O uso excessivo do celular pode comprometer o aprendizado Imagem: Wayhome Studio | Shutterstock

Atualmente, o celular é praticamente indispensável na rotina das pessoas, servindo não apenas como meio de comunicação, mas também como ferramenta de trabalho, entretenimento e organização. No entanto, a psicóloga Raquel Correa da Silva, coordenadora acadêmica da Faculdade Anhanguera de Rio Grande, alerta que a imersão excessiva em telas pode trazer sérios riscos à saúde mental e prejudicar, no caso dos estudantes, a preparação para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio).

Conforme a especialista, o uso exagerado e inconsciente pode contribuir para altos níveis de ansiedade, depressão e outras patologias, além de comprometer a eficácia do aprendizado. Isso porque o estudante fica exposto a uma gama de informações de forma desenfreada, haja vista que o celular, com suas notificações, redes sociais e aplicativos, é uma fonte constante de distração.

“Cada vez que uma notificação aparece, o cérebro é estimulado a desviar a atenção, o que pode quebrar o ritmo de concentração necessário para estudar de maneira eficaz. Mesmo checar o celular por alguns segundos pode interromper o fluxo de pensamento”, explica.

Além disso, o uso excessivo do aparelho pode impactar também o bem-estar. “O aprendizado de qualidade exige períodos prolongados de concentração, e o uso frequente do celular pode impedir que o estudante alcance o nível de foco necessário para assimilar e reter o conteúdo. Além disso, o uso excessivo do celular, especialmente antes de dormir, pode prejudicar o sono, o que afeta diretamente a capacidade de aprender e a disposição no dia seguinte”, alerta a psicóloga.

Diante disso, Raquel Correa da Silva elenca 10 dicas para os estudantes equilibrarem o uso do celular e manterem um desempenho eficiente nos estudos. Confira!

1. Defina horários específicos para o uso

Crie uma rotina de estudos em blocos, com horários dedicados para focar no conteúdo, e intervalos definidos para verificar o celular.

2. Desative notificações, desligue ou silencie o celular

Notificações constantes de redes sociais, mensagens ou aplicativos podem ser grandes distrações. Colocar o celular no modo “não perturbe” ou no modo avião durante o estudo pode ajudar a evitar essas interrupções.

3. Evite usar o celular logo antes de dormir

Isso pode interferir na qualidade do sono, o que afeta a capacidade de se concentrar e reter informações. Tente criar uma rotina de desligamento do celular pelo menos 30 minutos a 1 hora antes de dormir.

4. Use o celular a seu favor

Baixe aplicativos educativos, como organizadores de tarefas, planejadores de estudos ou aplicativos que auxiliem no aprendizado. Utilize ferramentas de agenda, como o Google Calendar ou Trello, para organizar os horários de estudo e as datas das provas. Isso ajuda a manter uma rotina e não se perder em distrações no celular.

5. Mantenha o celular longe da área de estudo

Estude em um local tranquilo, sem distrações. Se possível, deixe o celular em outra sala ou fora de alcance, para evitar a tentação de usá-lo enquanto está estudando.

Utilizar o celular como forma de recompensa após os estudos cria uma relação positiva entre esforço e lazer Imagem: Jacob Lund | Shutterstock

6. Use o celular como recompensa

Após concluir uma sessão de estudo ou atingir uma meta, você pode usar o celular como forma de recompensa. Isso cria uma relação positiva entre esforço e lazer, mantendo o equilíbrio entre o foco nos estudos e os momentos de diversão.

Tentar estudar e, ao mesmo tempo, olhar o celular para redes sociais ou assistir a vídeos prejudica a absorção de conteúdo. A multitarefa faz com que o cérebro perca eficiência e concentração.

8. Pratique o autocontrole

Se sentir ansiedade por ficar longe do celular, comece reduzindo gradualmente o tempo de uso e pratique a concentração em uma única tarefa. Técnicas de mindfulness podem ajudar a aumentar o foco no presente e reduzir a dependência do celular.

9. Use o celular de forma produtiva

Assista a vídeos e conteúdos educacionais. Se precisar usar o celular, opte por ver vídeos ou conteúdos relacionados ao que você está estudando, como videoaulas, podcasts ou tutoriais que complementem seu aprendizado.

10. Acompanhe seu uso diário

Muitos celulares possuem recursos de monitoramento de tempo de tela que mostram quanto tempo você passa em cada aplicativo. Use isso para ajustar seu comportamento e reduzir o tempo em aplicativos que não estão contribuindo para o seu estudo.

