É importante garantir um bom desempenho na prova de língua estrangeira Imagem: David Gyung | Shutterstock

Com o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproximando, os estudantes intensificam cada vez mais seus estudos. Na prova, um dos componentes que pode ser decisivo para muitos candidatos são as cinco questões de língua estrangeira. Essas perguntas compõem a prova de Linguagens, Códigos e Suas Tecnologias, aplicada no segundo dia do exame, e o candidato pode optar por inglês ou espanhol.

Embora representem uma pequena parcela do total de questões, alcançar um bom desempenho nelas pode impactar significativamente na nota final, especialmente para aqueles que desejam ingressar em cursos que exigem um bom conhecimento de línguas. João Paulo de Oliveira Silva, assessor pedagógico do Eduall, solução bilíngue da SOMOS Educação, dá algumas dicas para auxiliar os vestibulandos nessa etapa crucial. Confira!

1. Leitura ativa

Nas questões em língua estrangeira, uma das principais dificuldades enfrentadas é a compreensão de textos. Visando ajudar neste quesito, Oliveira Silva indica técnicas de leitura ativa, como sublinhar palavras-chave e anotar as ideias principais. “A prática da leitura de diferentes gêneros, como artigos, contos e notícias, é fundamental para aumentar o vocabulário e a familiaridade com o idioma. Resumir o texto e criar perguntas sobre ele pode ajudar a fixar a compreensão“, afirma.

2. Pratique a leitura

Essas questões geralmente envolvem interpretação de texto, vocabulário em contexto, a identificação das ideias principais e algumas pedem traduções ou significados. “Para se preparar, os estudantes devem praticar a leitura de textos em inglês e fazer exercícios específicos que simulem essas questões, além de comentar os textos com os colegas ou professores para maior compreensão”, sinaliza o assessor pedagógico.

Segundo ele, a leitura contínua e a prática oral são essenciais para o desenvolvimento de fluência em qualquer idioma. “Ler amplia o vocabulário e estimula a interpretação de textos, enquanto a prática oral, por meio de conversas, ajuda a aumentar a confiança no uso da língua”, destaca. 

Pratique a língua estrangeira com outras pessoas Imagem: Drazen Zigic | Shutterstock

3. Atividades práticas para fortalecer o inglês

Entre as recomendações do assessor pedagógico para aperfeiçoar a escrita em inglês está fazer um diário, o redigindo na segunda língua, para registrar o dia a dia, bem como participar de clubes de livros em inglês, conversar com nativos e assistir a filmes e séries internacionais com legendas. “Essas são maneiras eficazes e simples que ajudam a melhorar a compreensão e o diálogo em inglês”, destaca.

4. Preparação para a prova

Já no dia da prova, ele aponta que é essencial manter a calma e confiar na sua preparação. É recomendado ter uma boa noite de sono antes do exame e manter uma boa alimentação. E, nas questões de língua estrangeira, começar lendo todas as alternativas antes do texto. Isso ajuda a formar um contexto mental e, caso tenha alguma dificuldade, vá para a próxima questão e retorne posteriormente, se tiver tempo.

5. Encare como um desafio

É importante que os estudantes lembrem que o aprendizado de uma língua nova é um processo contínuo e que exige uma prática regular para ter fluência. “O Enem pode ser uma oportunidade para mostrar o que aprenderam, então encarar a prova como um desafio, e não como um temor, pode fazer toda a diferença no desempenho”, conclui o assessor.

Por Patrícia Buzaid

Moqueca de peixe Imagem: WS-Studio | Shutterstock)

A moqueca é um prato típico brasileiro que combina ingredientes frescos e temperos ricos, cozidos lentamente em uma panela de barro. Originária da mistura de cozimentos entre indígenas, portugueses e africanos, ela ganhou diversas versões pelo país, sendo apreciada tanto com peixe quanto em opções vegetarianas. A base é sempre o leite de coco, azeite de dendê e legumes coloridos, resultando em um prato aromático e repleto de sabor. Abaixo, confira como preparar opções deliciosas para o almoço!

