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7 atividades para fazer em Nevados de Chillán
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![O Chile é um ótimo destino para quem deseja aproveitar a neve](https://jpimg.com.br/uploads/2024/07/7-atividades-para-fazer-em-nevados-de-chillan.jpg)
O inverno chegou à América do Sul e, enquanto algumas pessoas planejam viagens a lugares mais quentes para fugir do frio, outras preferem desfrutar do máximo que a estação tem a oferecer. Nessa época do ano, brasileiros se deslocam em grande quantidade para os países próximos, como Argentina e Chile, em busca do que temos de forma bem limitada no nosso país: neve.
Com exceção de algumas cidades no sul do país, onde a neve é mais para fotografar e não chega a cair em abundância para propiciar a prática de esportes “gelados”, nosso país tropical não propicia o ambiente adequado para uma vivência de inverno tão típica como em outras localidades do continente sul-americano.
Nevados de Chillán
O Nevados de Chillán, situado na deslumbrante Cordilheira dos Andes, é um dos destinos mais cobiçados para os amantes de esportes de inverno e atividades ao ar livre no Chile. Este resort de montanha combina luxo, conforto e uma ampla gama de atividades em um cenário magnífico.
Tanto para os entusiastas quanto para aqueles que desejam aprender esportes de inverno, Nevados de Chillán, no Chile, oferece uma variedade de pistas de esqui e snowboard, adequadas para todos os níveis de habilidade, desde iniciantes até experts. O resort possui também escolas de esqui e snowboard com instrutores experientes, além de aluguel de equipamentos de alta qualidade.
Outro destaque do resort são as suas fontes termais naturais, onde os hóspedes podem relaxar e desfrutar das propriedades terapêuticas das águas minerais em meio a paisagens montanhosas impressionantes.
O local oferece atrativos também durante o verão, quando a área se transforma em um paraíso para os praticantes de mountain bike, caminhadas e cavalgadas, com trilhas que oferecem vistas panorâmicas de tirar o fôlego. Porém, seu forte é realmente a temporada de inverno, que, neste ano, vai até 30 de setembro.
Valle Hermoso
O empreendimento conta com uma boa estrutura hoteleira que inclui dois hotéis (Nevados e Alto Nevados), além de um edifício no Valle Hermoso construído a partir de contêiners, com toda a infraestrutura e o conforto para até cinco pessoas, incluindo cozinha, televisão e sistema de aquecimento.
Localizado no Valle de las Trancas, o Valle Hermoso oferece uma combinação de piscinas termais, spa, apartamentos, áreas para piquenique, bar e restaurante. O cenário é complementado pela vista privilegiada da cordilheira, tornando a estadia ainda mais completa e agradável.
Jornada até Nevados de Chillán
A jornada de Santiago do Chile até Nevados de Chillán é uma aventura em si. A distância de quase 500 quilômetros pode ser percorrida em cerca de sete horas de carro, dependendo do número de paradas no caminho.
Para aqueles que preferem alternativas, há a opção de viajar de avião ou trem, embora ambos os meios de transporte exijam um deslocamento adicional até chegar ao destino. Apesar de a longa viagem ser um ponto desafiador, a recompensa ao chegar a Nevados de Chillán vale todo o esforço.
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Atividades na região
1. Esqui e snowboard
A geografia privilegiada de Nevados de Chillán oferece um panorama espetacular e desafiador para os amantes de esqui e snowboard. O centro de esqui orgulha-se de possuir a mais longa pista de esqui da América do Sul, a Três Marias, com 13 km de extensão que atravessam paisagens fascinantes e descidas entre árvores e bosques milenares.
Esquiar na Três Marias é uma experiência única, com uma descida diversificada que combina diferentes tipos de terreno e vistas panorâmicas impressionantes. A pista é ideal tanto para esquiadores intermediários quanto avançados, oferecendo uma mistura de desafios técnicos e oportunidades para apreciar a beleza natural da região.
Nevados de Chillán possui uma extensa área esquiável com mais de 5 km², abrigando 23 pistas acessíveis por meio de 13 lifts. As pistas são classificadas em 22% para iniciantes, 41% para intermediários, 31% para avançados e 6% para experts. Para os que buscam mais emoção, há pistas iluminadas uma noite por semana, proporcionando horas extras de desafio.
2. Águas termais
Durante a temporada de neve, as pistas de esqui são, sem dúvida, a principal atração da região. No entanto, as piscinas de águas termais também atraem muitos visitantes. Essas piscinas ao ar livre oferecem um contraste fascinante entre o frio ambiente e as águas, proporcionando uma experiência relaxante e revigorante.
