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Veja cuidados com a alimentação para evitar a flacidez da pele
Uma dieta equilibrada contribui para mantê-la mais firme e saudável ao longo do tempo
A flacidez da pele é a perda de firmeza e elasticidade, o que resulta em uma aparência mais frouxa e caída. Esse processo ocorre naturalmente com o envelhecimento, pois o corpo diminui a produção de colágeno e elastina, proteínas que são fundamentais para manter a pele firme e resistente. Outros fatores como exposição solar, tabagismo, variações de peso e a falta de cuidados com a pele também contribuem.
A alimentação desempenha um papel importante, já que nutrientes como proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam a proteger a pele dos danos celulares e a estimular a produção de colágeno. De acordo com a nutricionista Patrícia Davidson, ter um cardápio rico em proteína e inserir alguns outros alimentos e suplementos na rotina também pode evitar a pele flácida.
“Primeiro de tudo devemos focar no consumo de proteína adequado ao peso para atuar na construção muscular, consequentemente diminuindo a flacidez”, explica
Alimentos contra a flacidez da pele
Abaixo, a nutricionista também lista outros alimentos que ajudam a prevenir a flacidez da pele:
- Fracionar ao longo de todas as refeições do dia: ovos, carnes, peixes; se for vegetariano, as leguminosas: feijão, grão-de-bico, lentilha.
- Frutas ricas em vitamina C, como a laranja, acerola e limão, auxiliam na síntese do colágeno, influenciando na firmeza da pele; além de trabalhar em conjunto com a proteína, reconstruindo tecidos musculares e, claro, reduzindo a dor pós-atividade física.
Suplementos para manter a pele firme
A nutricionista também lista suplementos importantes que podem ajudar a combater a flacidez da pele:
- Colágeno verisol
- Colágeno protein
- Creatina
- Vitamina A
Lembre-se de consultar um médico antes de inseri-los na sua rotina.
Alimentos para evitar
De acordo com Patrícia Davidson, a flacidez é piorada especialmente com açúcar adicionado, como em doces, ou com alimentos com muito carboidrato em uma única refeição. “Os picos de glicose podem proporcionar na gente uma transformação no nosso colágeno, que se enfraquece. O consumo constante e alto de açúcar aumenta de forma importante a produção de insulina, prejudicando, assim, a produção de tecido muscular, e auxilia a produção de gordura”, afirma.
Além disso, para prevenir a flacidez, também é preciso evitar frituras. “Atenção aos alimentos que passam pelo processo de fritura (principalmente via imersão), pois aumentam o colesterol ruim, influenciando assim o processo inflamatório do corpo, o que prejudica a produção do músculo, gerando ‘sobra’ na pele, a flacidez”, pontua Patrícia Davidson.
Também é essencial moderar o consumo de sal. “O consumo de sal em excesso promove o acúmulo de líquido em meio extracelular, promovendo a perda de massa (pois o músculo é dependente de água) e a sensação de inchaço”, finaliza.
Por Thiago Martins
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Horóscopo do dia: confira a previsão de 14/11/2024 para os 12 signos
Em um dia marcado por energias intensas, os astros influenciarão diferentes aspectos da vida dos nativos. Questões emocionais e situações inesperadas trarão à tona sentimentos profundos, pedindo uma atenção especial ao equilíbrio interno. Será uma oportunidade para cada um refletir sobre suas prioridades, buscando estratégias para lidar com o que pode vir à tona. Diante disso, confira as previsões desta quinta-feira para os 12 signos!
Áries
Você se envolverá com os assuntos da sua vida financeira e será mais afetado(a) pelos acontecimentos nesta área, da mesma forma que as oscilações emocionais poderão interferir na forma como lida com o dinheiro. Surgirão possíveis reviravoltas que irão gerar insegurança. Logo, procure ter um plano B ou uma reserva para lidar com os imprevistos.
Touro
Você estará com mais energia para cuidar de si, do bem-estar físico, da autoestima e da aparência. Busque, também, se dar conta de que nem sempre conseguirá resolver tudo individualmente e de que o apoio das pessoas que ama o(a) fortalece. No entanto, será um dia tenso, em que poderá se deparar com medos e dores.
Gêmeos
O dia será mais introspectivo e com a sensibilidade em alta. Sendo assim, procure desacelerar. Será possível que se depare com seus fantasmas internos e com medos e dores profundas que habitam seu interior. Poderá se sentir confuso(a) e com a tendência a agir de maneira intensa e precipitada. Busque cuidar das suas emoções e da sua energia para se equilibrar.
Câncer
Você se envolverá mais intensamente nas relações de amizade e sentirá um impulso forte para participar de causas sociais. O desejo de ajudar o próximo e de alinhar o mundo aos seus valores estará ainda mais presente. Contudo, será possível que vivencie situações que irão aflorar medos e dores, gerando desconforto o(a) levando a agir de maneira intensa e radical.