Moqueca de peixe

Ingredientes

• 1 kg de robalo em postas
• 1 pimentão verde sem sementes e cortado em rodelas
• 1 pimentão amarelo sem sementes e cortado em rodelas
• 1 pimentão vermelho sem sementes e cortado em rodelas
• 2 tomates sem sementes e picados
• 1 cebola descascada e cortada em fatias
• 200 ml de leite de coco
• 2 colheres de sopa de azeite de dendê
• 1 maço de coentro picado
• Suco de 1 limão
• 3 dentes de alho descascados e amassados
• Sal, pimenta-do-reino moída e azeite de oliva a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o peixe e tempere com sal, pimenta-do-reino, suco de limão e alho. Reserve por 30 minutos. Enquanto isso, em outra panela, coloque o azeite de dendê e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Intercalando, acrescente os pimentões e os tomates e refogue por 5 minutos. Junte o peixe, cubra com leite de coco e tampe a panela. Reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos. Desligue o fogo, finalize com o coentro e sirva em seguida.

Moqueca de camarão

Ingredientes

• 500 g de camarão médio
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de chá de azeite de dendê
• 2 cebolas descascadas e cortadas em fatias
• 1/2 xícara de chá de coentro picado
• 1/2 xícara de chá de salsinha picada
• 2 ramos de cebolinha picados
• 3 tomates sem sementes e cortados em rodelas
• 200 ml de leite de coco
• Sal a gosto

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o camarão e tempere com sal e suco de limão. Reserve. Em uma panela, coloque o azeite de dendê e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e refogue por 5 minutos. Junte o coentro, a cebolinha, a salsinha e o tomate e refogue por mais 15 minutos. Acrescente o camarão e misture. Tampe a panela e cozinhe por 5 minutos. Passado esse tempo, coloque o leite de coco e mexa para incorporar. Desligue o fogo e, se necessário, acerte o tempero. Sirva em seguida.

Moqueca de ovo

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de azeite de dendê
• 1 cebola descascada e cortada em fatias
• 2 tomates sem sementes e picados
• 1 xícara de chá de caldo de legumes
• 1 xícara de chá de molho de tomate
• 1 pimentão verde sem sementes e cortado em rodelas
• 8 ovos cozidos e descascados
• 1/5 xícara de chá de leite de coco
• 1/2 colher de chá de suco de limão
• 2 colheres de sopa de coentro picado
• Sal a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite de dendê e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e refogue por 5 minutos. Acrescente os tomates, o caldo de legumes, o molho de tomate e o sal e misture. Após, de forma intercalada, disponha o pimentão, metade dos ovos, o leite de coco e o suco de limão sobre a mistura. Tampe a panela e cozinhe por 12 minutos. Por último, coloque o restante dos ovos e o coentro e cozinhe por mais 2 minutos. Desligue o fogo e sirva em seguida.

Moqueca de banana-da-terra Imagem: Paulo Vilela | Shutterstock

Moqueca de banana-da-terra

Ingredientes

• 2 tomates sem sementes e picados
• 1 dente de alho descascado e amassado
• 2 bananas-da-terra descascadas e cortadas em rodelas
• 2 colheres de sopa de azeite de dendê
• 1 cebola descascada e picada
• 200 ml de leite de coco
• Sal, azeite de oliva e coentro picado a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite de dendê e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione metade da cebola e o alho e refogue por 5 minutos. Acrescente metade do tomate e refogue por 2 minutos. Junte as bananas-da-terra e cubra com o restante do tomate, da cebola e o coentro. Cubra com leite de coco, coloque o sal e misture. Cozinhe até as bananas-da-terra ficarem macias. Sirva em seguida.