Por Camila Souza Crepaldi

As previsões do horóscopo indicam aprendizados valiosos e ajustes necessários para cada signo neste sábado Imagem: New Africa | Shutterstock

As energias cósmicas apontam para um dia dinâmico, marcado por oportunidades de crescimento. A flexibilidade, nesse cenário, será essencial para aproveitar as mudanças e tirar o melhor de cada experiência. Sendo assim, os nativos do zodíaco deverão encontrar formas de ajustar expectativas e descobrir novos caminhos para lidar com desafios. Diante disso, confira as previsões do horóscopo do dia 26 de outubro para os 12 signos e veja como se preparar:

Áries

Os arianos poderão encontrar satisfação nas atividades diárias Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

No decorrer do dia, o envolvimento nas atividades da rotina crescerá, e você buscará uma sensação de nutrição e produtividade. Surgirão chances de organizar as tarefas da melhor maneira possível, embora diversos imprevistos possam abalar o planejamento e comprometer a saúde. Assim, a criatividade precisará ser utilizada para enfrentar mudanças inesperadas sem comprometer o equilíbrio.

Touro

Os nativos de Touro explorarão oportunidades para colaborar mais e agirão de forma consciente em desafios Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

O dia envolverá emoções intensas e comportamentos impulsivos, principalmente diante de situações que afetem o ego. Encarar atitudes autocentradas e transformar esse padrão será fundamental. Ocorrerão, também, desafios que exigirão um olhar voltado ao coletivo, favorecendo o aprendizado sobre como agir de forma mais colaborativa.

Gêmeos

Os nativos de Gêmeos deverão equilibrar responsabilidades domésticas e manter serenidade diante de mudanças inesperadas Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

Os compromissos familiares terão maior destaque, exigindo atenção redobrada às demandas do lar. Mesmo com o desejo de desacelerar, o fluxo de acontecimentos inesperados poderá abalar suas emoções. Assim, a organização e o diálogo serão necessários para enfrentar possíveis conflitos, especialmente no ambiente doméstico.

Câncer

Os cancerianos poderão embarcar em novas aventuras que trarão satisfação e expandirão seus horizontes Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

A busca por novas experiências aumentará a disposição para expandir horizontes, tanto internos quanto externos. Ainda, a empolgação exigirá controle, já que impulsos repentinos poderão gerar situações imprevisíveis. Ao viajar, a atenção precisará ser redobrada para evitar contratempos e assegurar tranquilidade.

Leão

Os leoninos cuidarão da estabilidade financeira e poderão explorar soluções criativas para lidar com imprevistos Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

A administração financeira ocupará boa parte do seu dia, e será importante cuidar da forma como os recursos são utilizados. Diante de despesas inesperadas e mudanças abruptas, a tensão poderá surgir. Por sua vez, a criatividade contribuirá para encontrar alternativas e manter a estabilidade desejada.

Virgem

O cuidado com os detalhes ajudará virginianos a superar oscilações e manter suas atividades alinhadas Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

O cuidado com a própria imagem ganhará força, e o desejo de fazer tudo do seu jeito guiará as ações. Oscilações emocionais, contudo, poderão interferir na execução dos planos. Diante de imprevistos, a atenção aos detalhes será essencial para minimizar inseguranças e garantir o andamento das atividades.

Libra

Os librianos possivelmente buscarão mais introspecção, voltando-se para o cuidado com o bem-estar espiritual Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

A introspecção proporcionará espaço para reflexões profundas e autocuidado espiritual. Sentimentos de insegurança e dispersão poderão emergir, exigindo paciência e autocompaixão. Sendo assim, considere investir na própria energia e resgatar o equilíbrio interno, pois isso facilitará a manutenção da clareza ao longo do dia.

Escorpião

As relações sociais dos escorpianos poderão trazer desafios, mas também oportunidades de aprendizado Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

A presença em grupos sociais e a participação em projetos solidários ganharão relevância. Além disso, alimentar o espírito de fraternidade trará satisfação, embora obstáculos possam aparecer no caminho, gerando frustrações. Nesse contexto, manter o foco nas metas e agir com flexibilidade ajudará a superar dificuldades.

Sagitário

Os nativos de Sagitário precisarão reavaliar decisões impulsivas para evitar retrocessos Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

A concretização de sonhos e objetivos futuros despertará entusiasmo, mas imprevistos poderão alterar o curso dos acontecimentos. Decisões impulsivas precisarão ser evitadas para não comprometerem o progresso. Nesse contexto, controlar os exageros e manter a calma facilitará a adaptação às mudanças que ocorrerem.