Leão
Você estará focado(a) em construir o futuro que deseja, sentindo-se mais energizado(a) e corajoso(a) para lutar por suas ambições. Contudo, poderá agir de maneira mais intensa e impulsiva, entrando em conflitos e disputas de poder. Procure acalmar os ânimos e direcionar sua energia para o seu crescimento, sem se envolver em brigas.
Virgem
Haverá mais energia e entusiasmo para sair da rotina e viver novas aventuras. Será um bom dia para planejar alguma viagem, bem como se dedicar aos estudos e ao autoconhecimento. Além disso, poderá encontrar pessoas alinhadas com aquilo em que acredita. No entanto, tenha cuidado com os impulsos e os excessos, que poderão prejudicá-lo(a) e gerar conflitos.
Libra
Você se deparará com alguns medos e dores que causarão desconforto, mas será um processo essencial para acolher seus traumas e encontrar maneiras de ressignificá-los. Além disso, observe os comportamentos nocivos que tem alimentado e se comprometa a abandoná-los. Cuide da sua energia e das suas emoções para se equilibrar.
Escorpião
Você focará nos seus relacionamentos, visando encontrar mais harmonia. O desejo de se sentir acolhido(a) pelo outro estará bem presente e será possível que se deixe levar pela carência e que compreenda demais o outro, deixando suas necessidades de lado. Logo, busque o equilíbrio entre o que é importante para cada um.
Sagitário
Você buscará se divertir e viver tudo de maneira mais intensa e emocionante, almejando se conectar com a sua essência e com o que o(a) torna único(a). No entanto, o dia se mostrará um tanto tenso, pois sentirá medos e dores que o(a) deixarão um tanto desconfortável, afetando seu ego e podendo levá-lo(a) a reações intensas e radicais.
Capricórnio
Você seguirá mais envolvido(a) com os assuntos familiares e com as questões do seu lar. Contudo, será um dia tenso e sujeito a desafios desconfortáveis que irão aflorar medos e traumas. Para lidar com isso e evitar conflitos e ações radicais, procure acolher suas memórias e ressignificar o que viveu, se libertando da melancolia.
Aquário
Em busca de mais movimento na vida social, você dará mais atenção a qualquer canto fora de casa. No entanto, haverá a tendência de que aja de maneira mais intensa. Além disso, será necessário observar como tem nutrido a sua mente, pois estará mais suscetível a se influenciar por energias externas e pensamentos nocivos.
Peixes
Haverá maior envolvimento da sua parte com a vida financeira. Você buscará organizar seu dinheiro e tomar consciência de como lida com ele e com seus recursos. Contudo, surgirão situações inusitadas que poderão levá-lo(a) a imprevistos e será possível que deixe de receber algo que contava como certo. Procure ter um plano B ou uma reserva financeira para lidar com isso.
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Veja a importância de escovar os pelos dos animais
Além do banho, outro cuidado essencial com a pelagem dos animais é a escovação. Enquanto o banho limpa profundamente, removendo sujeiras e resíduos acumulados, a escovação atua como uma manutenção contínua da saúde e beleza dos pelos.
Segundo a Dra. Ana Carolina Luiz, coordenadora do curso de Medicina Veterinária da Faculdade Anhanguera, a escovação regular dos animais é uma prática que vai muito além da estética. O hábito desempenha um papel importante na prevenção de problemas de saúde e na criação de um vínculo afetivo entre o tutor e o animal.
“Manter a pelagem dos pets bem cuidada contribui para a higiene e a saúde geral deles. Animais de pelos longos, por exemplo, precisam de escovações frequentes para evitar a formação de nós, que podem causar desconforto e até mesmo ferimentos na pele”, explica.
Importância da escovação
A escovação, importante para a maioria dos animais, torna-se ainda mais essencial para cachorros de pelo longo. “Algumas raças de cães, como shih tzu, lhasa apso e yorkshire, têm pelos longos e finos, o que demanda uma frequência maior de escovação devido ao risco de embaraçamento”, diz a Dra. Ana Carolina Luiz.
A escovação também é para animais menos convencionais, como coelhos. “Já os coelhos, assim como os gatos, realizam sua própria higiene por meio da lambedura, mas precisam de uma escovação diária para evitar a ingestão de pelos em excesso, que pode causar problemas graves de saúde”, ressalta.
Frequência de escovação ideal
A frequência da escovação varia de acordo com a espécie e a individualidade de cada pet, e não há um horário ideal. A Dra. Ana Carolina Luiz recomenda que o momento seja adaptado à rotina da família e à aceitação do animal. “No caso dos felinos, a escovação deve ser uma atividade agradável e não estressante. Escolher escovas com cerdas macias e escovar no sentido do crescimento do pelo ajuda a manter o animal confortável”, orienta a veterinária.
Benefícios da escovação para os animais
Além de manter a pelagem em boas condições, a escovação traz benefícios adicionais. “Esse cuidado estimula a circulação sanguínea ao redor da pele, o que ajuda a nutrir e hidratar os pelos, promovendo um crescimento saudável. A prática ainda contribui para evitar o acúmulo de fungos e bactérias patogênicas”, destaca a Dra. Ana Carolina Luiz. Segundo a especialista, a escovação é uma excelente oportunidade de proporcionar um momento de carinho e relaxamento para o pet, fortalecendo o vínculo com o tutor.
