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Confira roteiro para conhecer Santa Cruz de La Sierra

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Na capital de Santa Cruz, descubra arte, história, gastronomia, natureza e encantamento em uma Bolívia ainda pouco explorada

Santa Cruz de La Sierra foge bastante daquele cenário típico boliviano Santa Cruz de La Sierra foge bastante daquele cenário típico boliviano Imagem: Dudarev Mikhail | Shutterstock

Um destino turístico bastante impactante na América do Sul é o estado de Santa Cruz e a sua capital Santa Cruz de La Sierra, a maior cidade da Bolívia e considerada a capital econômica do país. É, com certeza, o local mais rico e multicultural do país, com avenidas largas, trânsito bem pesado e construções antigas que decoram o seu centro histórico.

Santa Cruz de La Sierra foge bastante daquele cenário típico boliviano, de cidadezinhas pacatas, a maioria com ruas de terra, uma pracinha com sua igreja, um pequeno chafariz cercado por belos jardins. Contrariando as minhas expectativas, há, sim, muito o que fazer por lá – seja em uma visita rápida ou mais prolongada à cidade e ao estado de Santa Cruz.

Apesar de ser a maior cidade da Bolívia, o local não configura como um dos destinos mais turísticos do país. Porém, acaba sendo a porta de entrada de muitos brasileiros, devido à proximidade com a nossa fronteira. Vamos mostrar um pouco do que pode ser realizado nesse roteiro belíssimo.

Comece explorando o centro histórico

Andar pelas ruas do centro histórico, onde se concentram muitos de seus atrativos, é a melhor maneira de começar a desbravar a cidade. O ponto de referência inicial desse roteiro é a Plaza 24 de Setembro, considerado o coração da cidade.

Rodeada de edifícios coloniais, a praça abriga a majestosa catedral de San Lorenzo, que impressiona por sua arquitetura imponente e é uma referência importante das construções jesuíticas, muito presente em toda a área oriental desse enorme estado boliviano.

O turista pode desfrutar, ao redor dela, de um calçadão fechado para os carros, com vendedores de café, centenas de pombas que fazem um balé de voos rasantes, os tradicionais engraxates de sapatos e algumas mesas ao redor da praça, em que os mais senhores ensaiam algumas partidas de xadrez ou jogos de carta para passar o tempo.

A igreja é um monumento que caracteriza a paisagem cruceña, com enormes torres de ladrilhos em cor de terra, resultado de uma obra popular que motivou a população local a sempre ajudar em sua construção e ampliação. Foram 4 construções em etapas diferentes. No início, a obra foi concebida para uma cidade que tinha, à época, 120 mil habitantes, e atualmente a população total ultrapassa 2,5 milhões de pessoas, o que acabou configurando em 4 obras de ampliação. Olhando do lado de fora, você consegue notar nitidamente a cor diferenciada dos azulejos.

Museu Sacro

Vale visitar o Museu Sacro, anexo à majestosa igreja, que guarda pertences dos arcebispos e uma coleção impressionante de artigos em prata e madeira, como castiçais, copos, talheres, imagens sagradas e vestimentas dos celebrantes.

Não deixe de subir no mirante, de onde se descortina uma impressionante vista de parte da grande cidade, que possui mais de 2,5 milhões de habitantes. Também dá para ver de pertinho as engrenagens e os ponteiros de seu antigo relógio.

Horário de funcionamento: todos os dias, das 8h às 21h. A torre, no entanto, fica aberta apenas das 8h às 12h e das 15h às 18h30, e o museu, das 15h às 18h.

Casas do governo são imponentes construções

Aproveite para conferir ali pertinho algumas construções da administração Pública – a Casa del Gobierno Autónomo Departamental e a Casa del Gobierno Autónomo Municipal, imponentes prédios históricos. Cada uma possui construções que são preservadas ao longo do tempo.

Museus e centros culturais

Nos arredores da Plaza de 24 de Setembro, está a Casa Municipal de La Cultura Raúl Otero Reiche, que reúne obras de diversos artistas sul-americanos. Horário de funcionamento: Dias de semana – das 8h às 12h e das 16h às 21h. Sábados e domingos – das 16h às 21h. Entrada gratuita. Vale visitar e conferir esse espaço, que oferece exposições permanentes e algumas temporárias.

