando comparada à Europa e aos Estados Unidos. “Os consumidores têm um papel fundamental ao reivindicar seus direitos de informação, exigindo transparência e clareza nas informações fornecidas pelos fabricantes. A força do consumidor em exigir produtos certificados e seguros é um poderoso incentivo para que a indústria alimentícia mantenha altos padrões de qualidade”, conclui Fabiane Zanoti.

Por Glauci Silva