O Parque de Águas Termais é uma atração imperdível, com quatro piscinas termais ao ar livre, cada uma com diferentes tamanhos e temperaturas que variam de 27 °C a 65 °C. O parque também oferece saunas a vapor e um bar com uma extensa carta de vinhos e aperitivos.
3. Trekking
Para os entusiastas de aventuras na neve, os passeios de trekking são imperdíveis. Equipados com calçados especiais para caminhar na neve, os visitantes podem explorar a região sob a orientação de guias experientes que garantem a segurança e o conhecimento profundo dos caminhos.
4. Aventuras nas alturas
O teleférico proporciona um passeio que dura cerca de 40 minutos entre ida e volta e oferece uma vista única e privilegiada da região. Já para quem procura adrenalina, uma opção é a tirolesa. Com o mesmo tíquete, é possível se aventurar 12 vezes por dia nos cabos de aço.
5. Snowmobile
Dentre tantas atividades que são possíveis de realizar ali, um passeio de motos de neve, em que o visitante pode desfrutar de uma maravilhosa viagem a toda velocidade, é um dos mais procurados. Os passeios têm duração de 15 a 60 minutos.
6. Atividades infantis
Quem viaja com os pequenos não precisa se preocupar, já que, no Nevados do Chillán, há dois espaços exclusivos para eles: o Jardim de Nieve, para as crianças de 3 a 6 anos, e o Mountain Park, para quem tem entre 6 e 12 anos. Os menores podem entrar em contato com a neve e participar de atividades supervisionadas, enquanto os maiorezinhos participam de workshops divertidos e competições de esqui.
7. Gastronomia
Os amantes de vinho encontrarão na região excelentes oportunidades para degustação e compra de garrafas. Um destaque é a La Cava de La Montaña, onde a experiência de degustação se torna memorável. Este estabelecimento oferece uma seleção refinada de vinhos, que satisfaz até os paladares mais exigentes.
Para uma refeição excepcional, o Bar e Restaurante Steakhouse no Valle de Las Trancas é a escolha perfeita. Conhecido pela qualidade de suas carnes, este estabelecimento proporciona uma experiência gastronômica inigualável, complementada pelo ambiente acolhedor e serviço impecável.
Por Cláudia Costa e Márcio Dadalti – revista Qual Viagem
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Veja como exercícios de yoga podem aliviar os sintomas de TDAH
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Especialistas explicam como a prática pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade
![Praticar yoga regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas do TDAH](https://jpimg.com.br/uploads/2024/09/veja-como-exercicios-de-yoga-podem-aliviar-os-sintomas-de-tdah.jpg)
O yoga, uma técnica indiana caracterizada pela união entre exercícios, meditação, relaxamento e controle respiratório, oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como combate a inflamação, alívio das dores, melhora no condicionamento muscular e diminuição do estresse e da ansiedade.
“O yoga é um esporte. No cérebro, temos várias áreas que se ativam com determinados movimentos e posturas. Somos uma sociedade sedentária e nossas atividades normalmente não demandam grandes esforços físicos. A grande variedade de posturas no yoga estimula a produção de neurotransmissores e ativação cerebral”, comenta o Dr. Júlio Cézar Reis, psiquiatra do instituto Suassuna.
Contudo, uma das vantagens pouco conhecidas da prática é em relação ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Estudos nacionais e internacionais, realizados com crianças, revelaram que o yoga pode aliviar os sintomas do transtorno. A seguir, veja mais sobre o tema:
Como os exercícios de yoga ajudam a aliviar sintomas de TDAH ?
O TDAH é um transtorno neurobiológico crônico caracterizado pela desatenção, agitação e impulsividade. “A falta de atenção caracteriza-se, na verdade, por uma dificuldade de manter intencionalmente a atenção em um alvo específico, chamada atenção voluntária”, detalha o Dr. Júlio Cézar Reis.
Já a inquietação, segundo o médico, “é melhor definida como agitação psicomotora, porque em algumas pessoas pode predominar no campo motor e em outras no campo psíquico. A impulsividade se refere a dificuldade de se inibir. A dopamina no córtex pré-frontal está relacionada a nossa capacidade de nos inibirmos. O córtex pré-frontal é fundamental para nos regularmos e inibirmos comportamentos inadequados socialmente”, acrescenta o psiquiatra.
De acordo com o Dr. Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues, mestre em Psicologia e PhD em Neurociências, os exercícios de yoga melhoram o foco e a concentração por meio de técnicas de respiração (pranayama) e posturas (asanas), pois estas treinam o cérebro para se concentrar e manter o foco. A prática também promove a autoconsciência corporal e mental, ajudando a identificar e a controlar os impulsos e as agitações.