Já o Manzana Uno é um espaço cultural interativo, com diferentes exposições de fotografias e obras de arte. Horário de funcionamento: segunda a domingo, das 10h às 12h30 e das 16h às 21h. Entrada gratuita.

Ainda no centro histórico, fica o Museu de Arte Contemporânea, com mais de 250 obras fixas de arte moderna da Bolívia. Funcionando: dias de semana – das 9h às 12h e das 15h às 20h; sábados – das 15h às 20h. Não abre aos domingos.

Outras igrejas

Algumas outras igrejas que ficam na região do centro histórico e que você pode visitar são: Iglesia La Merced, Iglesia San Andres, Iglesia San Francisco e Iglesia Jesús Nazareno.

Jardim botânico para caminhar e relaxar

O parque é grande e bem cuidado, surpreendendo pela variedade de espécies. Você pode percorrer os cerca de 6 km entre as árvores e descobrir mais sobre a flora local. Não deixe de fazer a pequena trilha que leva até o mirante.

Nesse espaço ecológico, são nada menos de 500 espécies de flora que se distribuem em dois locais, divididas por um riozinho chamado Guapilo. No total, podem ser encontradas 12 espécies de mamíferos e mais de 200 espécies de aves. Há, ainda, mais de 6 km de reserva florestal, com trilhas interpretativas.

Endereço: Carretera a Cotoca, quilômetro 8 ½. Horário de funcionamento: das 8h às 18h. A melhor maneira de chegar até lá é por meio das vans com destino à Cotoca, que saem do terminal da região central (esquina entre a Calle Barrón e a Avenida Suarez Arana). As entradas custam 3 bolivianos, cerca de 1 real.

Equipetrol reúne shoppings, restaurantes e agitada vida noturna

O bairro de Equipetrol é um dos locais mais valorizados de Santa Cruz de La Sierra, onde fica o shopping Ventura Mall, o maior da cidade, como também muitos dos bares e restaurantes badalados e os principais endereços comerciais da cidade. A maioria das agências de viagens também estão por lá.

Vale dar uma voltinha durante a noite para ver o movimento do bairro que é efervescente. Um endereço certo onde você encontrará muitas opções de onde comer é a Avenida Monsenhor Rivero.

Marriott Santa Cruz de La Sierra

Uma boa dica de hospedagem neste bairro, equivalente à região dos Jardins de São Paulo, é o Marriott. O hotel é a maior e mais completa referência de hospedagem de Santa Cruz. Tem apartamentos com vista panorâmica para o cinturão verde, piscina, sauna, spa, centro de eventos e um dos restaurantes mais admirados da cidade.

O Marriott Santa Cruz de La Sierra oferece também um spa magnífico com muitas terapias, inclusive para passantes. Além disso, esse endereço é a sede dos principais eventos sociais da cidade. Uma boa dica é tomar o café da manhã, mesmo que você não se hospede por lá. É um buffet com mais de 50 itens, entre frios, queijos, frutas, bolos, tortas, salgados, omeletes, sucos, iogurtes, geleias e uma variedade de pratos quentes.

Amplie sua experiência com outros passeios

Se você tem mais de um dia para ficar em Santa Cruz de La Sierra aproveite, pois há vários passeios próximos que podem valer muito e ampliar ainda mais a sua experiência.

Passear no Parque Nacional Amboró é ótimo para se conectar com a natureza Imagem: Jef Wodniack | Shutterstock

Parque Nacional Amboró

Para quem quer fugir do clima de cidade e ter mais contato com a natureza, está aqui uma ótima opção de o que fazer em Santa Cruz de La Sierra: dar uma escapadinha até o Parque Nacional Amboró. Por lá, você pode avistar mais de mil espécies de aves, centenas de espécies de mamíferos e répteis, além da flora riquíssima.

No parque, você encontrará três ecossistemas diferentes: o da Floresta Amazônica, o do “Chaco” (Pantanal) e a vegetação típica da Cordilheira dos Andes. É preciso contratar um guia para visitar o local, que fica a apenas 40 km de Santa Cruz de La Sierra. É um ótimo passeio para se combinar com uma estadia em Samaipata, já que fica no caminho entre as duas cidades.