Por Bianca Lodi Rieg
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8 livros indispensáveis para empreendedores
Aprender com as lições de grandes mestres em suas respectivas áreas pode contribuir para impulsionar uma empresa, esteja ela em fase embrionária – ainda no planejamento, ou mesmo quando a estagnação bate à porta. Por isso, é importante também buscar atualizar e expandir conhecimentos para aproveitar as oportunidades.
Nesta lista, indicamos a leitura de obras para quem pretende se manter a par dos avanços do mercado, entender como gerir pessoas e reavivar o espírito empreendedor. As sugestões incluem ensinamentos sobre análise de dados e implementação de inteligência artificial, liderança humanizada e empática, além de cases de sucesso no empreendedorismo. Confira abaixo!
1. Tecnologia Intencional: como artistas, bicicletas e cavalos transformam carreiras e negócios
Tecnologia Intencional oferece uma visão prática e reflexiva sobre gestão em tecnologia, baseada na vasta experiência de Marcus Fontoura atuando em empresas como IBM, Yahoo, Google e Microsoft – e, mais recentemente, na Stone, na qual tem desempenhado um papel crucial na transformação tecnológica. O autor vai muito além da teoria e compartilha suas experiências e aprendizados, oferecendo uma visão detalhada de como a tecnologia deve ser pensada e executada para impulsionar os negócios.
2. Web Analytics: Uma abordagem à cultura de análise de dados nas empresas
Vivemos em uma era em que os dados são o combustível que impulsiona decisões empresariais bem-sucedidas. Dominar os conceitos e o uso de ferramentas de Web Analytics pode ser o diferencial competitivo que o seu negócio precisa. Este livro vai guiá-lo nessa jornada. Mais do que apenas explicar o que é Web Analytics, este livro oferece insights valiosos para implementar uma cultura de dados, escolher as ferramentas certas e estruturar processos que geram resultados reais.
3. Ninguém se importa
Neste livro, o leitor verá o resultado de uma jornada completa sobre liderança estratégica. A obra é baseada em quase 25 anos de experiência executiva em diversas frentes de negócios, incluindo empresas de diferentes portes, conselhos de administração e consultivos. O autor Júlio Volpp construiu a obra sobre a premissa de que liderar é sobre pessoas – construir relacionamentos fortes e inspirar uma visão compartilhada. Essa é a chave para a entrega de resultados extraordinários!
4. IAfique-se ou morra: como fazer a inteligência artificial trabalhar para você
Você não será substituído por uma IA, mas sim por pessoas que sabem usar IA. Aplicar Inteligências artificiais em marketing e negócios se tornou crucial em rotinas de profissionais e empresas. Na contramão de muitos conteúdos que preocupam em ensinar e mostrar milhares de ferramentas disponíveis, “IAfique-se ou morra – Como fazer inteligências artificiais trabalhar para você”, traz o passo a passo necessário para IAficar processos e rotinas ajudando você a usar de forma estratégica o que tem melhor: sua mente.
5. A luta pela livre-iniciativa
Com uma longa trajetória como empresário e líder de organizações de classe, Alfredo Cotait Neto compartilha sua visão sobre como o empreendedorismo e a iniciativa privada são motores fundamentais para o desenvolvimento econômico e social do país. A partir de sua experiência à frente da Confederação das Associações Comerciais e Empresariais do Brasil (CACB) e em outras posições estratégicas no cenário empresarial e político brasileiro, o autor aborda os desafios e as oportunidades para os empreendedores em um contexto de transformação global.
6. Em nome do povo
Compreender o mercado financeiro pode ser fundamental para quem deseja começar a empreender, afinal, antes de abrir uma empresa é necessário realizar a gestão econômica para saber se o negócio realmente irá prosperar. Na obra Em nome do povo, o especialista em investimentos, Bruno Perini, resgata a história do dinheiro e incentiva a educação financeira dos brasileiros.
7. Vida de Agência
Este livro é um mapa de sobrevivência para quem quer empreender na área da Comunicação. Como lidar com clientes “geniais”? Como contratar sem enlouquecer? Como transformar sua agência em um negócio escalável e não ser mais o piloto servindo cafezinho? Essas são algumas das respostas que os autores Karine Sabino, Igor Moraes e Jean Vidal apresentam em Vida de Agência. Esta obra vai ajudar os novos empreendedores a evitarem erros comuns e dar um salto de crescimento na empresa.
8. Mais esperto que o Diabo 2: O plano de ação
Esse desdobramento de “Mais Esperto que o Diabo” se baseia no manuscrito original de Napoleon Hill, escrito em 1938, para ensinar ao leitor a fugir do hábito da alienação para alcançar o sucesso. Com um plano de ação de 21 dias, a Fundação Napoleon Hill te convida a desafiar o senso comum, aprofundar seu entendimento sobre o sucesso e reivindicar o controle sobre sua vida.
Por Dielin da Silva
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