O movimento dos astros afetará a quinta-feira dos nativos Imagem: Billion Photos | Shutterstock

Nesta quinta-feira, o movimento dos astros trará energias intensas e poderá impactar cada signo de maneiras distintas. Enquanto alguns nativos sentirão um impulso para avançar em projetos pessoais, outros precisarão lidar com tensões emocionais ou desafios nas relações. Por isso, é essencial conferir as previsões para entender como enfrentar os obstáculos do dia com equilíbrio e clareza. Veja abaixo!

Áries

O ariano se deparará com medos e traumas que o levarão a agir de maneira precipitada Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Você cuidará mais da sua aparência. Além disso, tentará resolver tudo ao seu modo. No entanto, o dia poderá ser mais tenso, e você se deparará com medos e traumas que o(a) levarão a agir de maneira precipitada e radical. Será importante acolher suas emoções e direcionar bem sua energia para evitar impulsos e conflitos que possam abalar as relações.

Touro

O taurino, após um período introspectivo, sentirá como se estivesse renascendo Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Após alguns dias introspectivos e de mergulho interior, você sentirá como se estivesse renascendo, com mais força e coragem para ser quem é e se dedicar aos seus projetos pessoais. Entretanto, algumas situações poderão trazer dores do passado, deixando você um tanto inseguro(a) e desencadeando ações impulsivas.

Gêmeos

O geminiano sentirá a necessidade de desacelerar nesta quinta-feira Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Você sentirá a necessidade de desacelerar, ficar só e cuidar do que habita em seu interior. Emoções confusas poderão surgir, tumultuando seu estado mental. Será importante cuidar da sua energia e se dedicar a práticas espirituais para ter mais clareza e evitar atitudes precipitadas. Além disso, mal-entendidos poderão ocorrer com mais frequência.

Câncer

O canceriano buscará mais a presença e o apoio dos amigos nesta quinta-feira Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Você buscará mais a presença e o apoio dos amigos, sentindo-se nutrido(a) e acolhido(a) ao estar com eles. Também estará mais disposto a apoiar o grupo e poderá surgir uma oportunidade para liderar uma equipe ou compartilhar seus ideais. No entanto, conflitos poderão aparecer nessas interações, causando desconforto.

Leão

O leonino precisará ter cautela para não agir de maneira intensa e radical Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Você continuará focado em sua carreira, buscando cuidar de seu sucesso profissional e de seus objetivos futuros. Contudo, precisará ter cautela para não agir de maneira intensa e radical, ultrapassando limites alheios e gerando conflitos. Direcionar sua energia com consciência será essencial.

Virgem

O virginiano deverá controlar exageros e lidar com sentimentos desconfortáveis que poderão surgir Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Após alguns dias desafiadores, você se sentirá mais confiante e animado(a), com bastante energia para explorar novas aventuras e sair da rotina. Embora a quinta-feira favoreça novas atividades, será importante controlar exageros e lidar com sentimentos desconfortáveis que poderão surgir, evitando explosões emocionais.

Libra

O libriano precisará evitar a tendência de agir de forma vingativa e radical Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Você poderá se deparar com alguns desconfortos, sendo um dia oportuno para acolher suas dores e medos. Ao reconhecer suas sombras e enfrentar o lado obscuro de sua alma, você conseguirá ressignificar o que viveu e abandonar comportamentos nocivos. No entanto, precisará evitar a tendência de agir de forma vingativa e radical.

Escorpião

O escorpiano terá um dia movimentado, com muitos afazeres e compromissos Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Você estará envolvido com sua rotina, e o dia será movimentado, com muitos afazeres e compromissos. Isso poderá gerar tensão e afetar sua saúde. Será importante ser realista, fazer apenas o necessário e estabelecer prioridades. Conflitos no ambiente de trabalho poderão surgir, e agir impulsivamente poderá piorar a situação.

Sagitário

O sagitariano poderá agir de maneira precipitada e egoísta devido a intensidade do dia Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Será um dia intenso, com as emoções à flor da pele e o desejo de se dedicar ao que lhe traz alegria e diversão. No entanto, tanta intensidade poderá levar você a agir de maneira precipitada e egoísta, além de se apaixonar rapidamente por alguém ou algo sem clareza do que realmente deseja. Controlar os impulsos será essencial.