Duas noites em Samaipata

Samaipata é uma pequena cidade pacata nos pés dos Andes, a 135 km de Santa Cruz de La Sierra. Por lá, não faltam casinhas coloridas, pousadas simpáticas com conceitos boutique, restaurantes naturais, cafés charmosos, artesanato e muito contato com a natureza.

Samaipata está cercada pelas montanhas do gigantesco Parque Nacional Amboró, com uma biodiversidade sem igual. Para quem gosta de cachoeiras, vale conhecer as La Cuevas, com 3 quedas d’água e piscinas naturais bem convidativas para um banho.

Mas um dos maiores atrativos da cidade é o chamado El Fuerte de Samaipata, um sítio arqueológico com vestígios de antigas civilizações, Patrimônio Cultural da Humanidade pela Unesco. Muitas pessoas visitam Samaipata em apenas um dia, mas sugerimos reservar pelo menos 2 dias inteiros para aproveitar bem a cidade.

Dunas em plena região metropolitana

Quando pensamos em tudo o que fazer em Santa Cruz de La Sierra, não esperávamos encontrar essa bela surpresa; essas lindas dunas ficam no Parque Lomas de Arena, a apenas 25 km da cidade. Um ótimo passeio para brincar na areia, tentar um sandboard, visitar algumas lagoas e curtir um visual bem lindo.

Para chegar lá, o ideal é fechar um tour saindo do centro ou do seu hotel em Santa Cruz. Se preferir ir de transporte público, você deverá pegar o ônibus 21 na esquina das ruas Colon com a Yacucho – o Parque será no ponto final. Dali, siga em uma boa caminhada de 6 km até as dunas.

Saborearte e Rota Jesuítica

Alguns outros roteiros são importantes para completar a sua experiência turística em Santa Cruz de La Sierra. A aproximadamente 280 km da cidade, se encontra Chochis. O lugar é conhecido principalmente por ser uma das cidades que pertencem às missões de Chiquitos, nomeado como Patrimônio Mundial e por ser o único a ter um templo construído integralmente em pedras. Denominado Saborearte, é um roteiro turístico que mistura arte, artesanato, natureza, gastronomia e atividades voltadas ao meio ambiente.

Lá também é o lugar onde originalmente se fundou a cidade de Santa Cruz de La Sierra. O local oferece serras, caminhos e trilhas entre a densa selva, vistas panorâmicas deslumbrantes e uma boa rede de hotéis charmosos que oferecem boa estrutura de lazer.

San José de Chiquitos tornou-se um destino turístico com um legado histórico-cultural muito forte e, pouco a pouco, seus moradores começaram a oferecer serviços aos visitantes com novas opções gastronômicas e recheado cardápio de atividades culturais e de experiência.

Além disso, a região oferece serras com trilhas e mirantes espetaculares que permitem o contato com a natureza. O bosque seco Chiquitano oferece estupendas experiências aos visitantes.

Pestana Las Hamacas

Tive a oportunidade de visitar alguns roteiros interessantes. Nossa viagem começou no ateliê Pestana Las Hamacas de Dona Maria Faldin, que ensina seus saberes sobre o minucioso trabalho de tecer e criar roupas e outros itens por meio de um algodão especial. Ela explica todo o processo, faz os turistas interagirem e, no final, os visitantes são brindados com um suco de fruta regional e salgados tradicionais da região oriental da Bolívia.

Maria Faldin diz que esse aprendizado vem desde sua bisavó e que já está ensinando à sexta geração da família. Atualmente, suas filhas e netas já fazem a arte de tecer e criar mais de uma dezena de produtos, como bolsas, sacolas, redes, malhas e pequenos utensílios.

Pestana “La Tranquera”

Outro local que vale a pena conhecer: a oficina de Pitágoras, o Pestana “La Tranquera” conhecido como “Cozinheiro Matemático”, pois tem habilidades enormes como cozinheiro e tem, em sua profissão de artesão, a sua real capacidade.