Moqueca de palmito

Ingredientes

• 1/2 cebola descascada e cortada em fatias
• 1/2 pimentão verde sem sementes e cortado em rodelas
• 1/2 pimentão vermelho sem sementes e cortado em rodelas
• 1/2 pimentão amarelo sem sementes e cortado em rodelas
• 300 g de palmito cortado em rodelas
• 2 tomates sem sementes e picados
• 400 ml de leite de coco
• 3 colheres de sopa de azeite de dendê
• Sal e coentro picado a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite de dendê e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e refogue por 5 minutos. Intercalando, acrescente os pimentões e refogue por 2 minutos. Junte o palmito, cubra com o leite de coco e misture. Reduza o fogo, coloque o tomate e tempere com sal. Tampe a panela e cozinhe por 8 minutos, mexendo de vez em quando. Desligue o fogo e finalize com o coentro. Sirva em seguida.

A tristeza avisa que não estamos sabendo lidar com uma situação Imagem: Mary Long | Shutterstock

Alguma coisa acontece. O amor acaba. A morte chega. A doença nos pega. A paz vai embora. E a tristeza se instala. O céu azul anil, para nós, está desbotado. Onde foi parar a graça do mundo? E esse rasgo no peito? Quando vai se remendar?

A tristeza é uma visita intrometida. Aparece quando bem entende, sem nos consultar, e não tem data marcada para partir. De tempos em tempos, ela simplesmente toca a campainha. É inevitável. Claro que dá vontade de ignorar o “blim-blom”.

Não é prazeroso se sentir triste. Ainda mais numa sociedade que exalta a felicidade, como se ela pudesse ser permanente. Porém, por mais custosos que sejam, os estados acinzentados da alma têm um papel a cumprir em nosso amadurecimento emocional. Em vez de rechaçá-los, melhor compreendê-los.

Funcionamento do cérebro na tristeza

Vejamos o que acontece no cérebro quando algo nos entristece. Os níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que, entre outras funções, provocam sensação de bem-estar e prazer, se encolhem. Essa redução afeta o sistema límbico, área do cérebro associada às emoções, especialmente a amígdala provocando sensação de tristeza e até desesperança.

Podemos inclusive experimentar essa emoção de forma avassaladora a ponto de acreditarmos que não sentiremos alegria novamente. “Por afetar o nível de neurotransmissores, a tristeza também influencia nossa percepção de tempo e realidade. Quando estamos tristes, nosso cérebro tende a ter um viés mais negativo da nossa vida, contribuindo para um círculo vicioso de pensamentos pessimistas e desesperançosos. Isso faz com que momentos de tristeza pareçam muitas vezes intermináveis”, explica Paula Roosch, especialista em inteligência socioemocional, fundadora do Midiamor e colunista de Vida Simples.

A dor é real, mas passageira. Principalmente se nos aproximarmos dela como quem oferece colo a um animalzinho ferido. Se traduzirmos seu lamento, teremos condições de providenciar os cuidados necessários para seu restabelecimento.

“A tristeza é um sinalizador a nos avisar que não estamos sabendo lidar muito bem com uma situação e que precisamos de tempo para entender o que está acontecendo em nosso mundo interno, para encontrar um recurso, um caminho, uma solução”, afirma a psicóloga junguiana Jussara Reis. Dessa maneira, conseguimos redirecionar nossa energia, evitando a estagnação e o adoecimento.

O que é essencial

Mensageira de partes profundas da alma, sobretudo quando atravessamos trechos espinhosos da jornada, ela vem nos lembrar de coisas muito importantes. Por exemplo, do valor e do significado de algo ou alguém em nossa vida. Ainda nos mostra com clareza quais são as nossas dificuldades, inseguranças e medos naquele momento, como também a realidade da condição humana, que nos iguala enquanto seres imersos no imponderável.

“Ela nos conta o tamanho da nossa impotência diante de fatos que não queremos viver, o quanto não temos controle diante daquilo que não queremos perder e o quanto somos sensíveis, frágeis, vulneráveis diante daquilo que não conseguimos manter ou conquistar”, aponta Jussara.

É impactante, sem dúvida. Porém, as experiências tristes refinam nossa relação com a vida, pois da nossa pele se desprendem as “cascas” de certas defesas que nos afastam do que sentimos de verdade. “A cada vivência triste que superamos, nos tornamos mais humanos, mais empáticos com o que acontece em nosso entorno, e mais resilientes”, ressalta a psicóloga.