Capricórnio

O capricorniano se dedicará aos assuntos da casa nesta quinta-feira Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Você se dedicará aos assuntos da casa, e familiares poderão demandar sua atenção. Apesar do desejo de estar próximo deles e se sentir acolhido(a), o clima poderá ficar tenso, e suas necessidades poderão entrar em conflito com as dos outros, gerando desentendimentos.

Aquário

O aquariano se interessará mais por atividades fora de casa e da rotina Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

O dia será agitado, e você se interessará mais por atividades fora de casa e da rotina. Sua mente estará acelerada, e será importante cuidar de como tem nutrido seus pensamentos para não ser dominado por ideias nocivas que possam drenar sua energia e provocar ações radicais.

Peixes

O pisciano poderá perder dinheiro ou não receber algo esperado devido a imprevistos Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Será um bom dia para cuidar de suas finanças e dos recursos, trazendo mais clareza sobre o que precisa para garantir estabilidade. Contudo, poderão surgir imprevistos que o(a) farão perder dinheiro ou não receber algo esperado. Por outro lado, essas situações poderão abrir portas para novas fontes de renda.

Aprenda a preparar pães saborosos e que ajudam a manter uma dieta equilibrada

Pão de aveia com castanhas e linhaça Imagem: RHJPhtotos | Shutterstock)

As receitas de pão fit para o café da tarde são uma excelente opção para quem busca um lanche saudável e prático. Esses pães são feitos com ingredientes nutritivos, como farinhas integrais, legumes e sementes, que proporcionam uma textura leve e um sabor delicioso. Pensando nisso, separamos 4 receitas de pão fit para deixar o seu café da tarde mais saudável e saboroso. Confira!

Ingredientes

• 1 xícara de chá de farinha de aveia
• 1/4 xícara de chá de castanha-de-caju picadas
• 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
• 1 ovo
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1/2 xícara de chá de leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 pitada de sal
• Óleo de coco para untar
• Farinha de linhaça para enfarinhar

Modo de preparo

Em um recipiente, misture a farinha de aveia, a farinha de linhaça, as castanhas picadas e o sal. Adicione o ovo, o óleo de coco e o leite de amêndoas, misturando bem até formar uma massa homogênea. Acrescente o fermento por último e mexa delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos. Deixe esfriar e sirva em seguida. 

Pão fit de batata-doce

Ingredientes

• 200 g de batata-doce cozida e amassada
• 2 ovos
• 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 pitada de sal
• Óleo de coco para untar
• Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo

Em um recipiente, misture a batata-doce, os ovos e o azeite até obter uma massa homogênea consistente. Acrescente a farinha e o sal e misture. Adicione o fermento e mexa levemente. Coloque a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 35 minutos ou até dourar. Sirva em seguida. 

Pão de cenoura integral Imagem: A_Lein | Shutterstock

Pão de cenoura integral

Ingredientes

• 1 cenoura ralada
• 1 ovo
• 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 pitada de sal
• 1 colher de chá de mel
• Óleo de coco para untar
• Farinha de trigo integral para enfarinhar

Modo de preparo

Em uma tigela, misture a cenoura ralada, o mel, o ovo e o azeite até obter uma mistura homogênea. Acrescente a farinha integral, a aveia e o sal. Misture bem e adicione o fermento. Mexa e despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 30 minutos ou até dourar. Sirva em seguida. 

Ingredientes

• 100 g de abóbora japonesa cozida e amassada
• 2 ovos
• 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
• 2 colheres de sopa de chia
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 pitada de sal
• Óleo de coco para untar
• Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo

Em um recipiente, misture a abóbora amassada, os ovos e o azeite até formar uma massa homogênea. Adicione a farinha, a chia e o sal, misturando bem. Acrescente o fermento e mexa delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Leve em forno preaquecido a 180°C por 30 minutos ou até dourar. Sirva em seguida. 

Alimentação saudável ajuda a reduzir os sintomas da menopausa e aumenta a qualidade de vida Imagem: LightField Studios | Shutterstock)

No Brasil, cerca de 20 milhões de mulheres passam pela menopausa a cada ano, e uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition revelou que uma dieta rica em alimentos saudáveis pode ajudar a reduzir até 19% dos sintomas relacionados, como ondas de calor, insônia e alterações de humor.