O yoga também reduz a agressividade e o esquecimento – sintomas secundários do transtorno. Isso ocorre porque a atividade promove o “relaxamento, equilíbrio emocional e mental, resiliência, paciência, centramento e foco no momento presente”, revela a instrutora de yoga Fernanda Raiol.
Por fim, segundo Patrícia Galan, professora de yoga na rede Evoque Academia, a prática também favorece a socialização, refina a coordenação motora e melhora o sono, fatores importantes para o bem-estar de todos, especialmente de pessoas com TDAH.
Grupos beneficiados
Embora o Yoga ajude diferentes grupos com TDAH, os adultos e as crianças são os mais beneficiados. De acordo com Francisco Kaiut, professor de yoga, quiropata e terapeuta natural, os adultos têm mais controle sobre os seus corpos e mentes, o que faz com que as melhoras sejam notadas rapidamente. Por sua vez, quando a prática é iniciada cedo, as crianças conseguem desenvolver precocemente as habilidades de autorregulação.
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Para colher os benefícios, Francisco Kaiut diz que a frequência recomendada para a prática de yoga é de 3 a 5 vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos adaptadas à capacidade de cada indivíduo. “Os benefícios do yoga podem ser percebidos em algumas semanas de prática regular, mas a melhora significativa pode levar meses. A consistência é fundamental para alcançar resultados duradouros”, acrescenta.
Hábitos e tratamentos que devem acompanhar a atividade
Além da prática de yoga, para uma redução significativa dos sintomas do transtorno, é preciso investir em hábitos saudáveis. “No tratamento do TDAH, é fundamental evitar os exageros no consumo de cafeína, ter uma alimentação adequada e balanceada, evitando processados, evitar o tabagismo, as bebidas alcoólicas e o uso de drogas. No campo da atividade física, os exercícios aeróbicos e, em particular, as atividades coletivas, como o futebol, são benéficas como treinos de habilidades”, pontua o Dr. Júlio Cézar Reis.
Ademais, é preciso também estar com os tratamentos em dia. A psicanalista multidisciplinar Raquel Junqueira comenta que as terapias psicológicas e holísticas são excelentes para pessoas com TDAH. Em relação ao nível medicamentoso, ela diz que há remédios para melhorar as condições do cérebro, assim como suplementos vitamínicos que ajudam nas respostas neurológicas. Todavia, é importante lembrar que esse tipo de medicação só pode ser prescrito por um médico especialista.
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Horóscopo do dia: confira a previsão de 7/9 para os 12 signos
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![Os astros revelarão tendências importantes para ajudar você a tomar decisões mais conscientes no seu dia](https://jpimg.com.br/uploads/2024/09/horoscopo-do-dia-confira-a-previsao-de-7-9-para-os-12-signos.jpg)
O horóscopo do dia é uma ótima ferramenta para fornecer as tendências astrológicas para cada signo. Dessa forma, você fica sabendo antecipadamente o que os astros reservam para você e consegue se preparar melhor. Por isso, confira a previsão de 7/9 para os 12 signos e saiba como canalizar as energias astrológicas a seu favor!
Áries
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Você será visitado(a) por sentimentos um tanto incômodos que aflorarão o medo da rejeição e do abandono. Tenderá a agir de maneira intensa e radical. Para conter esses impulsos, procure acolher suas emoções e perceba a força que tem para ressignificar seus receios e dores, deixando de nutrir sentimentos nocivos.
Touro
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Sua vida afetiva pedirá mais cautela e atenção, pois você poderá se deparar com medos e dores que afetarão a forma de se relacionar, possivelmente acarretando atitudes radicais. Será possível que aconteçam situações desconfortáveis e um tanto desafiadoras, porém necessárias, para abandonar comportamentos que geram sofrimento e desequilíbrio na relação.
Gêmeos
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Sua rotina receberá mais da sua atenção e será um bom dia para tomar coragem e organizar o necessário, se dedicando ao seu bem-estar e aos cuidados com a sua saúde. Você tenderá a se sentir mais produtivo(a) e com mais energia e disposição. Aproveite este momento, mas também acolha suas emoções.
Câncer
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Bom dia para se dedicar aos seus projetos e a tudo que o(a) conecta com a sua essência, lhe traz alegria e nutre o seu amor-próprio. Sentirá as emoções à flor da pele e o desejo de viver tudo intensamente. Portanto, tenha mais cautela com seus impulsos para evitar agir movido(a) pelo ego e pelo calor do momento e acabar se precipitando.
Leão
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Hoje, o desejo de estar com os familiares e cuidar dos assuntos do seu lar estará em alta. Será um bom dia também para acolher a relação com seu passado, revisitando suas memórias e lembranças e percebendo como elas impactam no seu presente. Você se dará conta da importância que as pessoas com quem nutre intimidade têm em sua vida para trazer segurança emocional.