É ele quem produz a chamada “Máscara de Abuelo”, que se tornou símbolo da riqueza cultural que caracteriza a cidade de São José de Chiquitos. Durante a visita, podemos conhecer o significado desse ícone cultural, aprendendo um pouco o ofício de como é talhar e criar essas máscaras que se tornaram o verdadeiro símbolo das missões jesuíticas de Chiquitos.

La Siesta del Posoka

Outra experiência magnífica foi conhecer o trabalho de Dona Juanita da La Siesta del Posoka, que resguarda o patrimônio e as tradições gastronômicas Chiquitana por meio da elaboração e preparo dos deliciosos pães de arroz e a empanada de arroz, delícias de comidas do oriente boliviano.

As receitas, os insumos e a forma de preparação refletem uma herança cultural de várias gerações. Durante a visita, os turistas podem conferir desde a preparação da farinha de arroz até o preparo final dos produtos, passando as iguarias pelo forno e depois servidas. O chá natural, preparado na brasa, é o complemento ideal para degustar essas verdadeiras delícias salgadas.

Torre de David é um local emblemático de Chochis Imagem: Freedom_wanted | Shutterstock

Chochis é rota turística mágica e encantadora

Se você é um amante da natureza, visitar uma cidade no meio da natureza seria, com certeza, um sonho se tornando realidade! Então, deixe-me apresentar-lhe Chochis, uma pequena cidade na região de Chiquitania, na Bolívia, com menos de 1000 habitantes, onde tudo o que você pode encontrar ao redor é uma natureza verde abundante.

Casas coloridas são os mais representativos cenários desta linda cidade. O local mais emblemático de Chochis é a enorme torre de pedra natural, chamada Torre de David (David’s Tower), que se ergue majestosamente mesmo ao lado da cidade. Uma trilha de pouco mais de 2 km de subida íngreme pode levá-lo aos pés desta enorme torre de pedra, que tem um perímetro de 800 metros.

Santuário Mariano de La Torre

A vista de lá já é deslumbrante. Na base da torre de rocha, está o Santuário Mariano de La Torre, uma construção religiosa, perfeitamente integrada com a natureza, decorada com enormes e representativas esculturas em madeira que ornamentam o santuário. O local tornou-se um santuário de fé e arte ao mesmo tempo.

Os nativos locais aprenderam a arte de talhar em madeira com os jesuítas que vieram à região – séculos atrás – para trazer a evangelização, por meio das missões jesuítas. Hoje em dia, as esculturas em madeira têm influências tanto dos nativos como dos jesuítas. Os personagens nativos locais parecem ser, por vezes, protagonistas em representações de passagens religiosas. São dezenas de desenhos que retratam partes dos acontecimentos religiosos, principalmente do ensinamento católico.

Para conferir de perto toda essa arte, você pode visitar o ateliê de Campo Arte, que é um espaço ecológico, onde você poderá ver e admirar as peças e o processo de trabalho de arte sacra, produzidas pelo artista Cesar Lara, que, além de artesão, é o mais competente guia local condutor. Explica de maneira detalhada toda a riqueza histórica e artística a região.

Serra de Chochis é um colírio para os olhos

A poucos quilômetros da cidade, encontra-se a Serra de Chochis. Fazendo uma caminhada nesta área, você encontrará lagoas cristalinas, cavernas e vestígios arqueológicos. A vida selvagem da área tem uma grande diversidade de aves, répteis e mamíferos. Esta região é também conhecida como Bosque de Piedra, devido às formações rochosas pouco usuais que a caracterizam. A caminhada na Serranía de Chochis pode exigir bastante esforço, mas vale a pena!

Cachoeira Véu da Noiva e águas quentes

Uma piscina natural alimentada por uma cachoeira, chamada Velo de la Novia (Véu da Noiva), está localizada a apenas 2 km da praça principal de Chochis. O caminho é bastante fácil e rápido, especialmente enquanto desfruta da natureza exuberante, repleta de plantas e animais. Chochis é um local ideal para se manter em contato com a natureza.

Outra dica é conhecer o distrito de Águas Calientes, onde você pode banhar-se nos rios cristalinos de águas naturalmente aquecidas e tendo, ao fundo, um mar de montanhas como presente.