Capricórnio

O reconhecimento de padrões antigos trará aos capricornianos novos caminhos de crescimento Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

O contato com dores e traumas exigirá paciência, possibilitando a ressignificação de experiências passadas. Ainda, ações intensas e julgamentos precipitados poderão agravar conflitos. Refletir sobre padrões repetitivos permitirá romper ciclos nocivos e adotar atitudes mais conscientes.

Aquário

Os nativos de Aquário precisarão ajustar expectativas para manter harmonia nas conexões afetivas Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

O cuidado com relacionamentos demandará atenção, e buscar harmonia nas interações será uma prioridade. Por sua vez, mudanças inesperadas poderão testar o equilíbrio emocional e exigir paciência para evitar atritos. Nesse cenário, a compreensão das necessidades do outro contribuirá para fortalecer vínculos e superar desafios.

Peixes

O encerramento de ciclos poderá abrir novas oportunidades para os piscianos lidarem melhor com as emoções Imagem: Olga Bolbot | Shutterstock

A qualidade das relações afetivas influenciará diretamente o estado emocional, e imprevistos poderão afetar o clima entre parceiros. A tranquilidade, assim, será essencial para evitar conflitos e preservar a conexão. Também, ajustar expectativas ajudará a manter o equilíbrio diante de situações inesperadas.

Aplicar os aromatizantes corretamente pode potencializar os resultados da fragrância Imagem: New Africa | Shutterstock

A aromaterapia tem conquistado cada vez mais adeptos devido aos seus inúmeros benefícios para o bem-estar físico e emocional. E com a crescente variedade de produtos no mercado, como difusores, umidificadores e sprays aromatizadores, é possível transformar qualquer ambiente em um espaço relaxante e revigorante. Para otimizar os efeitos dos aromas, algumas técnicas de aplicação podem ser extremamente eficazes. A seguir, confira quais!

1. Aplicação em cortinas, sofás e tecidos

Borrife o aromatizador a uma distância mínima de 40 cm. Isso evita que o líquido manche os tecidos e permite que o aroma seja absorvido de forma mais uniforme. Ao se fixar nas fibras, o perfume se mantém por mais tempo no ambiente, proporcionando um efeito prolongado. “Essa aplicação é como a aplicação de um perfume na roupa. Ajuda a prolongar o efeito”, explica Anna Beatriz Londres, fundadora das colônias Be.

2. Uso em abajures

Pulverizar o aromatizador nos abajures é uma forma criativa de potencializar a difusão do aroma. Quando a lâmpada é acesa, o calor gerado intensifica a exalação do perfume, criando uma atmosfera acolhedora e envolvente. Essa técnica é ideal para usar em quartos e salas de leitura.

3. Tapetes e carpetes

Para que o cheiro permaneça por mais tempo no ambiente, borrife o aromatizador sobre tapetes e carpetes. Certifique-se de manter uma distância segura durante a aplicação. As fibras do tecido retêm o aroma e liberam gradualmente o perfume enquanto as pessoas caminham sobre elas.

Aplicar aromatizantes nas cortinas faz com que o movimento do ar espalhe a fragrância nos ambientes Imagem: New Africa | Shutterstock

4. Cortinas em portas e janelas

Ao aplicar o aromatizador nas cortinas próximas a janelas e portas, o movimento do ar ao abrir e fechar irá espalhar a fragrância pelo espaço, renovando constantemente o perfume no ambiente.

5. Papel toalha, algodão e almofadinhas de tecido embebido

Outra dica é embebedar uma almofadinha de tecido, pedaço de papel toalha ou algodão com o aromatizador e colocá-lo em gavetas, armários ou até mesmo em pequenos cantos do cômodo. Isso ajuda a manter o cheiro suave e constante, mesmo em ambientes fechados.

Fragrâncias recomendadas

Essas práticas auxiliam que o aroma se mantenha por mais tempo no ar, permitindo que os efeitos positivos da aromaterapia sejam sentidos de maneira mais duradoura e profunda. Entre alguns dos exemplos dos aromas e seus benefícios, estão:

• Alfazema: suave e floral é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do sono. É ideal para ambientes de descanso, como quartos e salas de meditação;
• Bergamota: com um toque cítrico e refrescante, traz uma sensação revigorante, ajudando a elevar o humor e aliviar a tensão. Esse aroma é perfeito para áreas de convivência, como salas de estar e cozinhas.

Por Bianca Baptista