Segundo a Dra. Grazielle Teles, ginecologista especialista em menopausa e endometriose, os alimentos desempenham um papel importante no controle desses sintomas e na promoção de uma melhor qualidade de vida durante essa fase.

A menopausa é o período da vida da mulher em que ocorre o fim permanente dos ciclos menstruais e da fertilidade, geralmente entre os 45 e 55 anos. Ela acontece devido à redução gradual dos hormônios estrogênio e progesterona produzidos pelos ovários. Embora seja um processo natural, a menopausa traz consigo sintomas que podem ser desafiadores, como ondas de calor, ressecamento vaginal, mudanças de humor, ganho de peso e insônia.

“A menopausa não precisa ser encarada como um período difícil, especialmente quando você sabe que escolhas alimentares podem ajudar a atenuar esses sintomas. Uma dieta balanceada pode atuar como uma aliada poderosa para melhorar o bem-estar das mulheres nesse momento de transição hormonal”, afirma a Dra. Grazielle Teles.

Impactos da alimentação na menopausa

De acordo com a especialista, alimentos ricos em nutrientes específicos podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais e a reduzir a intensidade de sintomas como ondas de calor e perda óssea. “Muitos alimentos possuem compostos bioativos que imitam os hormônios femininos, como os fitoestrógenos, além de vitaminas e minerais que auxiliam na manutenção da saúde óssea e do sistema cardiovascular”, explica a ginecologista.

Os fitoestrógenos, por exemplo, encontrados em alimentos como a soja, sementes de linhaça e tofu, podem ajudar a compensar a queda do estrogênio, um dos principais causadores de sintomas como as ondas de calor. Além disso, uma dieta rica em fibras e antioxidantes pode ajudar a prevenir o ganho de peso e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, que tendem a aumentar após a menopausa.

Dieta rica em nutrientes, acompanhada de uma orientação médica, oferece benefícios durante a menopausa Imagem: Tatjana Baibakova | Shutterstock

Alimentos para aliviar os sintomas da menopausa

A Dra. Grazielle Teles enfatiza que não existe uma única solução alimentar que funcione para todas as mulheres, mas que a adoção de uma dieta rica em nutrientes específicos, acompanhada de orientação médica, pode trazer benefícios reais.

“Manter o equilíbrio entre o consumo de proteínas magras, vegetais, frutas e grãos integrais é uma estratégia eficaz. Além disso, é importante reduzir o consumo de açúcar refinado e alimentos processados, que podem piorar os sintomas da menopausa“, orienta.

A seguir, a médica lista alguns dos alimentos benéficos para ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Confira!

1. Soja: rica em isoflavonas, um tipo de fitoestrógeno, ela pode ajudar a reduzir ondas de calor;
2. Sementes de linhaça: fonte de lignanas, outro fitoestrógeno natural que auxilia no equilíbrio hormonal;
3. Tofu: uma alternativa à carne que contém isoflavonas, ajudando na reposição hormonal natural;
4. Salmão: rico em ômega 3, que ajuda a manter a saúde cardiovascular e a reduzir inflamações;
5. Amêndoas: excelente fonte de vitamina E, que contribui para a saúde da pele e ajuda a aliviar a secura vaginal;
6. Brócolis: contém cálcio e magnésio, que ajudam a manter a saúde óssea;
7. Espinafre: rico em ferro e fibras, ajuda a prevenir o ganho de peso e a fadiga;
8. Aveia: fonte de fibras que ajudam a regular o colesterol e o sistema digestivo;
9. Chá de camomila: conhecido por suas propriedades calmantes, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono;
10. Iogurte natural: rico em cálcio e probióticos, essenciais para a saúde óssea e digestiva.

Com uma abordagem alimentar adequada e acompanhamento médico, é possível atravessar a menopausa de forma mais tranquila e equilibrada. “A alimentação pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar as mulheres a se sentirem melhores consigo mesmas, aliviando os sintomas e melhorando sua saúde física e mental durante essa transição”, conclui a Dra. Grazielle Teles.

Por Sarah Monteiro