Onde se hospedar

Existem duas principais regiões que concentram as melhores opções de hotéis em Santa Cruz de La Sierra. A primeira é o centro histórico, ideal para quem quer ficar bem localizado e conhecer grande parte dos atrativos caminhando. A outra região é Equipetrol, um bairro mais moderno e com boas opções de comércio e restaurantes ao redor. A melhor opção de hospedagem é o Marriott Hotel Santa Cruz de La Sierra, que tem os melhores serviços da cidade.

Outra opção é o Hotel Los Tajibos, um pouco mais tradicional. Já para quem for à Rota Saborearte, pode escolher ficar no Hotel Boutique La Villa Chiquitana. É um hotel com apartamentos grandes e bem decorados e oferece boa área de lazer, com piscinas, jacuzzis ao ar livre, academia, jardins bem cuidados, restaurante, pequena academia e um bom café da manhã.

O empreendimento tem vista privilegiada da Serra de São José de Chiquitos e fica em um local tranquilo, dando inclusive para fazer grande parte dos passeios locais a pé. O La Villa Chiquitana tem serviço de quarto, uma pequena lojinha com produtos artesanais, estacionamento e promete um atendimento personalizado.

Lugares para comer

Para comer, um endereço completo e saboroso é o restaurante da sorridente Adriana, o Sabor Chiquitano. Experimente as deliciosas e crocantes empanadas de queijo, ou carne de sol com azeitonas, ou a sopa de amendoim, uma das delícias da casa. O lugar fica no coração da praça central, bem em frente à igreja.

Outra sugestão é o El Aljibe, tradicional restaurante e museu que resgata a gastronomia do leste da Bolívia, recriando aromas, sabores e sensações da antiga Santa Cruz. Construída em uma antiga casa de aproximadamente 1880, mantém a decoração e os ambientes com as características das casas de outrora e a forma como o povo de Santa Cruz vivia com seus utensílios e artigos do cotidiano.

O cardápio é composto por pratos tradicionais seguindo as receitas originais, além de comidas que são verdadeiras aulas de gastronomia típica. Os visitantes também vão encontrar pratos que estavam quase extintos e foram resgatados e atualmente fazem parte do interessante cardápio. O local é ideal para os turistas que queiram reencontrar-se ou conhecer a gastronomia local com o sabor das vilas bolivianas e seguindo as receitas das avós.

Como ir do Brasil

A Gol Linhas Aéreas tem voo comercial diariamente a Santa Cruz de La Sierra, saindo de Guarulhos, exceto aos sábados. Outra opção são os voos da BOA – Boliviana de Aviación, que também partem de Guarulhos.

Com quem comprar esse roteiro

Pode contatar a empresária Paola Salviaterra da Scape Travel, que pode realizar todos esses e outros passeios pela Bolívia. Ela oferece um atendimento personalizado e completamente humanizado, com rotas a medida das necessidades do cliente.

Por Claúdio Lacerda Oliva – revista Qual Viagem

Enviado especial à Bolívia pela Scapetravel e Hotel Marriott Santa Cruz de La Sierra





Fonte: Edicase

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Veja como exercícios de yoga podem aliviar os sintomas de TDAH

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Especialistas explicam como a prática pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

Praticar yoga regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas do TDAH Praticar yoga regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas do TDAH Imagem: Look Studio | Shutterstock)

O yoga, uma técnica indiana caracterizada pela união entre exercícios, meditação, relaxamento e controle respiratório, oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como combate a inflamação, alívio das dores, melhora no condicionamento muscular e diminuição do estresse e da ansiedade.

“O yoga é um esporte. No cérebro, temos várias áreas que se ativam com determinados movimentos e posturas. Somos uma sociedade sedentária e nossas atividades normalmente não demandam grandes esforços físicos. A grande variedade de posturas no yoga estimula a produção de neurotransmissores e ativação cerebral”, comenta o Dr. Júlio Cézar Reis, psiquiatra do instituto Suassuna.

Contudo, uma das vantagens pouco conhecidas da prática é em relação ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Estudos nacionais e internacionais, realizados com crianças, revelaram que o yoga pode aliviar os sintomas do transtorno. A seguir, veja mais sobre o tema:

Como os exercícios de yoga ajudam a aliviar sintomas de TDAH ?