Seria um desperdício tremendo fechar a porta na cara da tristeza Imagem: Angelina Bambina | Shutterstock

Convite para o recolhimento

Paula faz coro: “Provavelmente seus aprendizados mais profundos vieram em fases de muito sofrimento e de pesares, que te levaram a ressignificar sua visão de mundo e até suas crenças de identidade”. É que, segundo a especialista, quando a tristeza não é reprimida e ignorada, ela baixa a energia corporal, faz um convite para o recolhimento e se torna uma oportunidade para repensar limites, necessidades, valores e escolhas.

Sendo assim, seria um desperdício tremendo fechar a porta na cara dessa visitante, não acha? Mais sábio encarar os dissabores como chances de evoluir e tomar conhecimento do que realmente necessitamos para ficar bem. De preferência, sem pressão, julgamento ou condenação. “Não somos perfeitos, não temos todas as respostas, e, no processo da vida, cada um tem o seu tempo, o seu ritmo para lidar com suas fragilidades e migrar para uma condição na qual se sente mais fortalecido”, pondera Jussara.

Um estado transitório

A psicóloga ressalta que a tristeza é um estado transitório, apesar de apresentar níveis diferentes em cada pessoa, de acordo com sua personalidade e a forma como lida com as questões que desencadearam o pesar. O alerta deve soar quando a melancolia se prolonga e vem acompanhada de falta de energia, de desejo, de vontade de realizar tarefas que antes eram prazerosas.

Soma-se a isso perda de apetite, alteração do sono e falhas na memória, com evidente prejuízo das atividades costumeiras. Pode-se identificar aí um estado depressivo que precisa ser cuidado com muita atenção. Pedir ajuda a um profissional qualificado e buscar apoio em nossa rede é fundamental.

Se, por um lado, ficamos abatidos em face do que nos aborrece, por outro, guardamos dentro de nós ferramentas que estão a serviço da transformação. O mundo interno é mais criativo do que imaginamos. Quando estamos no estado de dor emocional, aquela que nos deixa mais quietos, reservados, sem energia para os chamados de fora, ficamos mais próximos de nós mesmos. Reduzimos o som das pessoas e dos estímulos externos e passamos a ouvir mais nossa própria voz.

Escutando nossa alma, iniciamos um diálogo com ela. Então, uma história passa a ser contada, a história daquela dor, daquela decepção, daquela perda, daquele conflito, daquela angústia. “Quando essa história se expressa, vamos tomando consciência do que aconteceu conosco, vamos analisando melhor a situação ao nos determos nos detalhes que emergem, vamos integrando os significados e trabalhando em nós a conclusão dessa história. Qual desfecho desejamos, de verdade, para a nossa vida?”, interroga Jussara.

Gesto de amor

Podemos usar como recurso terapêutico as expressões artísticas, aquilo que se afina à nossa sensibilidade, como pintura, colagem, poemas, canto, dança e por aí vai. Acolher os períodos cinzentos sem afobação por respostas e muito respeito por nós mesmos, pelo nosso processo, é um gesto de amor.

A energia criativa que nutre o nosso psiquismo vai nos dando, no seu tempo, condição para lidarmos com a dor, amenizá-la e encontrar meios para voltarmos a sentir disposição, bom humor, prazer, alegria.

“Você não é sua tristeza e nem uma emoção… você está. De perto, a situação pode parecer confusa, sem sentido, como uma peça que não se encaixa em lugar nenhum. Adiante, você conseguirá visualizá-la no imenso e misterioso quebra-cabeça da vida”, encoraja Paula. Que a tristeza visite nossa “casa”, deixe seus ensinamentos e siga viagem.

Por Raphaela de Campos Mello – revista Vida Simples

É jornalista e, dentre todos os personagens do filme Divertida Mente, simpatiza com a tristeza, por ela ter um coração compassivo