Virgem
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Hoje, sua vida social estará agitada e você buscará novidades. Será um dia importante também para cuidar do que nutre a sua mente. Portanto, dedique-se aos estudos e a conversas produtivas, buscando informações que ampliem seu repertório e promovam seu bem-estar.
Libra
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Você se envolverá mais com sua vida financeira. Dia de tomar pé dos seus gastos e organizar como lida com seu dinheiro. Contudo, poderão surgir situações e imprevistos financeiros capazes de tirá-lo(a) da zona de conforto, gerando insegurança e abalando sua estabilidade. Para lidar com isso, se apoie em seus valores e desapegue do que não está alinhado com eles.
Escorpião
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Suas emoções estarão mais intensas e afetarão de maneira mais significativa sua forma de ver o mundo. Será essencial acolher a si e buscar o apoio de pessoas que lhe trazem segurança e apoio emocional. Isso porque você tenderá a reagir de maneira intensa e um tanto radical diante das situações, especialmente caso se sinta inseguro(a).
Sagitário
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Dia para se recolher, voltar sua atenção internamente e cuidar da sua energia e das suas emoções, pois você estará mais sensível e suscetível às energias externas, deixando-se influenciar por elas. Será possível que se depare com incômodos capazes de gerar atitudes radicais. Logo, observe essa tendência e tenha mais cautela, visto que tenderá a estar confuso(a) e sem clareza.
Capricórnio
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Você se envolverá mais com a vida profissional, além de ter sua presença mais solicitada pelos amigos e nos grupos que frequenta. Poderão, também, surgir mais oportunidades para trabalhar em equipe. Entretanto, você tenderá a se deparar com alguns incômodos que aflorarão medos e traumas do passado, possivelmente levando-o(a) a agir de maneira radical.
Aquário
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Você estará em busca de novas aventuras e e tenderá a se envolver mais com o que deseja para o seu futuro, se dedicando à realização dos seus sonhos. Apesar disso, as emoções estarão mais intensas e explosivas. Será necessário encontrar formas de acolhê-las e acalmá-las para evitar exageros e ações precipitadas e prejudiciais.
Peixes
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Hoje, você precisará de mais cautela e atenção, pois poderá reagir de maneira mais intensa e radical pelo desconforto gerado ao estar em mais contato com suas sombras e medos. Procure acolher estes sentimentos de forma que consiga compreender melhor o que leva a eles e como é possível transformar seus comportamentos a fim de se libertar do que gera sofrimento.
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Saiba quais frutas podem melhorar a qualidade do seu sono
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Nutricionista explica como estes alimentos contribuem para a nutrição e relaxamento do corpo antes de dormir
![Os nutrientes presentes nas frutas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono](https://jpimg.com.br/uploads/2024/09/saiba-quais-frutas-podem-melhorar-a-qualidade-do-seu-sono.jpg)
A busca por uma noite de sono tranquila e reparadora é cada vez mais comum em nossa sociedade A falta de sono, ou insônia, pode ser causada por diversos fatores, como estresse, excesso de estímulos e consumo de alimentos estimulantes. No entanto, a natureza nos oferece aliados poderosos para combater esse problema: as frutas.
De acordo com Alessandro Mascarenhas, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, a falta de nutrientes essenciais, como o triptofano – precursor do hormônio serotonina, fundamental para um sono saudável – também pode contribuir para a insônia.
![](https://portaledicase.com/wp-content/uploads/2024/09/banana-1024x683.jpg)
Algumas frutas se destacam por suas propriedades relaxantes e podem auxiliar no processo de adormecimento. Entre elas, estão:
- Banana e tâmaras: ricas em potássio e magnésio, minerais que auxiliam no relaxamento muscular;
- Maracujá: rico em flavonoides, substâncias com propriedades calmantes;
- Maçã: também rica em magnésio, contribuindo para o relaxamento;
- Kiwi e morango: frutas cítricas com leve ação relaxante.
Segundo o especialista, as frutas podem ser incluídas na última refeição do dia, contribuindo tanto para a nutrição quanto para o relaxamento antes de dormir. No entanto, a quantidade ideal de cada fruta e a frequência de consumo devem ser individualizadas e orientadas por um profissional de nutrição.
“A composição nutricional das frutas, como o índice glicêmico e o teor de fibras, varia de uma fruta para outra. Além disso, as necessidades nutricionais de cada pessoa são únicas. Por isso, a orientação de um nutricionista é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e personalizada”, finaliza Alessandro Mascarenhas.
Por Nicholas Montini Pereira
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