O TDAH é um transtorno neurobiológico crônico caracterizado pela desatenção, agitação e impulsividade. “A falta de atenção caracteriza-se, na verdade, por uma dificuldade de manter intencionalmente a atenção em um alvo específico, chamada atenção voluntária”, detalha o Dr. Júlio Cézar Reis.

Já a inquietação, segundo o médico, “é melhor definida como agitação psicomotora, porque em algumas pessoas pode predominar no campo motor e em outras no campo psíquico. A impulsividade se refere a dificuldade de se inibir. A dopamina no córtex pré-frontal está relacionada a nossa capacidade de nos inibirmos. O córtex pré-frontal é fundamental para nos regularmos e inibirmos comportamentos inadequados socialmente”, acrescenta o psiquiatra.

De acordo com o Dr. Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues, mestre em Psicologia e PhD em Neurociências, os exercícios de yoga melhoram o foco e a concentração por meio de técnicas de respiração (pranayama) e posturas (asanas), pois estas treinam o cérebro para se concentrar e manter o foco. A prática também promove a autoconsciência corporal e mental, ajudando a identificar e a controlar os impulsos e as agitações.

O yoga também reduz a agressividade e o esquecimento – sintomas secundários do transtorno. Isso ocorre porque a atividade promove o “relaxamento, equilíbrio emocional e mental, resiliência, paciência, centramento e foco no momento presente”, revela a instrutora de yoga Fernanda Raiol.

Por fim, segundo Patrícia Galan, professora de yoga na rede Evoque Academia, a prática também favorece a socialização, refina a coordenação motora e melhora o sono, fatores importantes para o bem-estar de todos, especialmente de pessoas com TDAH.

Grupos beneficiados

Embora o Yoga ajude diferentes grupos com TDAH, os adultos e as crianças são os mais beneficiados. De acordo com Francisco Kaiut, professor de yoga, quiropata e terapeuta natural, os adultos têm mais controle sobre os seus corpos e mentes, o que faz com que as melhoras sejam notadas rapidamente. Por sua vez, quando a prática é iniciada cedo, as crianças conseguem desenvolver precocemente as habilidades de autorregulação.

Os benefícios do yoga podem ser percebidos em algumas semanas, mas a melhora significativa pode levar meses Imagem: Olga Rolenko | Shutterstock

Para colher os benefícios, Francisco Kaiut diz que a frequência recomendada para a prática de yoga é de 3 a 5 vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos adaptadas à capacidade de cada indivíduo. “Os benefícios do yoga podem ser percebidos em algumas semanas de prática regular, mas a melhora significativa pode levar meses. A consistência é fundamental para alcançar resultados duradouros”, acrescenta.

Hábitos e tratamentos que devem acompanhar a atividade

Além da prática de yoga, para uma redução significativa dos sintomas do transtorno, é preciso investir em hábitos saudáveis. “No tratamento do TDAH, é fundamental evitar os exageros no consumo de cafeína, ter uma alimentação adequada e balanceada, evitando processados, evitar o tabagismo, as bebidas alcoólicas e o uso de drogas. No campo da atividade física, os exercícios aeróbicos e, em particular, as atividades coletivas, como o futebol, são benéficas como treinos de habilidades”, pontua o Dr. Júlio Cézar Reis.

Ademais, é preciso também estar com os tratamentos em dia. A psicanalista multidisciplinar Raquel Junqueira comenta que as terapias psicológicas e holísticas são excelentes para pessoas com TDAH. Em relação ao nível medicamentoso, ela diz que há remédios para melhorar as condições do cérebro, assim como suplementos vitamínicos que ajudam nas respostas neurológicas. Todavia, é importante lembrar que esse tipo de medicação só pode ser prescrito por um médico especialista.





Fonte: Edicase

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Horóscopo do dia: confira a previsão de 7/9 para os 12 signos

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Os astros revelarão tendências importantes para ajudar você a tomar decisões mais conscientes no seu dia Os astros revelarão tendências importantes para ajudar você a tomar decisões mais conscientes no seu dia Imagem: vchal | Shutterstock

O horóscopo do dia é uma ótima ferramenta para fornecer as tendências astrológicas para cada signo. Dessa forma, você fica sabendo antecipadamente o que os astros reservam para você e consegue se preparar melhor. Por isso, confira a previsão de 7/9 para os 12 signos e saiba como canalizar as energias astrológicas a seu favor!

Áries 

Os arianos enfrentarão sentimentos intensos e precisarão evitar atitudes impulsivas Imagem: NebulaM | Shutterstock

Você será visitado(a) por sentimentos um tanto incômodos que aflorarão o medo da rejeição e do abandono. Tenderá a agir de maneira intensa e radical. Para conter esses impulsos, procure acolher suas emoções e perceba a força que tem para ressignificar seus receios e dores, deixando de nutrir sentimentos nocivos.

Touro 

Taurinos terão que lidar com desconfortos na vida afetiva e buscarão harmonia nas relações Imagem: NebulaM | Shutterstock

Sua vida afetiva pedirá mais cautela e atenção, pois você poderá se deparar com medos e dores que afetarão a forma de se relacionar, possivelmente acarretando atitudes radicais. Será possível que aconteçam situações desconfortáveis e um tanto desafiadoras, porém necessárias, para abandonar comportamentos que geram sofrimento e desequilíbrio na relação.

Gêmeos 

Geminianos sentirão mais disposição e poderão usar o dia para melhorar sua qualidade de vida Imagem: NebulaM | Shutterstock

Sua rotina receberá mais da sua atenção e será um bom dia para tomar coragem e organizar o necessário, se dedicando ao seu bem-estar e aos cuidados com a sua saúde. Você tenderá a se sentir mais produtivo(a) e com mais energia e disposição. Aproveite este momento, mas também acolha suas emoções.

Câncer 

Os nativos de Câncer terão o desafio de controlar impulsos emocionais enquanto cuidam da sua essência Imagem: NebulaM | Shutterstock

Bom dia para se dedicar aos seus projetos e a tudo que o(a) conecta com a sua essência, lhe traz alegria e nutre o seu amor-próprio. Sentirá as emoções à flor da pele e o desejo de viver tudo intensamente. Portanto, tenha mais cautela com seus impulsos para evitar agir movido(a) pelo ego e pelo calor do momento e acabar se precipitando. 

Leão 

Leoninos valorizarão o convívio familiar e refletirão sobre a importância das memórias do passado Imagem: NebulaM | Shutterstock

Hoje, o desejo de estar com os familiares e cuidar dos assuntos do seu lar estará em alta. Será um bom dia também para acolher a relação com seu passado, revisitando suas memórias e lembranças e percebendo como elas impactam no seu presente. Você se dará conta da importância que as pessoas com quem nutre intimidade têm em sua vida para trazer segurança emocional.

Virgem 

Virginianos estarão em busca de novidades enquanto organizam o que nutre suas mentes Imagem: NebulaM | Shutterstock

Hoje, sua vida social estará agitada e você buscará novidades. Será um dia importante também para cuidar do que nutre a sua mente. Portanto, dedique-se aos estudos e a conversas produtivas, buscando informações que ampliem seu repertório e promovam seu bem-estar.

Libra 

Os nativos de Libra precisarão enfrentar desafios inesperados em relação às finanças Imagem: NebulaM | Shutterstock

Você se envolverá mais com sua vida financeira. Dia de tomar pé dos seus gastos e organizar como lida com seu dinheiro. Contudo, poderão surgir situações e imprevistos financeiros capazes de tirá-lo(a) da zona de conforto, gerando insegurança e abalando sua estabilidade. Para lidar com isso, se apoie em seus valores e desapegue do que não está alinhado com eles.

Escorpião

Os nativos de Escorpião terão emoções intensas e precisarão do apoio de pessoas que tragam equilíbrio Imagem: NebulaM | Shutterstock

Suas emoções estarão mais intensas e afetarão de maneira mais significativa sua forma de ver o mundo. Será essencial acolher a si e buscar o apoio de pessoas que lhe trazem segurança e apoio emocional. Isso porque você tenderá a reagir de maneira intensa e um tanto radical diante das situações, especialmente caso se sinta inseguro(a).

Sagitário

Sagitarianos enfrentarão momentos de confusão emocional e precisarão buscar calma e clareza Imagem: NebulaM | Shutterstock

Dia para se recolher, voltar sua atenção internamente e cuidar da sua energia e das suas emoções, pois você estará mais sensível e suscetível às energias externas, deixando-se influenciar por elas. Será possível que se depare com incômodos capazes de gerar atitudes radicais. Logo, observe essa tendência e tenha mais cautela, visto que tenderá a estar confuso(a) e sem clareza.

Capricórnio 

Os nativos de Capricórnio terão oportunidades de trabalho em equipe, mas serão desafiados por questões emocionais Imagem: NebulaM | Shutterstock

Você se envolverá mais com a vida profissional, além de ter sua presença mais solicitada pelos amigos e nos grupos que frequenta. Poderão, também, surgir mais oportunidades para trabalhar em equipe. Entretanto, você tenderá a se deparar com alguns incômodos que aflorarão medos e traumas do passado, possivelmente levando-o(a) a agir de maneira radical.

Aquário 

Aquarianos buscarão novas aventuras, mas terão que controlar suas emoções para evitar excessos Imagem: NebulaM | Shutterstock

Você estará em busca de novas aventuras e e tenderá a se envolver mais com o que deseja para o seu futuro, se dedicando à realização dos seus sonhos. Apesar disso, as emoções estarão mais intensas e explosivas. Será necessário encontrar formas de acolhê-las e acalmá-las para evitar exageros e ações precipitadas e prejudiciais.

Peixes 

Os nativos de Peixes terão que acolher sentimentos difíceis para transformar comportamentos prejudiciais Imagem: NebulaM | Shutterstock

Hoje, você precisará de mais cautela e atenção, pois poderá reagir de maneira mais intensa e radical pelo desconforto gerado ao estar em mais contato com suas sombras e medos. Procure acolher estes sentimentos de forma que consiga compreender melhor o que leva a eles e como é possível transformar seus comportamentos a fim de se libertar do que gera sofrimento.





Fonte: Edicase

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Saiba quais frutas podem melhorar a qualidade do seu sono

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Nutricionista explica como estes alimentos contribuem para a nutrição e relaxamento do corpo antes de dormir

Os nutrientes presentes nas frutas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono Os nutrientes presentes nas frutas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono Imagem: Olga Rolenko | Shutterstock

A busca por uma noite de sono tranquila e reparadora é cada vez mais comum em nossa sociedade A falta de sono, ou insônia, pode ser causada por diversos fatores, como estresse, excesso de estímulos e consumo de alimentos estimulantes. No entanto, a natureza nos oferece aliados poderosos para combater esse problema: as frutas. 

De acordo com Alessandro Mascarenhas, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, a falta de nutrientes essenciais, como o triptofano – precursor do hormônio serotonina, fundamental para um sono saudável – também pode contribuir para a insônia. 

A banana é rica em potássio e magnésio, que ajudam a relaxar o corpo Imagem: ImagensstockBR | Shutterstock

Algumas frutas se destacam por suas propriedades relaxantes e podem auxiliar no processo de adormecimento. Entre elas, estão:

  • Banana e tâmaras: ricas em potássio e magnésio, minerais que auxiliam no relaxamento muscular; 
  • Maracujá: rico em flavonoides, substâncias com propriedades calmantes; 
  • Maçã: também rica em magnésio, contribuindo para o relaxamento; 
  • Kiwi e morango: frutas cítricas com leve ação relaxante. 

Segundo o especialista, as frutas podem ser incluídas na última refeição do dia, contribuindo tanto para a nutrição quanto para o relaxamento antes de dormir. No entanto, a quantidade ideal de cada fruta e a frequência de consumo devem ser individualizadas e orientadas por um profissional de nutrição. 

“A composição nutricional das frutas, como o índice glicêmico e o teor de fibras, varia de uma fruta para outra. Além disso, as necessidades nutricionais de cada pessoa são únicas. Por isso, a orientação de um nutricionista é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada e personalizada”, finaliza Alessandro Mascarenhas.

Por Nicholas Montini Pereira





Fonte: Edicase

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